برچسب

بهترین مکمل ها برای افزایش میل جنسی در زنان و مردان

خواندني ها | ۱۵ اسفند۱۳۹۶ | 883 بازدید | نظرات

بیشترین توجه در مکمل‌های تقویت جنسی بر مردان متمرکز است، اما مکملی که در مردان موثر است، لزوما برای زنان تاثیربخش نیست.

photo بهترین مکمل ها برای افزایش میل جنسی در زنان و مردان

۳ مکمل‌ زنانه

۱) آهن: اگر میزان آهن بدنتان کم باشد، زندگی زناشویی شما شامل میل جنسی، برانگیختگی جنسی، لغزنده‌سازی و توانایی رسیدن به ارگاسم یا اوج لذت جنسی تحت‌تاثیر قرار می‌گیرد. در یک بررسی زنان پس‌ازاینکه برای رفع کمبود آهن مکمل دریافت کردند، متوجه بهبود در میل جنسی خود شدند. از طرف دیگر مصرف بیش‌ازحد آهن برای شما زیانبار است. مصرف بیش از ۲۰ میلی‌گرم آهن در روز باعث یبوست و سایر انواع آشفتگی‌های گوارشی می‌شود. مصرف بیش از ۶۰ میلی‌گرم آهن در روز خطر جانی در پی دارد.

۲) خارخاسک: گیاه خارخاسک با نام علمی Tribulus terrestris یک گیاه میوه‌دار منطقه مدیترانه است که با خار پوشیده شده است. برگ‌ها، میوه و ریشه این گیاه استفاده دارویی دارد. برخی فرمولاسیون‌ها شامل اجزای دیگر هم هست. یک بررسی کوچک در زنان دارای میل جنسی کم نشان داد مصرف ۵/۷ میلی‌گرم از فرمولاسیون این گیاه هر روز در طول ۴ هفته باعث بهبود میل جنسی، برانگیختگی جنسی، لغزنده‌سازی تناسلی، ارگاسم و ارضا می‌شود و درد حین آمیزش را کاهش می‌دهد.

۳) ماکا: گیاه ماکا که به آن «جینسینگ پرویی» هم می‌گویند یک گیاه ریشه‌ای آمریکای جنوبی است. یک بررسی کوچک نشان داد زنان با کاهش میل جنسی به علت مصرف داروهای ضدافسردگی پس از مصرف ماکا بهبود را گزارش می‌کنند. ازآنجایی‌که ریشه این گیاه خوراکی است، امتحان کردن آن بی‌خطر است، اما اگر دچار یک عارضه یا سرطان حساس به هورمون استروژن باشید، با توجه به این گیاه ممکن است میزان‌ استروژن را بالا ببرد، بهتر است از آن پرهیز کنید. اگر به علت مصرف داروهای ضدافسردگی یا هر داروی دیگری دچار آثار جانبی جنسی شده‌اید، پیش از رو آوردن به مکمل‌ها از پزشکتان بپرسید آیا می‌تواند دارویتان را تغییر دهد؟

۵ مکمل مردانه

مکمل‌ها برای مردان اغلب مشکلات نعوظ که به دلایل پزشکی متعدد ازجمله مصرف داروهای ضدفشارخون و ضدافسردگی ممکن است رخ دهد، هدف قرار می‌دهند. راه‌حل در چنین مواردی بحث با پزشکتان دراین‌باره است که آیا داروی جایگزینی برای دارویی که فعلا مصرف می‌کنید، وجود دارد که عوارض جنسی نداشته باشد؟ پزشک شما همچنین ممکن است توصیه‌هایی ازلحاظ رژیم غذایی، ورزش و وزن به شما بکند. اگر می‌خواهید مکملی را امتحان کنید، موضوع را با پزشکتان در میان بگذارید تا مصرف آن برای شما اشکالی نداشته باشد.

