برچسب

چه خوراکیهایی باعث ریزش مو میشود

خواندني ها | ۲۸ بهمن۱۳۹۷ | 10 بازدید | نظرات

غذاهایی که موجب ریزش مو می شوند
اره ماهی

سطح بالای جیوه می تواند منجر به ریزش مو شود؛ قاعده کلی (اما استثنا وجود دارد) این است که هر چه ماهی بزرگتر باشد سطح جیوه آن بیشتر است.

ریزش مو با مصرف نوشابه رژیمی:
شیرین کننده های مصنوعی – به طور خاص، آسپارتام – با ریزش مو مرتبط است.

ریزش مو با استفاده از قند:
یکی دیگر از دلایل اینکه شکر به سلامتی شما لطمه می زند. بسیار ساده است:پروتئین فوق العاده برای موهای شما بسیار مهم است و قند مانع از جذب آن می شود. از مصرف شکر اضافه خود داری کنید

نشاسته سفید:
از آنجا که نان سفید، کیک، شیرینی، پاستا سفید و سایر نشاسته های تصفیه شده و بیش از حد فرآوری شده به شکر تبدیل می شوند سبب ریزش مو می شود.

photo چه خوراکیهایی باعث ریزش مو میشود

مصرف فست فود یکی از دلایل ریزش مو:
مواد غذایی مضر به پوست چرب، مو تبدیل می شود. همانطور که منافذ مسدود می شوند، ریزش مو ممکن است رخ دهد. خوب، درست است؟ همبرگر فست فود، سرخ شده بعضی از بدترین غذاها برای رشد مو است.

ریزش مو با استفاده از الکل:
الکل باعث کاهش سطح روی در بدن می شود که یک ماده معدنی ضروری برای موهای سالم و رشد است. همچنین موهارا خشک ، شکننده تر می سازد.


برچسب

درمان قطعی ریزش مو با روغن کرچک

خواندني ها | ۱ دی۱۳۹۷ | 192 بازدید | نظرات

روغن کرچک برای درمان ریزش مو بسیار موثر میباشد.خواص و فواید روغن کرچک برای درمان ریزش و طاسی موی سر بسیار زیاد میباشد.
روغن کرچک دارای خواص ضد میکروبی ، ضد باکتری و ضد قارچی است که به شما در مقابله با عفونت های پوستی کمک می کند و از ریزش مو و طاسی جلوگیری می کند.

