برچسب

راههای پیشگیری از گرمازدگی

خواندني ها | ۲۳ خرداد۱۳۹۸ | 932 بازدید | نظرات

زمانی که هوا خیلی گرم است، باقی ماندن در محیطی با تهویه مطبوع و مناسب بهترین اقدام محسوب می شود. اگر باید در فضای آزاد حضور داشته باشید، با مد نظر قرار دادن برخی اقدامات می توانید از گرمازدگی پیشگیری کنید که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:

– پوشیدن لباس های سبک، گشاد و رنگ روشن به همراه یک کلاه مناسب، مانند کلاه های حصیری

– استفاده از محصولات ضد آفتاب با SPF 30 یا بیشتر

– نوشیدن مایعات فراوان. برای پیشگیری از کم آبی بدن به طور کلی نوشیدن هشت لیوان آب، آبمیوه یا آب سبزی در روز توصیه شده است. از آنجایی که بیماری مرتبط با گرما می تواند در نتیجه تخلیه نمک نیز رخ دهد، استفاده از یک نوشیدنی ورزشی سرشار از الکترولیت طی دوره های گرما و رطوبت شدید نیز می تواند مفید باشد.

– اقدامات احتیاطی بیشتر هنگام ورزش یا کار در فضای آزاد را مد نظر قرار دهید. توصیه کلی مصرف ۲۴ اونس مایع (حدود سه لیوان) دو ساعت پیش از ورزش و مصرف ۸ اونس (یک لیوان) آب یا نوشیدنی ورزشی درست پیش از انجام ورزش است. طی انجام ورزش نیز شما باید هر ۲۰ دقیقه ۸ اونس (یک لیوان) آب دیگر مصرف کنید، حتی اگر احساس تشنگی نمی کنید.

– فعالیت های فضای آزاد خود را دوباره برنامه ریزی کرده یا لغو کنید. در صورت امکان حضور خود در فضای آزاد را برای زمان های خنک‌تر روز، مانند اوایل روز یا پس از غروب خورشید، برنامه ریزی کنید.

از دیگر راهبردها برای پیشگیری از گرمازدگی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

– بر رنگ ادرار خود نظارت داشته باشید. ادرار تیره‌تر نشانه ای از کم آبی بدن است. به میزان کافی آب بنوشید تا رنگ بسیار روشن ادرار حفظ شود.

– وزن خود را پیش و پس از ورزش اندازه گیری کنید. نظارت بر وزن آبی از دست رفته می تواند به تعیین میزان آبی که باید بنوشید، کمک کند.

– از مایعات حاوی کافئین یا الکل پرهیز کنید زیرا هر دو ماده می توانند موجب از دست رفتن مایع بیشتر و تشدید بیماری مرتبط با گرما شوند. همچنین، نمک مصرف نکنید، مگر این که پزشک به شما چنین توصیه ای کرده باشد. مصرف نوشیدنی های ورزشی یا آبمیوه ساده‌ترین و امن‌ترین روش برای جایگزینی نمک و الکترولیت های از دست رفته دیگر طی دوره امواج گرما است.

– اگر به صرع یا بیماری قلبی، کلیوی یا کبدی مبتلا هستید، رژیم های محدود از نظر مصرف مایعات را دنبال می کنید یا با یک مشکل احتباس مایع مواجه هستید، پیش از افزایش میزان مایعات مصرفی با پزشک خود صحبت کنید.

– اگر در خانه ای فاقد کولر، پنکه یا تهویه مطبوع زندگی می کنید، حداقل دو ساعت از روز – ترجیحا داغ‌ترین زمان روز – را در محیطی با تهویه مطبوع مناسب سپری کنید. طی داغ‌ترین زمان روز پرده ها یا سایه بان ها را در خانه بکشید و طی شب پنجره ها را از دو سمت ساختمان باز کنید تا تهویه هوا صورت بگیرد.

کمک های اولیه برای گرمازدگی
اگر نسبت به این مساله که فردی به گرمازدگی مبتلا شده است، مشکوک هستید، بلافاصله با مرکز فوریت های پزشکی (۱۱۵) تماس گرفته یا فرد را به یک بیمارستان منتقل کنید. هر گونه تاخیر در دریافت کمک پزشکی می تواند مرگبار باشد.

