۴ دانه برای صاف کردن شکم

۴ دانه برای صاف کردن شکم

سلامت | 1401-04-13 | ۶۰۷ بازدید | نظرات

این ۴ دانه برای کسانی که از داشتن پهلو و شکم رنج میبرند عالیه و چربی های شکم و پهلو رو منفجر می کنه و شما رو سریعتر به لاغری و تناسب اندام میرسونه از این چهار دانه در رژیم عذایی خودتون استفاده کنید و تاثیر مثبتش رو  رو ی لاغری و چربهای شکم مشاهده کنید:
دانه اول
دانه چیا:

هر دو قاشق آن ۱۰ گرم فیبر دارد فیبر باعث می شود که شما مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشید. دانه چیا امگا ۳ هم دارد که میتوانید یک قاشق غذاخوری داخل ماست بریزید و مصرف کنید فقط توجه داشته باشید دانه چیا را نباید بیشتر از ۵ روز در یخچال نگه داری کنید.
دانه دوم
تخم کدو تنبل:

سرشار از منیزیم است میتوانید با روغن زیتون و کمی نمک تفت بدهید و روزانه ۵ تا ۶ قاشق مصرف کنید.

دانه سوم
تخم کتان:

به دلیل داشتن چربی های سالم در لاغری نقش بسزایی دارد چون  احساس سیر ی میکنید و کمتر گرسنه می شوید تخم کتان  همچنین میل به شیرینی را از بین میبرد میتوانید دو قاشق تخم کتان را روی سالادها و سوپ ها و انواع غذاها بریزید و  استفاده کنید.

دانه چهارم
تخم افتابگردان:

که فیبر بالایی دارد و کمک میکند شما مدت زیادی سیر بمانید و زودتر لاغر شوید.