photo درمان قطعی ریزش مو با روغن کرچک
این روغن نیز همچنان دارای خاصیت جلوگیری از شوره سر را دارد و به شدت می تواند تاثیر بگذارد ، مواد مغذی حیاتی را برای ریشه های مو فراهم میسازد.
لازم به ذکر است که با ماساژ دادن منظم روغن کرچک بر روی پوست سر باعث گردش خون در سرتاسر پوست سر می شود که نتیجه ی این کار باعث جلوگیری از ریزش مو می شودبه این دلیل که سطح PH فولیکول های مو را تعادل می بخشد.
این روغن همانند یک داروی آنتی اکسیدان عمل می کند که از تولید پروتین کراتین حمایت می کند و ب این ترتیب از خشک شدن و ریزش مو جلوگیری می کند.
این روغن یک مرطوب کننده قوی می باشد که باعث تغذیه مو می باشد و از خشک شدن ، خارش و سوزش در قسمت پوست سر و شکستن مو ها جلوگیری می کند.
این روغن حاوی امگا – ۶، برخی پروتئین ها و ویتامین E می باشد و باعث تسکن پوست می شود.
استفاده از این روغن که یک درمان عالی برای بازیابی رنگ طبیعی مو می باشد و از این طریق از ریزش مو جلوگیری کرده و باعث تقویت مو می شود.
این روغن حاوی اسید ریسینولئیک (ricinoleic acid) که در تولید پروستاگلاندین (Prostaglandin) کمک می کند که نتیجه این باعث کاهش ریزش مو می شود.
چگونگی استفاده از روغن کرچک برای درمان طاسی:
شما می توانید از روغن کرچک در طریق های مختلف استفاده کنید و در درمان طاسی تاثیر گذار خواهد بود که استفاده منظم آن در درمان طاسی بسیار تاثیر گذار می باشد و باعث براقی مو می شود.
نسخه تقویت موها و درمان طاسی سر با روغن کرچک:
ماهیت چسبناک روغن کرچک و خواصی که در بالای این مقاله به شما گفتیم می تواند بسیار تاثیر گذار باشد و باعث رشد سریعتر مو می شود.
۲ یا ۳قاشق غذاخوری روغن کرچک را به مدت ۱۰ الی ۱۵ ثانیه در سرتا سر پوست سر خود ماساژ دهید و لازم بذکر است که توجه داشته باشید این مقدار روغن را در قسمت هایی که مشکل ریزش دارید استفاده کنید و پس ماساژ کافی که مدت آنرا به شما بیان کردیم ، ۳۰ دقیقه آنرا روی پوست سرتان قرار دهید و برای تاثیر بیشتر از یک کلاه استفاده کنید و پس از این مدت سرتان را با آب و شامپو بطور ملایم شستشو دهید. برای گرفتن نتیجه بهتر توصیه می شود که هفته ایی یکبار این کار را انجام دهید تا تاثیر آن بیشتر نمایان شود.
درمان طاسی و ریزش شدید موهای سر با روغن کرچک و نارگیل:
روغن نارگیل می تواند به روغن کرچک در نفوذ بیشتر در ریشه ها کمک کند که نتیجه این کار باعث تقویت و رشد بیشتر مو ها می شود.
۲قاشق غذاخوری روغن کرچک و ۴ قاشق غذا خوری روغن نارگیل را در یک طرف مخلوط کنید.
بعداز مخلوط آن ، کمی مخلوط بدست آمده را گرم کنید و سپس آنرا در سرتاسر پوست سرتان به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه ماساژ دهید و ۳۰ دقیقه صبر کنید و مو های خود را با شامپو و آب گرم شستشو دهید.
این کار را به طور منظم ۳ بار در هفته انجام دهید.
پرپشت شدن موها و درمان طاسی با روغن درخت چای و کرچک
در این روش می توانید از روغن بادام یا روغن آرگن یا روغن آووکادو یا روغن زیتون استفاده کنید و همچنان تاثیر مشابه را خواهید دید. همچنین می توانید ۴ الی ۵ قطره روغن درخت چای را در قاشق غذا خوری روغن کرچک و روغن نارگیل به خوبی مخلوط کنید. وآنرا به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه روس سرتان قرار دهید و به خوبی ماساژ دهید و ۳۰ دقیقه صبر کنید که تاثیر خود را به نحو احسنت بگذارد و سپس آنرا با آب شستشو دهید .توصیه می شود این کار را ۳ بار در هفته انجام دهید.

این هم لازم بذکر می باشد که متناوبا از روغن رزماری برای تقویت فولیکول های مو استفاده کنید که انجام منظم این کار باعث سالم ماندن موهایتان می باشد. برای استفاده بهتر از این روغن می توانید ۴ الی ۵ قطره روغن رزماری و ۲ قاشق غذا خوری از روغن کرچک و روغن نارگیل را اضافه کنید و سپس به مدت ۳۰ثانیه روی سرتان ماساژ دهید و در آخر آنرا با استفاده از آب و شامپو شستشو دهید.

