درباره ویتامین سی چه قدر میدانید

درباره ویتامین سی چه قدر میدانید

سلامت | 1394-08-03 | ۸۳۲ بازدید | نظرات

مطالعه محققان دانشگاه کلرادو نشان داده است که ویتامین c برای سلامت قلب و عروق بسیار مفید و ضروری است. به طوری که ۵۰۰ میلی گرم ویتامین c روزانه اثر محافظتی بر روی عروق خونی دارد. جالب است بدانید ویتامین c آنقدرها هم که فکر می‌کنید اثر محافظتی در برابر سرماخوردگی ندارد. این در حالی است که با شروع فصل سرما بیشتر مردم برای جلوگیری از بیمار شدن رو به مصرف مکمل‌های این ویتامین می‌کنند. مطالعات نشان داده کسانی که مرتبط این ویتامین را مصرف می‌کنند تنها ممکن است طول دوره سرماخوردگی کوتاه‌تری داشته باشند. یک واقعیت دیگر در مورد این ویتامین نادر بودن کمبود آن در بدن است. به طوری که علائمی مانند خونریزی لثه‌ها، خون دماغ، تورم مفاصل، پوست خشک و کبودی ناشی از کمبود ویتامین دی علائم شایعی به حساب نمی‌آیند. و اما یکی دیگر از اسطوره‌ها در مورد این ویتامین این است که مرکبات بهترین منبع ویتامین c هستند. مطالعات نشان داده‌اند که میزان ویتامین c فلفل بسیار بیشتر از مرکبات است. همچنین کلم بروکلی، جوانه بروکسل، کیوی، توت فرنگیف پاپایا، آناناس و طالبی منابع بسیار عالی ویتامین c هستند.