۱) آل- آرژینین: آل- آرژینین یک اسیدآمینه، واحد ساختمانی پروتئین‌هاست. این ترکیب در بدن شما به نیتریک اکساید تبدیل می‌شود. در یک بررسی حدود یک‌سوم مردانی که روزانه برای ۶ هفته ۵ گرم آل- آرژینین دریافت کرده بودند، بهبود نعوظ را گزارش کردند. اختلال نعوظ تا حدی ناشی از اشکال گردش خون در آلت تناسلی است. نیتریک اکساید رگ‌های خونی را گشاد می‌کند، بنابراین معقول جلوه می‌کند که آل- آرژینین آثار مفیدی در این مورد داشته باشد. مصرف این مکمل ممکن است باعث درد شکم، آروغ زدن و نفخ، اسهال و آثار جانبی دیگر شود. همچنین در مواردی ممکن است باعث واکنش حساسیت‌زای شدید شود یا علائم افراد دچار آسم را بدتر کند.

۲) پروپینیل آل- کارنیتین: بدن شما اسیدآمینه را که برای سوخت‌وساز ضروری است، می‌سازد. مصرف این ترکیب به‌صورت مکمل ممکن است در مردان مبتلا به دیابت دچار اختلال نعوظ به تاثیربخشی بیشتر داروی سیلدنافیل یا ویاگرا (که برای این عارضه جنسی تجویز می‌شود) کمک کند. یک بررسی در مردانی که دست‌کم ۸ بار سیلدنافیل را امتحان کرده بودند و مشکل جنسی‌شان برطرف نشده بود، نشان داد اضافه کردن ۲ گرم پروپینیل آل- کارنیتین در روز به درمان دارویی باعث حل مشکل ‌می‌شود.

کارنیتین جریان خون را بهبود می‌بخشد. این ترکیب همچنین در مردان دچار بیماری پیرونی، کج شدن آلت هنگام نعوظ، امتحان شده است. آل – کارنیتین درد را در این بیماران کاهش داد و ظاهرا پیشرفت بیماری را کندتر کرد. عوارض جنسی این مکمل شامل درد قفسه سینه، تهوع، استفراغ و دل‌آشوبه است. این دارو همچنین ممکن است باعث بدبو شدن ادرار و عرق شود.

۳) نیاسین: نیاسین یک ویتامین گروه ‌B است که میزان کلسترول «خوب» یا HDL را بالا می‌برد. در یک بررسی در مردان میزان بالای کلسترول کل و اختلال نعوظی متوسط تا شدید، مصرف ۱۵۰۰ میلی‌گرم نیاسین برای ۱۲ هفته باعث بهبود مشکل جنسی آنها شد. توجه داشته باشید دوزهای خیلی بالای این مکمل ممکن است به کبد آسیب بزند و باعث مشکلات فشارخونی، قلبی و ادراری شود.

۴) SAM-e: افسردگی زندگی جنسی شما را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد. درمان افسردگی با ورزش، روان‌درمانی و در برخی افراد دارو می‌تواند به شما کمک کند، اما برخی داروهای ضدافسردگی نیز ممکن است مشکلات جنسی ایجاد کنند. SAM-e (اس- آدنوزیل متیونین) ماده شیمیایی است که بدن شما آن را می‌سازد. برخی بررسی‌ها نشان می‌دهند مصرف این ماده به‌صورت مکمل ممکن است به درمان افسردگی خفیف تا متوسط کمک کند، بدون اینکه آثار جانبی جنسی داشته باشد. همچنین مصرف این مکمل ممکن است آثار درمانی داروهای ضدافسردگی را تقویت کند. توجه داشته باشید بدون نظارت پزشک این مکمل را همراه داروی ضدافسردگی‌تان مصرف نکنید زیرا ممکن است باعث عوارض جانبی وخیمی شود. دوزهای بالای این مکمل ممکن است باعث دل‌آشوبه، بی‌خوابی، سرگیجه و سردرد شود.

۵) یوهیمبین: این مکمل گیاه دارویی از برگ‌های درختی که بومی آفریقای مرکزی است، گرفته می‌شود. این ترکیب می‌تواند اختلال نعوظی را بهبود بخشد، اما عوارض جانبی زیادی دارد. یوهیمبین ممکن است باعث فشارخون بالا، تپش قلب، سردرد، اضطراب و سرگیجه شود. این عوارض در افراد دچار مشکلات روان‌پزشکی مشکل‌آفرین است. از طرف دیگر این مکمل با بسیاری از داروها تداخل دارد.

