پیام سلام مجله آموزشی سرگرمی سینمایی » سلامت » فواید بی شمار خشکبارها برای بدن

فواید بی شمار خشکبارها برای بدن

سلامت | ۲۲ مهر۱۳۹۴ | 748 بازدید | نظرات

عکس, فواید بی شمار خشکبارها برای بدن

خشکبار سرشار از مواد غذایی مفید مثل چربیهای غیر اشباع مناسب برای قلب، پروتئینها، ویتامینها و مواد معدنی است.

با وجود مزایای خشکبار، چنانچه آن را در لایه ای از شکر یا نمک بپوشانند نه نتها مفید نیستند بلکه می توانند مضر باشند.

بادام هندی و پسته

این نوع از خشکبار از کالریهای برابر برخوردارند و فاکتورهای مثبتی در هر نوع رژیم غذایی محسوب می شوند. این نوع از خشکبار دارای اسید چرب “امگا ۳”، پروتئین و الیافی هستند که کمک می کنند فرد احساس سیری کند.

گردو

گردو دارای اسید چرب “امگا ۳” است که برای قلب مفید است. همچنین مقدار قابل توجهی اسید لینولئیک دارد که به ضربان منظم قلب کمک می کند. در پژوهشی که در سال ۲۰۰۶ انجام شده گفته شده است که گردو به اندازه روغن زیتون در پایین آوردن التهاب و اکسیداسیون در رگها مؤثر است.

بادام زمینی

بادام زمینی حاوی مقدار زیادی اسید فولیک است. اسید فولیک از جمله مواد معدنی لازم برای رشد مغز است و مانع کاهش سطح عملکرد شناختی می شود.

بادام

بادام کالری نسبتا کم و کلسیم زیادی دارد مضاف بر این که سرشار از الیاف و ویتامین E وآنتی اکسیدان است که از التهابهای خطرناک و سرطان ریه و کاهش سطح عملکرد شناختی ناشی از بالا رفتن سن پیشگیری می کند.


مطالب پربازدید

امروز جمعه ۲ مهر ۱۴۰۰

نظرات

  1. نرگس گفت:

    عالی