روغن کرچک و روغن اسانس لیمو درمان قوی برای ریزش و طاسی مو
روغن اسانس لیمو یک منبع عالی از ویتامین C است که به افزایش کلاژن کمک می کند و باعث رشد مو می شود و همچنین یک مرطوب کننده قوی هم می باشد که می تواند موهایتان را مرطوب سازد و در رشد بیشتر موهایتان کمک خواهد کرد.
-یک قاشق غذاخوری اسانس لیمو و ۲ قاشق غذاخوری روغن کرچک مخلوط کنید و اجازه دهید که به مدت چند ثانیه گرم شود. سپس آنرا روی سرتان به مدت چند دقیقه ماساژ دهید تا مطمین شوید که در سرتاسر سرتان پخش شده است. بعد از ۳۰ الی ۴۵ دقیقه بعد آنرا بشویید و توصیه می شود این روند را به صورت منظم برای ۲ تا ۳ بار در هفته انجام دهید.
روغن کرچک همراه با گیاه هیبیسوس نسخه ای عالی در درمان طاسی و کم پشتی موی سر
با اضافه کردن گیاه هیبیسوس به روغن کرچک باعث افزایش کارایی این روغن پرخاصیت می شود و با استفاده ی به طور منظم این محلول باعث تقویت فولیکول ها مو می شود وهمچنین از شکستگی مو جلو گیری می کند.
برای تاثیر بیشتر می توانید از روغن بادام و روغن نارگیل استفاده کنید. سپس ۲قاشق غذا خوری روغن ویتامین E به همراه ۱۰ الی ۱۵ گلبرگ گیاه هیبیسوس به مخلوط اضافه کنید و به مخلوط اجازه دهید که یک شب استراحت کند. صبح رو بعد این مخلوط را به سرتان بمالید و به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه ماساژ دهید و بگذارید که به مدت ۴۵ الی ۶۰ دقیقه روی سرتان بماند و بطور ملایم سرتان را با آب و شامپو بشویید. برای گرفتن نتیجه بهتر این کار را ۳ بار در هفته به طور منظم انجام دهید.
دستوری برای رشد مو:
شما نیز می توانید از طریق ادامه ی این مطلب که دستوری برای رشد مو می باشد را دنبال کنید و به خواسته ی خود برسید.
۱ قاشق غذا خوری روغن زیره ، ۱۵ قطره روغن اسطوخودوس، ۱/۲ قاشق چای خوری روغن رزماری و ۱/۴ فنجان روغن کرچک در یک بطری شیشه ای اضافه کنید و درب آنرا ببندید و به اندازه کافی هم بزنید تا مخلوط شود و از آن می توانید به عنوان اسپری استفاده کنید و بعد از اسپری کردن آن موهایتان را ماساژ دهید و به وسیله یک حوله یا کلاه آنرا گرم نگه دارید و در تمام شب بگذارید روی سرتان بماند و این کار را هفته ایی دو بار انجام دهید.
شما همچنین می توانید ۵ الی۷ قطره روغن درخت چای ، ۳.۵ قطره روغن زیتون ،۸ قطره گیاه رزماری ، ۱۰ الی ۱۵ قطره روغن بادام ، ۱/۲ قاشق چای خوری روغن ویتامین E1 و یک قاشق چایخوری روغن کرچک را با یکدیگر خوب مخلوط کنید و روی سرتان بمالید و به مدت ۲۰ الی ۳۰ دقیقه روی سرتان ماساژ دهید و این کار را ۲ تا ۳ بار درهفته انجام دهید.

نکات و راهنمایی ها:
یک ترفند ساده مانند اضافه کردن چند قطره روغن کرچک بر روی پوست سرتان باعث مرطوب شدن و تقویت ریشه های آن می شود.
یک رژیم غذایی سالم که حاوی آهن ، کلسیم ، مواد معدنی ، ویتامین ها و امگا ۳ و۶ باشد ، داشته باشید تا در رشد موهایتان اختلالی وارد نشود.
از مقدار زیادی آب استفاده کنید تا مواد مضر بدن را بشوید و در هضم مواد غذایی کمک کند.
امیدواریم که این مقاله در درمان طاسی شما مفید واقع شده باشد.توصیه می شود که دستورالعمل های بالا را امتحان کنید که حتما از نتایج آن شگفت زده و غافلگیر خواهید شد.


برچسب

این کارهای اشتباه باعث ریزش موهای شما میشود

خواندني ها | ۵ آذر۱۳۹۷ | 135 بازدید | نظرات

همانطور که شبها قبل از رفتن به رختخواب کارهای روتینی برای مراقبت از پوست‌تان انجام می‌دهید موهای‌تان نیز نیاز به مراقبت قبل از خواب دارند تا شرایط خوب خود را حفظ کنند. خیلی از افراد حتی نمی‌دانند بعضی از عادتهای‌شان قبل از خواب چگونه به موهای‌شان آسیب می‌زند.

۱. خوابیدن با موهای خیس

خیلی از ما ترجیح می‌دهیم شب پیش از خواب دوش بگیریم یا موهای‌ خود را بشوییم چون انجام این کار در صبح زمان زیادی می‌برد.

شستن موها در شب کار بدی نیست اما با موهای خیس به رختخواب رفتن اشتباهی است که باید از آن اجتناب کنید.

موی خیس، شکننده‌تر از موی خشک است و خوابیدن با موی خیس می‌تواند موجب ریزش آن نیز بشود.

ضمنا موهای خیس شما بالش‌تان را هم خیس می‌کنند و خوابیدن روی یک بالش گرم و مرطوب می‌تواند موجب عفونت قارچی و یا حتی شوره سر شود. اگر قبل از خواب موهای‌تان را می‌شویید، حتما آنها را با سشوار خشک کنید.

