برچسب

لاغری سریع با خوردن آب

خواندني ها | ۲۷ فروردین۱۳۹۸ | 4186 بازدید | نظرات

آیا نوشیدن آب به کاهش وزن کمک می‌کند؟ بله! قطعا! نوشتار حاضر را بخوانید تا ببینید که چه‌طور نوشیدن آب می‌تواند کمک‌تان کند که به اهداف کاهش وزن‌تان دست پیدا کنید، بدن‌تان را سم‌زدایی کنید و بسیاری دیگر. در این‌جا برخی از مهم‌ترین دلایل را برای نوشیدن مقدار فراوانی از آب می‌بینید.

چرا آب این‌قدر اهمیت دارد؟
هر چه‌قدر هم که در مورد اهمیت آب صحبت کنیم باز هم کافی نیست. یک فرد می‌تواند هفته‌ها بدون غذا دوام بیاورد، اما تنها چند روز بدون آب زنده می‌ماند. در واقع آب نقشی حیاتی را در تقریبا همه‌ی عملکردهای بدن ایفا می‌کند.

اگر بدن شما آب کافی دریافت نکند، دچار کبود آب و دهیدراته می‌شود.

هنگامی که بدن‌تان دهیدراته شده، نمی‌تواند به بهترین نحو ممکن عمل کند و ممکن است کند شود و در نتیجه برای تمرکز کردن دچار مشکل شوید. تصور کنید که این اتفاق چه تاثیر بدی روی ارگان‌ها، پوست و مغز خواهد داشت.

مشکل بعدی این است که وقتی بدن‌تان دهیدراته شده، نمی‌تواند سموم را خارج کند یا خود را به راحتی تنظیم کند. با عدم خروج سموم از بدن، احتمال ابتلا به بیماری‌ها و اختلالات، افزایش وزن و پیری زودرس افزایش خواهد یافت.

خواص آب برای لاغری
در زیر با ۱۰ فایده آب برای سلامتی و کاهش وزن آشنا خواهید شد. اگر این مزایای نوشیدن آب شما را قانع نکند که آب بیش‌تری بنوشید، می‌توانید دتاکس واتر بنوشید و جوانه‌های چشایی‌تان را به نوعی قانع کنید.

۱. نوشیدن آب بیش‌تر می‌تواند باعث کاهش وزن شود
آیا از تمامی خواص آب برای لاغری خبر دارید؟ نوشیدن آب برای از دست دادن وزن یکی از ساده‌ترین کارهایی است که می‌توانید برای حمایت از تلاش‌های‌تان جهت کاهش وزن انجام بدهید. مطالعات نشان داده‌اند که نوشیدن آب متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد و در نتیجه چربی بیش‌تری را می‌سوزاند.

و اگر این به اندازه‌ی کافی از نظر شما فوق‌العاده نبود، پس بهتر است بدانید که نوشیدن آب قبل از غذا نیز می‌تواند به شما کمک کند زودتر احساس سیر کنید و کم‌تر غذا بخورید. نوشیدن آب به کاهش وزن و همینطور کاهش پف کمک می‌کند.

بنابراین اگر هدف شما کاهش وزن باشد، نوشیدن آب برای کاهش وزن قطعا یک حرکت هوشمندانه است.

ما توصیه می‌کنیم یک لیوان آب به میزان ۱۶ اونس (۵۰۰ میلی‌لیتر) قبل از غذا بخورید، به عنوان یک عادت آسان که در دراز مدت نتایج خود را نشان می‌دهد.

در صورتی که مدام به دنبال خوردن میان‌وعده هستید، سعی کنید از یک لیوان بزرگ آب به جای اسنک و هله هوله استفاده کنید. شما می‌توانید با نوشیدن آب کمی از وزن‌تان را از دست بدهید، زیرا معده‌تان را پر می‌کند و کم کم میل شدیدی که به خوردن میان‌وعده دارید از بین می‌رود.

خواص آب برای پوست

۲. آب باعث می‌شود عضلات به بهترین نحو عملکرد خود را انجام دهند
اگر برای لاغری و در حین فعالیت بدنی آب کافی ننوشید، عملکرد بدن‌تان دچار مشکل خواهد شد. از دست دادن مایعات بدن فقط به میزان ۲٪، تاثیرات منفی قابل‌توجهی بر توانایی بدن‌تان برای انجام تمرینات ورزشی دارد.