۱ مکمل مشترک

۱) پاناکس جینسینگ (جینسینگ آسیایی): این مکمل گیاهی می‌تواند میل جنسی زنانی را که در دوره یائسگی قرار دارند، بهبود بخشد. در یک بررسی کوچک، زنانی که روزانه۳ کپسول یک گرمی از این مکمل را برای ۲ هفته مصرف کرده بودند، ازلحاظ جنسی بهبود یافتند. این مکمل همچنین ممکن است به کارکرد نعوظی در مردان هم کمک کند. بررسی‌‌ها نشان داده‌اند مصرف ۹۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی‌گرم از این مکمل برای ۲ تا ۳ بار در روز تاثیربخش است. این مکمل ممکن است باعث بی‌خوابی شود. بنابراین اگر مشکل خواب دارید، جینسینگ مصرف نکنید.آثار جانبی کمتر شایع شامل عادت‌ماهانه‌های دردناک در زنان و اسهال است.

اگر انرژی جنسی‌تان پایین است، مشکلاتتان را با پزشکتان در میان بگذارید. مشکل شما ممکن است علل متفاوت بسیاری داشته باشد که هرکدام از آنها نیاز به درمان خاصی دارند. مکمل‌های تقویت‌کننده جنسی آثار جانبی هم دارند. وضعیت خاص خودتان را اول به پزشکتان بگویید. با توجه به اینکه نظارت بر مکمل‌ها به شدت داروهای نسخه‌ای نیست.

به مجوز یا اجزای مکمل روی بسته دقت کنید. همچنین دستورات در مورد میزان مصرف را به دقت رعایت کنید. این فراورده‌ها را باید با احتیاط مصرف کرد و هشدارهای روی برچسب را جدی گرفت. همیشه به پزشکتان اطلاع دهید که قصد مصرف چه مکملی را دارید چراکه این مکمل ممکن است بر سلامت شما یا کارکرد سایر داروهایتان اثر بگذارد.


