بهترین درمان های طبیعی برای درد پشت زانو

بهترین درمان های طبیعی برای درد پشت زانو

سلامت | 1397-05-13 | ۲۲۵۳ بازدید | نظرات

درد پشت زانو ممکن است بعلت گرفتگی عضلات یا فشار بیش از حد بر مفصل زانو ایجاد شود.همچنین پارگی منیسک هم میتواند باعث درد پشت زانو گردد.امام مهم ترین علت درد پشت زانو آرتروز میباشد.اما برای درمان درد پشت زانو میتوان از روشهای طبیعی استفاده کرد.
زانو بند: زانو بند، زانو را تثبیت می کند تا بتوانید فعالیت روزانه خود را ادامه دهید.

تمرینات کششی: مفاصل، نیاز به جریان خون ثابت دارند تا به درستی درمان شوند. که ورزش های کششی به آن کمک می کند.

کفش ویژه: انتخاب اشتباه کفش می تواند فشار زیادی بر روی مفاصل زانو ایجاد کند – این می تواند منجر به بدتر شدن بافت های زانو شود. پوشیدن کفش های راحت توصیه میشود، به خصوص اگر ساعات زیادی بیرون از خانه هستید.

کاهش وزن: در صورت اضافه وزن یا چاقی، فشار بیشتری بر روی مفاصل و اندام شما ایجاد می شود. سعی کنید یک رژیم غذایی سالم که حاوی میوه و سبزیجات است را انتخاب کنید.

۵. تای چی: اگر علت درد زانو شما آرتروز باشد، مطالعات نشان داده است که تای چی ممکن است به کاهش درد و بهبود حرکت کمک کند.

۶. جنبش: اگر علت درد آرتروز باشد، از شیوه زندگی بی حرکت اجتناب کنید، با فعال بودن ممکن است درد را نیز کاهش دهید.

۷. روغن های اساسی: بعضی روغن ها به کاهش درد مفاصل کمک می کنند . گزینه های مؤثر روغن های بابونه و اکالیپتوس است.