اگر در انتظار رسیدن ماموران اورژانس هستید، کمک های اولیه را آغاز کنید. فرد را به محیطی با تهویه مطبوع مناسب منتقل کنید یا حداقل وی را در مکان سایه و خنک قرار داده و لباس های اضافه را از تن وی درآورید.

در صورت امکان، دمای بخش مرکزی بدن فرد را اندازه گیری کنید و کمک های اولیه برای کاهش دما به ۱۰۱ تا ۱۰۲ درجه فارنهایت (۳۸ درجه سانتیگراد) را آغاز کنید. اگر دماسنج ندارید، در آغاز کمک های اولیه تامل نکنید.

برای کاهش دمای بدن فرد گرمازده می توانید راهبردهای زیر را مد نظر قرار دهید:

با کمک پنکه یا وسیله دیگر هوای مکانی که بیمار در آن قرار دارد را به جریان درآورید، در شرایطی که پوست وی را با آب مرطوب می کنید.

بسته های یخ را روی زیربغل، کشاله ران، گردن و پشت بیمار قرار دهید. این مناطق سرشار از رگ های خونی نزدیک به پوست هستند و خنک سازی آنها ممکن است به کاهش دمای بدن کمک کند.

بیمار را زیر دوش آب سرد قرار داده یا در یک وان آب سرد غوطه‌ور کنید.

اگر بیمار گرمازده جوان و سالم است و ورزش شدید به این شرایط منجر شده است می توانید از وان یخ برای کمک به کاهش دمای بدن استفاده کنید.

از یخ برای بیماران مسن، کودکان، بیماران مبتلا به بیماری های مزمن، یا هر فردی که گرمازدگی وی ناشی از ورزش شدید نبوده است، استفاده نکنید. انجام این کار می تواند خطرناک باشد.

photo راههای پیشگیری از گرمازدگی

برای دریافت راهنمایی های بیشتر می توانید با بخش اورژانس یک بیمارستان یا مرکز فوریت های پزشکی تماس بگیرید.

علائم گرمازدگی
همان گونه که در بالا اشاره شد، علامت مشخص گرمازدگی دمای بیش از ۱۰۴ درجه فارنهایت (۴۰ درجه سانتیگراد) بخش مرکزی بدن است. اما غش کردن ممکن است نخستین نشانه گرمازدگی باشد.

از دیگر علائم گرمازدگی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

– سردرد ضربان دار

– سرگیجه و سبکی سر

– عدم تعریق به رغم گرما

– قرمزی، داغی و خشکی پوست

– ضعف ماهیچه یا کرامپ ها

– حالت تهوع و استفراغ

– ضربان قلب سریع که ممکن است قوی یا ضعیف باشد

– تنفس سریع و کم عمق

– تغییرات رفتاری مانند سردرگمی، ناهماهنگی، تلوتلو خوردن

– تشنج

– از دست دادن هوشیاری

 


برچسب

نشانه های گرمازدگی در کودکان

خواندني ها | ۱۴ مرداد۱۳۹۷ | 674 بازدید | نظرات

گرمازدگی در کودکان بسیار خطرناک است و اگر به موقع درمان نشود عوارض شدیدی بر سلامت کودک دارد.. این موضوعی است که والدین باید به‌خوبی مراقب صدمات ناشی از آثار جانبی گرم‌ترین فصل سال باشند. در این مطلب به شما خواهیم گفت که اگر کودکتان گرما زده شد چه اقداماتی باید انجام دهید.

کودکان در مقایسه با بزرگسالان نسبت به آسیب گرمایی حساسترند، زیرا سطح بدنشان نسبت به توده بدنی بیشتر است و گرمای بیشتری نسبت به هر کیلوگرم وزن خود تولید میکنند. به بیان دیگر، میزان تعریق در بچهها و پاسخ به تشنگی در کودکان کمتر بوده و ممکن است طی فعالیت به میزان کافی آب مصرف نکنند. این عوامل موجب شده سریعتر در معرض گرمازدگی قرار گیرند.

کودکان خسته و بیحال از گرما

علائم گرمازدگی را هر پدر و مادری باید بشناسند و در صورت مشاهده این نشانهها در فرزندشان اقدامات لازم را برای رفع آثار گرمازدگی انجام دهند. این علائم عبارتند از: تشنگی، خستگی، بیقراری، برافروختگی صورت، تعریق و گرفتگی عضلانی که در صورت ادامه یافتن به سردرد، تهوع، استفراغ، سرگیجه، اختلال تعادل و در نهایت اختلال هوشیاری و هذیان منجر میشود.