برچسب

تاثیر بارداری روی رابطه زناشویی

خواندني ها | ۱۹ شهریور۱۳۹۶ | 981 بازدید | نظرات

رتباط زناشویی یکی از مهم‌ترین و شاید پیچیده‌ترین رابطه‌هاست چون دو نفر که با یکدیگر ازدواج می‌کنند، باید به خوبی یکدیگر را بشناسند و در ادامه زندگی خود نیز این شناخت را بیشتر کنند اما گاهی بعضی از مسائل باعث دوری همسران از یکدیگر می‌شود؛ از کاهش میل جنسی در یکی از طرفین گرفته تا دوران بارداری خانم که برخی فکر می‌کنند در این دوران نباید ارتباط زناشویی شکل بگیرد.
دکتر حامد محمدی‌کنگرانی، روان‌پزشک و عضو کمیته روان‌درمانی انجمن روان‌پزشکان ایران، در خصوص این مسائل پاسخگوی ما شده‌اند که در ادامه می‌خوانید.
ابتدا بگویید چه مسائل روانی‌ای را باید در رابطه زناشویی در نظر گرفت؟
سوال خوبی پرسیدید. خیلی از همسران نمی‌دانند مسائل روانی تا چه حد می‌تواند در رابطه زناشویی آنها تاثیر بگذارد. به همین دلیل ممکن است به محض اینکه یکی از زن‌وشوهر‌ها تمایلی برای این رابطه نداشته باشد، سوءتعبیرهایی از طرف مقابل دیده شود، در صورتی که عوامل مختلفی می‌تواند روی کم یا زیاد شدن میل جنسی تاثیر بگذارد پس نباید زود در مورد همسرمان قضاوت نادرست کنیم.
photo تاثیر بارداری روی رابطه زناشویی
چه عواملی بیشتر موجب کاهش میل جنسی می‌شود؟
در وهله اول باید بگویم وقتی یکی از زن‌وشوهرها میل جنسی خود را از دست می‌دهد، گاهی همسرش فکر می‌کند که یا به او خیانت شده یا همسرش معتاد شده که این پیش‌فرض‌ها بسیار در رابطه آنها با یکدیگر اثر مخرب می‌گذارد.
این در حالی است که مسائل روانی و حتی فشار کاری و استرس‌ها بسیار در کاهش میل جنسی اثر دارند. در وهله دوم نیز بیماری‌های جسمی، افسردگی، مصرف بعضی داروها و… می‌توانند در کاهش میل جنسی تاثیرگذار باشند. برای مثال خیلی از خانم‌ها در زمان عادت ماهانه دچار افت میل جنسی می‌شوند. به همین دلیل سطح آگاهی همسران از یکدیگر باید آنقدر قوی و مطمئن باشد که بتوانند یکدیگر را در بحران‌های مختلف زندگی زناشویی خود به خوبی درک کنند.
نوع رابطه زناشویی چقدر در قضاوت‌های نادرست همسر تاثیر دارد؟
قطعا خیلی زیاد. هر چقدر این رابطه در گذشته مشکل‌دار‌تر باشد، این سوءبرداشت‌ها نیز منفی‌تر خواهد بود.
برویم سراغ دوران بارداری و رابطه زناشویی. به نظر شما رابطه زناشویی در دوران بارداری ممنوع است؟
نه، به هیچ‌وجه! می‌توان در طول بارداری نیز رابطه زناشویی داشت. معمولا در یک بارداری عادی رابطه برای زن باردار سالم و همسرش ایرادی ندارد. ضمنا فعالیت جنسی مکرر نباید در یک بارداری سالم، مشکلی ایجاد کند. معمولا همسران می‌توانند فعالیت جنسی قبلی خود را ادامه دهند. البته اگر خانم در معرض زایمان زودرس باشد یا یکی از مشکلات بارداری مانند کوتاهی یا اتساع دهانه رحم، نشت مایع آمنیوتیک، جفت سرراهی یا خونریزی داشته باشد یا سابقه سقط ناشی از زایمان زودرس داشته باشد، بهتر است این رابطه برقرار نشود.
آیا رابطه زناشویی در دوران بارداری برای جنین خطرناک است؟
رابطه زناشویی و انزال، هیچ یک در بارداری کم‌خطر ایرادی ندارد. جنین در محفظه عضلانی رحم قرار دارد و از جنین به‌وسیله مایع آمنیوتیک و کیسه آمنیوتیک به خوبی محافظت می‌شود. یک پوشش مخاطی ضخیم دهانه رحم را می‌پوشاند و مانع از انتقال عفونت نیز می‌شود. ممکن است چندی بعد از اوج لذت جنسی جنین تکان بخورد. در این مورد نیز نگران نباشید چون این افزایش تحرک به‌دلیل افزایش جریان خون ناشی از افزایش ضربان قلب شماست، نه به‌دلیل اینکه جنین احساس درد می‌کند یا از آنچه روی داده چیزی فهمیده است.
گاهی اوقات بارداری سخت است. خستگی و عوارض بارداری می‌تواند خلق و خوی مادر را تحت‌تاثیر قرار دهد اما ارگاسم می‌تواند با آزاد کردن اندورفین به تقویت خلق و خو کمک کند. اکسی‌توسین آزادشده باعث رشد دلبستگی و نزدیکی بین پدرو مادر می‌شود و موجبات شادی بیشتر را فراهم می‌کند.
آیا این مساله درست است که میل جنسی بعضی از خانم‌های باردار در طول بارداری‌شان بیشتر می‌شود؟
بله، بارداری در بعضی از زنان باعث افزایش میل جنسی می‌شود. فارغ شدن از نگرانی در مورد احتمال بارداری به برخی از زنان احساس رهایی می‌بخشد. در برخی موارد، یک زن در دوران بارداری است که برای اولین بار به اوج لذت جنسی می‌رسد یا چند بار اوج لذت را تجربه می‌کند. این موضوع به دلیل افزایش فعالیت هومورنی و بیشتر شدن گردش خون لگن است.
