هرگز قبل از خواب این نوشیدنی ها را نخورید
خواندنی ها | 1397-03-07 | ۵۳۹ بازدید | نظرات
بر اساس اعلام “بنیاد ملی خواب” در آمریکا سه نوع نوشیدنی را نباید پیش از خواب شبانه نوشید و این ۳ نوع نوشیدنی بر کیفیت یک خواب راحت شبانه تاثیرات سویی بر جای می گذارند.
این سه نوشیدنی عبارتند از:
نوشیدنی‌های الکلی، نوشیدنی‌های کافئین‌دار و نوشیدنی‌های گازدار
دلیل اینکه این نوشیدنی‌ها پیش از خواب شبانه مضرند به محرک بودن آنها در افزایش فعالیت بدن مربوط می‌شود؛ چون این ۳ نوع نوشیدنی به محض نوشیدن باعث افزایش فعالیت اندام‌های داخلی بدن شده و از راحتی و آسودگی بدن پیش از خواب جلوگیری می‌کنند.
بر اساس اعلام بنیاد ملی خواب در آمریکا درست ۱۵ دقیقه پس از سرکشیدن نخستین جرعه از فنجان قهوه، نخستین تاثیرات آن در بدن ظاهر می‌شود و تاثیر نیم لیتر نوشیدنی کافئین دار در بدن شما ۶ ساعت تداوم می‌یابد.
شورای خواب در بریتانیا نیز پیشنهاد کرده برای داشتن یک خواب راحت و کافی شبانه باید از نوشیدنی‌های کافئین‌دار پرهیز کرد و دستکم ۶ ساعت پیش از زمانی که به تخت‌خواب می‌رویم از نوشیدن این نوع نوشیدنی‌ها پرهیز کنیم.
الکل و نوشیدنی‌های گازدار قندی (نوشابه) نیز تاثیرات مشابهی دارند و با تحریک به افزایش فعالیت اندام‌های داخلی، آرامش لازم برای خواب را از بدن می‌گیرند.
نظرات