۲. دوش آب داغ

بعد از یک روز سخت کاری، دوش آب داغ می‌تواند بسیار آرامشبخش و مطبوع باشد اما دوش آب گرم یا داغ برای مو واقعا مضر است.

گرمای بخار داغ می‌تواند چربی طبیعی مو را از بین ببرد و به ریشه‌ها آسیب بزند. موها بدون چربی طبیعی، خشک و شکننده می‌شوند که در نهایت منجر به ریزش مو خواهد شد.

اگر نیاز دارید دوش بگیرید از آب ولرم استفاده کنید. هنگام آبکشی آخر نیز از آب تقریبا سرد استفاده کنید تا رطوبت موهای‌تان حفظ شود.

با این ترفند ساده می‌توانید جلوه‌ای درخشان و شاداب به موهای‌تان بدهید. بعد از حمام نیز با حوله‌ای نرم موها را با ملایمت خشک کنید و به شدت آنها را نسابید. در صورت امکان اجازه دهید موهای‌تان به طور طبیعی خشک شوند.

۳. استفاده از روبالشتی نخی و ناهموار

جنس روبالشتی نقش بزرگی در سلامت موهای‌تان دارد. مثلا خوابیدن روی روبالشتی کتان یا نخی، وقتی که در خواب غلت می‌زنید و سرتان را این طرف و آن طرف می‌چرخانید، می‌تواند موهای‌تان را بکِشد یا گره بیندازد.

افرادی که موهای خشک و شکننده دارند نباید از روبالشتی‌های نخی با بافت ناهموار استفاده کنند.

کارشناسان توصیه می‌کنند برای حفظ سلامت موها از روبالشتی‌های ابریشمی یا ساتن استفاده کنید. این جنس پارچه‌ها اصطکاک بسیار کمتری با موها ایجاد کرده و در موهای‌تان گره نمی‌اندازند.

ضمنا ابریشم و ساتن کمک می‌کنند موهای‌تان خنک بمانند و چربی طبیعی‌شان حفظ شود که مخصوصا برای آنهایی که موهای خشک و مجعد دارند مهم است.

۴. عوض نکردن مرتب روبالشتی

رعایت بهداشت رای حفظ سلامت موها اهمیت دارد. اگر روبالشتی‌تان را به طور مرتب عوض نمی‌کنید اشتباه می‌کنید. هم روبالشتی و هم ملافه‌ها و روتختی‌تان بعد از مدتی به راحتی می‌توانند چربی و آلودگی و باکتری جمع کنند.

خوابیدن روی پارچه‌های کثیف می‌تواند موجب مسدود شدن فولیکول‌های مو و در نهایت ریزش مو شود. کارشناسان توصیه می‌کنند هفته‌ای یک یا دو بار، ملافه‌ها و روبالشتی‌تان را عوض کنید و بشویید، مخصوصا اگر موهای‌تان به طور طبیعی چرب است.

۵. بازی کردن با موها

خیلی‌ها عادت دارند وقتی هنوز خواب‌شان نگرفته به رختخواب بروند. در رختخواب تلویزیون تماشا می‌کنند، با گوشی همراه‌شان مشغول می‌شوند و چیزی که عادت خیلی‌هاست: با موهای‌شان بازی می‌کنند.

بازی کردن با موها باعث آسیب به ساقه‌های مو می‌شود. مدام کشیدن و پیچ و تاب دادن و بازی کردن با موها، فشار زیادی به ریشه و ساقه وارد می‌کند که منجر به شکسته شدن ساقه‌ی مو و کنده شدن آن خواهد شد.

برای ترک عادت بازی کردن با موها، آنها را جمع کنید یا دستان‌تان را با چیز دیگری مشغول کنید تا کم کم این عادت از سرتان بیفتد.

ضمنا خوب است بدانید معمولا افراد استرسی عادت دارند ناخودآگاه با موهای‌شان بازی کنند یا ناخن بجوند، پس اگر شما هم چنین شرایطی دارید حتما برای کنترل استرس و اضطراب‌تان یک اقدام جدی بکنید.