اگر مردی رابطه زناشویی خود را در طول بارداری همسرش با او قطع کند، از نظر روانی چه مشکلاتی برای خانم ایجاد خواهد شد؟
به نکته خوبی اشاره کردید. اگر مرد به لحاظ رعایت حال همسرش رابطه زناشویی را با وی قطع کند، ممکن است در روحیه همسرش تاثیر بدی داشته باشد و زن گمان کند به‌دلیل تغییرات اندام، لک‌های صورت و ورم و بزرگ شدن شکمش، جذابیت جنسی لازم را برای همسرش از دست داده و از جانب همسرش کنار گذاشته شده، در حالی که باید توجه داشت اولا منظور از هر ارتباط جنسی، نزدیکی نیست و این ارتباط می‌تواند روابط عاشقانه‌ای باشد که موجب ریلکس شدن عضلات بدن زن و آرامش او شود و حتی این رابطه می‌تواند به شکل‌های دیگری انجام شود و بدون نزدیکی هم زن و مرد لذت ببرند. باید توجه داشت در نیمه دوم بارداری در بسیاری از خانم‌های باردار به‌دلیل پرخونی‌ای که به‌طور طبیعی در ناحیه لگن و دستگاه تناسلی وجود دارد، خانم باردار در همان مرحله ابتدایی تحریک جنسی می‌شود و با تحرکات ملایم به ارگاسم می‌رسد.
متاسفانه برخی از افراد به نصایح نادرست اطرافیان خود گوش می‌دهند که ممکن است این نصایح اشتباه باعث دوری همسران از یکدیگر شود، مثلا اینکه نباید در طول دوران بارداری با یکدیگر رابطه داشته باشند، نظر شما چیست؟
بله، متاسفانه انتقال اطلاعات نادرست می‌تواند تصورات افراد را تغییر دهد. انتقال اطلاعات نادرست توسط اطرافیان در یک جمع خصوصی یا گفت‌وگوی دو نفره یکی از مواردی است که تاثیر موثری در تصورات و برداشت فرد از این رابطه دارد. برای مثال بارها شاهد هستیم فردی از تجربیات جنسی خود صحبت می‌کند. اگر این فرد از رابطه زناشویی به‌عنوان رابطه‌ای دردآور و ناراحت‌کننده یاد کند، باعث ایجاد ترس و نگرانی در فرد شنونده خواهد شد.
طبیعی است تصورات فردی که تا به حال تجربه برقراری رابطه را نداشته با شنیدن این حرف‌ها نسبت به این رابطه تغییر کند و برداشت نادرستی از آن در ذهنش نقش ببندد. بنابراین لازم است باورهای نادرست را در مورد رابطه زناشویی که گاهی از بچگی و گاهی در بزرگسالی در ذهن نقش بسته با مطالب جدید علمی عوض کنیم. متاسفانه با وجود تمام مسائل هنوز آموزش علمی در خصوص روابط زناشویی وجود ندارد و رابطه زناشویی می‌تواند در هر دو جنس دارای تاثیرات مثبت و منفی باشد. به همین دلیل توصیه می‌شود اطلاعات کافی از منابع و مراکز معتبر، به دست بیاورند و از نظر عاطفی همدیگر را حمایت کنند چراکه رابطه زناشویی به شدت با رابطه عاطفی در ارتباط است.
دقیقا همین‌طور است چون یک رابطه زناشویی سالم همسران را به یکدیگر نزدیک‌تر می‌کند و بهتر می‌توانند از کنار یکدیگر بودن لذت ببرند.
بله، مسلما امواج عشق می‌تواند در رابطه سیر نزولی و صعودی داشته باشد. با داشتن یک رابطه عاطفی قوی، زن می‌تواند احساس پذیرفته شدن، دوست داشته شدن، درک شدن و حمایت شدن را لمس کند. برعکس همین مساله نیز صدق می‌کند.
امروزه عشق و لحظه‌های عاشقانه، اهمیت شایانی در زندگی زناشویی پیدا کرده‌اند. وقتی زنی علاقه‌مند به مرد باشد، با اینکه ممکن است از برقراری رابطه بیزار یا احساس ترس (در دوران بارداری) داشته باشد اما به‌دلیل وجود همین عشق و رابطه عاطفی خوبی که با او برقرار کرده، ورای همه ترس و واهمه، به راحتی می‌تواند با او رابطه زناشویی برقرار کند. پس با زنده نگه داشتن عشق، تمرین مهارت‌های برقراری ارتباط و حفظ آن، دوام رابطه زناشویی‌تان را تضمین کنید.
اگر نکته‌ای باقی مانده، بگویید.
فقط اینکه باید بدانید رابطه زناشویی یکی از اجزای جدی و پیچیده زندگی هر شخصی است که باید از روی رضایت طرفین باشد و برای هر دو نفر از روی صمیمیت و شادی انجام گیرد. رابطه زناشویی می‌تواند بهترین بخش ازدواج باشد. با استفاده از خرد و دانایی خود اجازه دهید انرژی‌ای که رابطه زناشویی به شما می‌دهد، دستاویزی باشد برای پر کردن کمبودهای عاطفی میان شما و همسرتان، بنابراین سعی کنید با یک رابطه عاطفی مناسب به یکدیگر نزدیک شوید و با هر اتفاقی خود را نبازید یا طرف مقابلتان را متهم نکنید.
همچنین به بهانه بارداری از یکدیگر فاصله نگیرید. مطمئنا هر چقدر رابطه بین همسران با یکدیگر صمیمی‌تر باشد، کودکان آنها هم فرصت پیدا می‌کنند تا در یک محیط گرم و بدون تنش بزرگ شوند که این موضوع بسیار اهمیت دارد، به‌خصوص در آینده و شکل‌گیری شخصیت آنها.