بنابراین وقتی ورزش می‌کنید و عرق می‌کنید، حتما باید مقدار زیادی آب بنوشید تا بدن‌تان هیدراته شود و عملکرد بهتری داشته باشد.

نوشیدنی‌های ورزشی سرشار هستند از سدیم، مواد نگهدارنده، قندها و رنگ‌های مصنوعی، ویژگی‌هایی که همگی بر توان بدن برای از دست دادن وزن اثر منفی می‌گذارد.

بنابراین سراغ نوشیدنی‌های مصنوعی نروید و فقط آب را انتخاب کنید، بهترین نکته در مورد باشگاه‌ها این است که غالب آن‌ها دستگاه آب سردکن دارند بنابراین نیازی نیست که از جیب‌تان خرج کنید و فقط کافی ااست که از خواص آب برای لاغری و کاهش وزن پس از فعالیت های بدنی بیشتر بدانید.

۳. آب می‌تواند باعث تقویت عملکردهای مغز و بهبود خلق و خو شود
مغز شما عمدتا از آب تشکیل شده‌است و به نسبت به دهیدراته شدن بسیار حساس است. مطالعات نشان داده‌اند که حتی کمبود آب بدن (به میزان ۱-۳ ٪) می‌تواند تاثیر منفی بر حافظه و احساس اضطراب داشته باشد.

در مطالعه‌ی دیگری، مشخص شد از دست دادن مایعات پس از ورزش تاثیر منفی روی خلق و خو و همچنین تمرکز شرکت‌کنندگان در مطالعه داشت و تعداد افراد مبتلا به سردرد افزایش یافت.

بله درست متوجه شدید، از دست دادن آب بدن می‌تواند باعث سردرد و میگرن شود.

از دست دادن مایعات در بدن به میزان ۱-۳ ٪ می‌تواند در فعالیت‌های عادی روزمره اختلال ایجاد کند. بنابراین برای حفظ عملکرد مغزتان در بهترین حالت ممکن، حتما آب زیادی در طول روز بنوشید.

۴. آب می‌تواند به جلوگیری از بروز سردرد و درمان آن کمک کند
مطالعات زیادی نشان داده‌اند که نوشیدن آب می‌تواند به جلوگیری و درمان سردرد، به ویژه نوع میگرن کمک کند.

بنابراین دفعه‌ی بعد که سردرد داشتید، سعی کنید یک لیوان بزرگ آب خنک بنوشید؛ با این کار بدون مصرف هر گونه دارو می‌توانید از شر سردرد خلاص شوید.

و برای خلاص شدن از شر این سردرد های آزاردهنده‌ی میگرن، فراموش نکنید که در تمام طول روز به میزان کافی آب بنوشید.

۵: نوشیدن آب زیاد می‌تواند از بروز یبوست جلوگیری کند
بسیاری از مردم از یبوست رنج می‌برند. این مشکل عمدتا در اثر موارد زیادی از جمله برخی داروها، استرس، رژیم غذایی نامناسب و عدم نوشیدن آب کافی رخ می‌دهد.

مصرف آب بیش‌تر (به ویژه آب گازدار) اغلب به عنوان بخشی از برنامه‌ی درمان یبوست تجویز می‌شود و در مطالعات نیز ثابت شده‌است که نوشیدن آب موثر است.

بنابراین آب بنوشید و اجازه بدهید که حرکات روده به نحو احسن انجام شود!

۶. نوشیدن آب باعث می‌شود که سموم از کلیه‌ها خارج شوند
مصرف مایعات به میزان بیش‌تر باعث افزایش مقدار ادرار می‌شود که از کلیه‌ها عبور می‌کند، به سم‌زدایی از آن‌ها کمک می‌کند و از عملکرد طبیعی این ارگان‌های مهم حمایت می‌کند.

آب همچنین از تشکیل مواد معدنی که می توانند به سنگ کلیه تبدیل شوند، جلوگیری می‌کند.

بنابراین اگر در حال درمان کلیه‌های‌تان بوده‌اید و مواد مضر زیادی (مانند الکل و نمک) مصرف کرده‌اید، لطفی به آن‌ها بکنید و مقدار زیادی آب بنوشید تا بتوانند سم‌زدایی را به خوبی انجام بدهند.

photo لاغری سریع با خوردن آب

۷. آب می‌تواند به شما کمک کند که کیفیت پوست‌تان را بهبود بدهید
پوست شما دارای مقدار زیادی آب است. این ارگان همچنین به عنوان یک مانع برای از دست دادن مایع در سراسر بدن شما عمل می‌کند.