۶. محکم برس کشیدن موها

برس یا شانه زدن موها لازم است زیرا کمک می‌کند چربی طبیعی تولید شده توسط پوست سر در تمام سطح مو پخش شود. برس کشیدن موها، فولیکول‌های آن را تحریک می‌کند و رشد مو تقویت خواهد شد.

ضمنا برس زدن موها آرامشبخش است و به خواب بهتر کمک می‌کند.

اما خشن و محکم برس یا شانه زدن موها (مخصوصا موهای خیس)، فشار و کشش زیادی به ساقه‌ها و ریشه‌ها وارد کرده و به موها آسیب می‌زند.

محکم برس زدن باعث اصطکاک زیاد شده و موها را ضعیف و شکننده می‌کند. توصیه می‌کنیم از شانه‌ی دندانه پهن قبل از خواب استفاده کنید که موها کشیده نشوند.

۷. سفت بستن موها

اگر عادت دارید هنگام خواب موهای‌تان را دم اسبی کنید باز هم اشتباه می‌کنید. مدل‌های سفتی چون دم اسبی و گوجه‌ای برای طول روز هستند که بیدارید.

اگر موهای‌تان را سفت بالای سرتان جمع کنید و به رختخواب بروید آسیب زیادی به موهای‌تان وارد می‌کنید. مدل‌‌های بستن مو که سفت و کشیده هستند فشار زیادی به فولیکول‌های مو وارد می‌کنند که موجب شکنندگی و ریزش مو خواهد شد.

اگر نمی‌توانید موهای‌تان را موقع خواب رها بگذارید، می‌توانید از کلاه‌ توری استفاده کنید. کلاه توری باعث می‌شود صبح روز بعد موهای‌تان موج‌های زیبایی داشته باشند.

photo این کارهای اشتباه باعث ریزش موهای شما میشود

۸. آزاد گذاشتن موهای خیلی بلند هنگام خواب

آزاد گذاشتن موهای بلند هنگام خواب هم مانند سفت بستن آنها برای سلامت موهای‌تان بد است. توصیه می‌کنیم موهای بلندتان را قبل از رفتن به رختخواب جمع کنید، اما شل ببندید یا کلاه توری روی موهای‌تان بگذارید.

۹. حوله پیچ کردن موهای خیس

پیچیدن موهای خیس در حوله بعد از حمام کاری است که بیشتر ما انجام می‌دهیم اما به رختخواب رفتن با موهای حوله پیچ شده برای سلامت موها بینهایت مضر است.

موها وقتی که خیس هستند بیشتر مستعد کشیده شدن و شکسته شدن‌اند. ضمنا اگر حوله را سفت بپیچید، موجب فشار بر فولیکول‌های مو خواهید شد که ریزش مو را به دنبال دارد.

ضمنا خوابیدن با موهای خیس پیچیده شده در حوله، احتمال عفونت‌های قارچی یا شوره را بیشتر می‌کند. بعد از شستن موها آنها را با حوله‌ای نرم به آرامی رطوبت گیری کنید و اجازه دهید قبل از خواب موهای‌تان در معرض هوا خشک شوند.

۱۰. چرب نکردن موهای خشک

بسیاری از افرادی که موهای خشک دارند عادت ندارند شبها موهای‌ خود را چرب کنند. اگر موهایی خشک و شکننده دارید حتما پیش از خواب آنها را با روغنی مناسب ماساژ بدهید.

این یک راه ساده برای افزودن رطوبت به ریشه‌ها و ساقه‌های خشک موهای‌تان است. ضمنا چرب کردن موها کمک می‌کند به طور طبیعی و تدریجی موهای‌تان ضخیم‌تر شوند.

تمام سرتان با روغنی ولرم ماساژ بدهید؛ دقیقا از ریشه‌ها تا نوک موها. پوست سر را نیز به خوبی ماساژ بدهید تا جریان خون بهتری برقرار شود.

سپس کلاه دوش بگذارید تا روغنی که استفاده کرده‌اید به خوبی نفوذ کند و ضمنا روی بالش‌تان پخش نشود. صبح روز بعد طبق معمول شامپو بزنید.