نگذارید نوزادتان گرمازده شود

اگر نوزادی در منزل دارید باید دمای اتاق را در فصل گرم تابستان، بین ۲۲ تا ۲۶ درجه تنظیم کرده و از بیرون بردن نوزاد نیز در روزهای گرم تابستان تا حد امکان پیشگیری کنید.

همچنین از قراردادن شیرخوار در اتومبیل به تنهایی به طور جدی خودداری کنید. در صورت ضرورت خروج کودکان از منزل در روزهای گرم باید به آنان میزان کافی مایعات خنک بنوشانید. همچنین لباسهای روشن، سبک و نخی آزاد به آنان بپوشانید .

فراموش نکنید که محدودیتی در زمینه حمام کردن کودک و شیرخوار در تابستان وجود ندارد و میتوان حتی هرروز این کار را انجام داد.

پیشگیری از عرقسوز شدن شیرخوار

برای پیشگیری از سوزش پای شیرخواران ناشی از پوشک، ابتدا باید از تماس بیشتر با عوامل تحریککننده یعنی ادرار و مدفوع کاسته شود. به این منظور باید پوشک شیرخوار را زود به زود تعویض کرد.

همچنین میتوان در ساعاتی از روز کودک را باز نگه داشت تا پوست با هوای آزاد در تماس باشد. در صورت بروز علائم قرمزی نیز میتوان از پماد زینک اکساید استفاده کرد و چنانچه این علائم رو به بهبودی نرفت حتما به پزشک مراجعه کنید.

خوراکیهای تابستانه به کودکان بدهید

در فصل تابستان با توجه به گرم بودن هوا اولین و مهم‌‌ترین نکته مصرف آب کافی است که برای تامین آب بدن کودکان میتوان از آبمیوه طبیعی بر اساس ذائقه کودک استفاده کرد. استفاده از آبمیوه طبیعی تهیه شده در منزل از قبیل آب طالبی و آب هندوانه بهترین نوشیدنی برای جایگزینی آب است.

انواع میوههای تابستانه از قبیل هندوانه که درصد بالایی آب دارد و با توجه به شیرین بودن مورد پسند بسیاری از کودکان است نیز توصیه میشود، اما از مصرف غذاهای چرب و سنگین باید پرهیز کرد.

کودک را هرگز داخل اتومبیل نگذارید

اگر کودک را مدت طولانی در محیط گرم اتومبیلی که تهویه مناسبی هم نداشته باشد، بگذارید ممکن است کودک دچار شوک و گرمازدگی شود. حتی در چنین شرایطی احتمال دارد که علائم مغزی و اختلال هوشیاری در وی پدیدار و دچار تشنج شود. در این صورت باید کودک را بسرعت به محیط خنک با تهویه مناسب منتقل کرد و پاهایش را از سطح بدنش بالاتر قرار داد و به مرکز درمانی رساند.

photo نشانه های گرمازدگی در کودکان

دستورالعمل مقابله با گرمازدگی کودک

کودک را به زیر سایه منتقل کنید.

از وسایل خنککننده مانند پنکه و کولر استفاده کنید.

لباس کودک را درآورید.

آب و مایعات خنک به کودک بدهید. بهتر است به جای آب سرد به کودکتان مایعاتی مثل دوغ یا ORSبدهید و دمای بدنش را با حوله آغشته به آب ولرم رو به خنک کاهش دهید.

میتوانید از کیسه یخ استفاده کنید و آن را در محلهایی از بدن مانند زیربغل، بین رانهای پا و پیشانی کودک قرار دهید تا درجه حرارت بدن کاهش یابد.

کودک را در یک حمام خنک شستوشو دهید.

در صورتی که کودک خیلی بیحال بوده به گونهای که قادر به خوردن و آشامیدن نباشد، نیاز به دریافت مایعات از طریق تزریق وریدی (دریافت سرم) خواهد داشت. در چنین شرایطی اگر درمان به تاخیر بیفتد ممکن است بسیار خطرناک و کشنده باشد.


مطالب پربازدید

امروز یکشنبه ۴ شهریور ۱۳۹۸