برای جلوگیری از بروز این عوارض باید پیش از واکسن زدن صبحانه یا میان وعده ساده‌ای مصرف کنید و شب قبل از واکسیناسیون نیز غذای سبک مانند سوپ حاوی مرغ، سبزی‌های سبز تیره تازه نظیر اسفناج، جعفری، کلم بروکلی میل کنید.
این موضوع به ویژه در مورد افرادی که ترس از تزریق آمپول دارند باید رعایت شود.مصرف شیر، میوه، تخم مرغ، لقمه نان و پنیر و …. به عنوان صبحانه یا میان وعده قبل از تزریق واکسن توصیه می‌شود.
خواب کافی و استراحت در شب قبل از واکسیناسیون بسیار مهم است؛ خواب کافی و آرام یکی از رازهای سلامت و طول عمر انسان همراه با زندگی با نشاط است و نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد.
قبل و بعد از واکسیناسیون کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟
آب و مایعات فراوان:
مقدار زیادی آب و مایعات بنوشید. تامین آب بدن به میزان کافی قبل و بعد از تزریق واکسن کووید- ۱۹بسیار مهم است.
مصرف مایعات کافی نه تنها سبب عملکرد بهتر بدن در شرایط واکسیناسیون می شود، بلکه باعث جلوگیری از افت فشار خون در افرادی می‌شود که معمولا ترس از آمپول و یا واکسن دارند .
افرادی که مبتلا به بیماری‌های قلبی- عروقی، فشار خون بالا یا بیماری‌های ریوی هستند در خصوص میزان مصرف مایعات حتما باید با پزشک خود مشورت کنند.
مواد غذایی آبدار مانند میوه ها، سبزی ها، انواع سوپ علاوه برکمک به تامین آب بدن، سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می‌کنند؛ به ویژه در صورت بروز تب بعد از واکسیناسیون، باید مایعات و غذاهای آبدار به میزان فراوان نوشیده و میل شود.
نوشیدنی‌های شیرین مانند آب میوه هایی که دارای قند افزوده هستند و شربت های خیلی شیرین، نوشابه های گازدار و بطور کلی همه نوشیدنی های خیلی شیرین موجب تضعیف سیستم ایمنی و اختلال در عملکرد آن می‌شوند.
مواد غذایی ضد التهاب:
مصرف غذاهای تازه و طبیعی مانند میوه ها، سبزی‌ها، ماهی‌های چرب، آجیل و مغز دانه‌ها به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند؛ زیرا التهاب کمتری در بدن ایجاد می‌کند. مصرف غذاهای ضد التهاب قبل و پس از تزریق واکسن می‌تواند کمک کننده باشد
قبل و بعد از واکسیناسیون از چه غذاهایی پرهیز کنیم؟
مصرف فست فودها، غذاهای چرب، سنگین ، پرنمک و تنقلات شور و نوشیدنی های خیلی شیرین را موجب تضعیف سیستم ایمنی است و زمینه را برای ابتلا به بیماری ها از جمله کرونا فراهم می کند و همواره باید از مصرف بی رویه آنها اجتناب شود.
در نتیجه برای عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن، قبل و پس از واکسیناسیون از مصرف غذاهای مذکور خودداری کنید.
نگرانی های این روزها بیشتر در حوزه استفاده از دارو ها و اقدامات پزشکی یا خوردن و مصرف اقلام غذایی خاص است که ما در این مورد بیشترین سوالات مطرح شده از جانب مردم را با پزشکان متخصص در جریان گذاشتیم.
بیماران شیمی درمانی شده برای مصرف دارو با پزشک خود مشورت کنند
استفاده از دارویی بعد از تزریق واکسن هیچ محدودیت و ممنوعیتی ندارد اما بیمارانی که شیمی درمانی می شوند باید با پزشک خود دراین رابطه مشورت کنند.
انجام جراحی و اهدای خون بعد از تزریق واکسن منعی ندارد
انجام هر گونه حراجی اعم از حراجی های دندان و… می تواند بعد تزریق واکسن انجام شود و با انجام آن هیچ مشکلی برای فرد دریافت کننده واکسن ایجاد نخواهد شد.
حمام رفتن و استحمام هیچ ممنوعیتی برای فردی که واکسن زده ندارد و او می تواند بدون هیچ دغدغه ای این کار را انجام دهد.
افرادی که داروهای قوی ای مصرف می کنند بعد از تزریق واکسن می توانند همانند قبل مصرف داروهای مد نظر خود را ادامه دهند همچنین هر گونه بی حسی بعد از تزریق واکسن هیچ منعی ندارد.
مصرف آب میوه بعد از تزریق واکسن، کم آبی بدن را جبران می کند
افراد قبل از تزریق واکسن کرونا بهتر است یک وعده غذایی سبک داشته باشند و یا از میان وعده هایی مثل یک واحد میوه استفاده کنند و تا یکی دو روز بعد از تزریق واکسن لازم است به برخی نکات تغذیه ای بیشتر توجه کنند. مواد غذایی که بتواند پروتئین کافی به فرد برساند، مثل تخم مرغ ، حبوبات و یا انواع گوشت ها در برنامه غذایی گنجانده شود.
استفاده از آب میوه تازه در این مدت مفید است چرا که یکی از نکات مهم این است که از کم آبی بدن در این مدت جلوگیری شود و با مصرف کافی مایعات از جمله آب آشامیدنی، نوشیدنی هایی مثل چای کم رنگ، دوغ، شیر کم چرب و انواع آب میوه های تازه، آب هویج می توان هم از کم آبی بدن جلوگیری کرد و هم به تامین نیازهای غذایی کمک کند.
از مصرف غذای های چرب بپرهیزید
مصرف چنین اقلامی بر تأمین آب و الکترولیت مورد نیاز بدن کمک می کند، مواد قندی و حجم مایعات مانع از این می شود که مشکلاتی در فرد که ناشی از افت قند و فشار خون است، ایجاد شود.
بهتر است که از مواد غذایی که محرک سیستم ایمنی بدن هستند، کمتر استفاده شود که این اقلام می تواند شامل ادویه ها، نوشیدنی های دارای کافئین زیاد(قهوه)، فست فود ها، غذاهایی که مواد قندی زیاد دارند و هر نوع غذای چرب باشد.
مدت رعایت این موارد بستگی به این دارد که افراد بعد از تزریق واکسن چه نوع عوارضی را تجربه کنند اما اصولا برای همه توصیه می شود که در روز اول بعد از تزریق این نکات را رعایت کنند.
اگر عوارض بعد از تزریق واکسن دارید؛ نکات تغذیه ای را بیشتر رعایت کنید
کوهدانی افزود: اگر عوارض بعد از تزریق واکسن بیشتر طول کشید بستگی به همان میزان بهتر است نکات تغذیه ای روز های بیشتری رعایت شود.
میزان انجام فعالیت های ورزشی بستگی به نوع و شدت عارضه ی بعد از تزریق دارد. به طور مثال اگر فرد دچار تب شدید و ضعف و خستگی باشد برای فعالیت ورزشی شرایط مناسبی ندارد.
انجام فعالیت های سنگین ورزشی در روز تزریق واکسن توصیه نمی شود و بهتر است افراد در این روز استراحت کنند اما اگر در روزهای آینده عارضه در آن ها مشاهده نشد، افراد می توانند طبق روال معمول فعالیت های ورزشی خود را انجام دهند.
نظرات