اگر بارداری شما طبیعی است…

اگر شما بارداری طبیعی دارید، رابطه زناشویی هیچ مشکلی ایجاد نمی‌کند. دخول و حرکات آمیزشی به جنین آسیبی نمی‌زند چراکه جنین درون دیواره‌های عضلانی رحم داخل شکم محافظت می‌شود. کیسه مایع آمنیون نیز که جنین در آن شناور است، ضربه‌ها را جذب می‌کند. همچنین انقباض‌های ناشی از ارگاسم نیز با انقباض‌های زایمان کاملا متفاوت هستند و تاثیری بر بارداری ندارند.
بااین‌وجود، برخی از پزشکان به‌عنوان یک اقدام احتیاطی کلی توصیه می‌کنند در هفته‌های نهایی بارداری از رابطه زناشویی پرهیز شود چراکه معتقدند هورمون‌های موجود در مایع منی به نام «پروستاگلاندین‌ها» ممکن است باعث تحریک انقباض‌های زایمانی شوند. البته اگر از تاریخ تعیین‌شده برای زایمان گذشته باشد و قرار باشد زایمان القا شود، دیگر مشکلی از این لحاظ وجود ندارد. مواردی از ممنوعیت از رابطه زناشویی در بارداری وجود دارد، ازجمله:
• در معرض خطر سقط جنین خودبه‌خودی هستید یا سابقه سقط جنین خودبه‌خودی داشته‌اید.
• در معرض خطر زایمان زودرس (شروع انقباض‌های زایمانی پیش از هفته ۳۷ بارداری) هستید.
• اگر خونریزی، ترشح یا انقباض دردناک واژنی بدون علت شناخته‌شده دارید.
• مایع کیسه آمنیونی نشت می‌دهد یا پرده‌های آن پاره شده است.
• دهانه رحم شما به‌طور زودرس در بارداری باز شده است.
• جفت بیش‌ازحد در پایین رحم قرار دارد (پلاسنتا پرویا).
• دوقلو، سه‌قلو یا چندقلو باردار هستید.

مطالب پربازدید

امروز چهارشنبه ۲۷ تیر ۱۳۹۷