هنگامی که بدن‌تان آب از دست می‌دهد، پوست شما خشک‌تر می‌شود و چین و چروک روی آن افزایش می‌یابد. اما هنگامی که شما مقدار مناسبی از مایعات را دریافت می‌کنید، دوباره آن را طبیعی و زیبا خواهید دید. مرطوب‌کننده‌های پوست نیز به ایجاد یک مانع فیزیکی کمک می‌کنند تا رطوبت درون پوست حبس شود، اما به یاد داشته باشید که با نوشیدن مقدار زیادی آب بدن‌تان را از درون نیز درمان کنید.

۸. آب به تنظیم دمای داخلی بدن کمک می‌کند
پوست شما بزرگ‌ترین عضو بدن شماست و مسئولیت کنترل دمای بدن را از طریق عرق کردن بر عهده دارد. از آن‌جایی که بدن شما از طریق فرایندهای متابولیک حرارت زیادی ایجاد می‌کند، مهم است که بتواند دما را به درستی تنظیم کند.

هنگامی که بدن‌تان آب از دست داده و دهیدراته شده‌است، پوست شما نمی‌تواند به طور کامل عرق تولید کند و به این ترتیب ممکن است بدن‌تان بیش از حد گرم شود. این فرایند می‌تواند علائمی جزئی ایجاد کند مثل سرخ شدن پوست و گر گرفتن یا علامی جدی مانند گرمازدگی شدید.

بنابراین وقتی احساس می‌کنید که گرم‌تان است حتما مقدار زیادی آب بنوشید تا مطمئن شوید که بدن‌تان می‌تواند به درستی خنک شود.

۹. نوشیدن آب بوی بد دهان را از بین می‌برد
بوی بد دهان در اثر باکتری‌هایی است که در شیارهای زبان، دندان‌ها و لثه‌ها قرار می‌گیرند. جمع شدن باکتری‌ها در دهان باعث ایجاد چیزهای بدبویی مانند ترکیبات گوگردی فرار می‌شود.

هنگامی که دهان شما خشک است (مانند زمانی که صبح است و تازه از خواب بیدار شده‌اید)، بزاق کافی برای از بین بردن این ترکیبات از دهان‌تان ندارید.

نوشیدن آب این باکتری‌ها را از بین می‌برد و دهان شما دور از این ترکیبات بدبو خواهد بود.

بنابراین مقدار زیادی آب بنوشید و نفس‌تان را تازه و بدون بو نگه دارید!

۱۰. نتیجه‌گیری
نوشیدن آب مزایای زیادی برای بدن دارد که گنجاندن همه‌ی آن‌ها در یک پست امکان‌پذیر نیست. شاید کاهش وزن بهترین فایده‌ی نوشیدن آب برای بسیاری از آدم‌ها باشد، اما نمی‌توان سایر مزایای این کار ساده را نادیده گرفت.

در این راستا خواندن مقاله‌ی ۱۴ نشانه که آب کافی نمی‌نوشید خالی از لطف نیست. و البته نوشیدن آب گرم هم خواصی دارد که شاید دوست داشته باشید بدانید! شما حتی می‌توانید نوشیدن آب را در طول روز زمان‌بندی کنید!

یادتان باشد در صورتی که می‌خواهید سالم‌تر باشید و وزن بیش‌تری از دست بدهید، نوشیدن آب یکی از ساده‌ترین کارهایی است که می‌توانید انجام دهید. نوشیدن آب و کاهش وزن رابطه‌ی مستقیم با هم دارند.

اگر در حال حاضر آب زیادی نمی‌نوشید، کم کم این کار را شروع کنید … نوشیدن آب را با نیم گالن در روز (۱۹۰۰ میلی‌لیتر) در روز شروع کنید و هر چند روز یک بار ۳۰۰ تا ۶۰۰ میلی‌لیتر اضافه کنید تا زمانی که یک گالن آب در روز مصرف کنید. با این کار خودتان را سالم‌تر از هر زمان دیگری احساس خواهید کرد، ظاهری فوق‌العاده خواهید داشت، متابولیسم‌تان افزایش پیدا می‌کند و وزن هم از دست خواهید داد. در واقع با نوشیدن آب کنترل وزن بسیار آسان‌تر خواهد بود. همین امروز تصمیم بگیرید و میزان آب مصرفی‌تان را افزایش بدهید تا از مزایای آن همیشه برخوردار شوید!


مطالب پربازدید

امروز شنبه ۳۱ شهریور ۱۳۹۸