پیام سلام مجله آموزشی سرگرمی سینمایی » سلامت » طرز تهیه سالاد ماکارانی رژیمی

طرز تهیه سالاد ماکارانی رژیمی

سلامت | 1400-10-26 | ۲۱۷ بازدید | نظرات

عکس, طرز تهیه سالاد ماکارانی رژیمی
مواد لازم سالاد ماکارونی رژیمی با سبزیجات و تن ماهی
ماکارونی طرح‌ دار=۴۵۰ گرم
ساقه کرفس=۳ ساقه به صورت خورد شده و ریز
پیاز قرمز=½ فنجان که درشت خورد شده باشد
جعفری تازه=½ فنجان که به صورت ریز خورد شده باشد
هویج=۱ عدد رنده شده
تن ماهی= یک عدد که روغن آن گرفته شده باشد
سس مایونز کم چرب= ½ فنجان بعلاوه ۲ قاشق غذاخوری
ماست ساده کم چرب= ¼ فنجان
سرکه=۱ قاشق غذاخوری بعلاوه یک قاشق چای خوری
نمک و فلفل=به مقدار لازم
طرز تهیه:
ماکارونی فرمی را به قابلمه آب و نمک در حال جوش اضافه کنید و مطابق دستورالعمل پشت بسته ماکارونی را بپزید و سپس با آب سرد ابکش کنید.
حین پخت ماکارونی ، کرفس ، پیاز ، جعفری ، هویج و تن ماهی را در یک ظرف بزرگ با هم مخلوط نمایید.
بعد از این که آب اضافه ماکارونی رفت ، آن را به سبزیجات اضافه کنید.
سس مایونز کم چرب ، ماست چکیده کم چرب و سرکه را جداگانه با هم مخلوط کنید و نمک و فلفل را متناسب با ذائقه خودتان اضافه نمایید و روی سالاد بریزید و به آرامی با همه مواد مخلوط نمایید.
روی ظرف را بپوشانید و اجازه دهید ۱ – ۲ ساعت در یخچال بماند تا مزه مواد به خورد هم برود.
اضافه کردن سبزیجات کاملا به دلخواه و دائقه خودتان است و می توانید سبزیجات دیگری را به این سالاد ماکارونی رژیمی با سبزیجات اضافه نمایید.


مطالب پربازدید

نظرات