برچسب

قوی ترین ویتامین ها برای درمان ریزش مو

خواندني ها | ۱ آذر۱۳۹۷ | 333 بازدید | نظرات

بهترین ویتامین ها برای کنترل ریزش مو را معرفی میکنیم:
ویتامین A

این ویتامین سنتز اسید ریتونیک فولیکول مو را تنظیم می کند. نه تنها برای مراقبت پوست مفید است بلکه به رشد مو نیز کمک می کند. همچنین موها را مرطوب می کند و آن را سالم نگه می دارد . ویتامین آ در:هویج ، سیب زمینی های شیرین ، اسفناج ، سبزیجات سبز تیره ، ماهی ، کاهو ، فلفل قرمز شیرین و انبه

photo قوی ترین ویتامین ها برای درمان ریزش مو

ویتامین های ب ۲ برای رشد مو
این یکی از بهترین ویتامین هاست که با کنترل استرس به رشد مو کمک می کند. اینوزیتل و ویتامین ب۲ برای رشد مو مفید هستند. ویتامین ب در:تخم مرغ ، گوشت ، پاپایا ، پرتقال ، حبوبات، مرغ

ویتامین C برای رشد مو و جلوگیری از ریزش مو
این ویتامین به بدن کمک می کند تا آهن را از غذا جذب کند که برای رشد مو ضروری است. همچنین تولید کلاژن را افزایش می دهد که برای حفظ ساختار مو و بازسازی آسیب ضروری است . ویتامین ث در:اسفناج ، سبزیجات سبز ، فلفل دلمه ای زرد ، بروکلی ، کیوی ، پرتقال ، لیمو شیرین ، لیمو ، نخود ، پاپایا

 

ویتامین D برای درمان ریزش مو
این ویتامین برای ریزش مو، فولیکول و سلول های مو را تحریک می کند به طوری که ساقه مویشان را شکل می دهند. ویتامین د در:ماهی ، گوشت ران ، شیر سویا ، تخم مرغ ، قارچ ، محصولات لبنی غنی شده

ویتامین B6 و B12 برای درمان ریزش مو:
این دو ویتامین یکی از منابع عالی برای رشد مو و درمان ریزش آن هستند منابع حاوی ویتامین B6 شامل آووکادو، لوبیا سبز، غلات سبوس دار ، اسفناج ، مرغ، موز، و غذاهای دریایی می باشند . همچنین ویتامین B12 را می توان در غذاهایی مانند جگر، تخم مرغ ، شیر، غلات و غذاهای دریایی یافت.

ویتامین E مناسب برای رشد مو :
مویرگ ها را تحریک می کند و باعث افزایش گردش خون روی پوست سر می شود. این به رشد مو به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی کمک می کند ویتامین ایی در:اسفناج ، آوکادو ، بادام ، تخم آفتاب گردان ، روغن زیتون ، بروکلی و کدو

پانتوتنیک اسید یا ویتامین B5 برای کنترل ریزش مو:
پانتوتنیک اسید یا همان ویتامین B5 ، نیز مثل سایر ویتامین هایی که در این بخش از سلامت نمناک معرفی کردیم باعث توقف ریزش مو می شود. همچنین معروف به ویتامین B5 یا panthenol (که عمدتا در طبیعت یافت می شوند)، این یکی از داروهای مهم کنترل ریزش است. غذاهای غنی از ویتامین B5:قارچ ، پنیر ، ماهی چرب ، تخم مرغ ، آوکادو ، گوشت گاو ، تخم آفتاب گردان، سیب زمینی های شیرین و گوشت

بیوتین:
اگر می خواهید موی بلندتر ، سالم تر داشته باشید بیوتین را فراموش نکنید. این به سرعت تبدیل به یکی از مکمل های مورد استفاده برای رشد موی بهتر می شود. بیوتین ویتامین ب است و نقش مهمی در حفظ سلامتی مو بازی می کند. در حالی که بیشتر مردم مقدار زیادی مواد مغذی را از غذایی که هر روز می خورند دریافت می کنند، آن یک ویتامین قابل حل در آب است. این به این معنی است که بدن نمی تواند آن را حفظ کرده و از آن خارج شود. بنابراین باید هر روز به اندازه کافی از آن بهره مند شوید. بسیاری از محصولات مراقبت از مو در حال حاضر حاوی بیوتین هستند.

منابع غذایی حاوی ویتامین :قارچ، آوکادو ، تخم مرغ، سالمون، کره بادام زمینی و غیره.

نیاسین مناسب برای مو:
نیاسین یا ویتامین B3 دارای مزایای بسیار زیاد برای مو است و همچنین برای افزایش و تقویت گردش خون در پوست سر مفید است و سبب می شود چربی مناسب و طبیعی در پوست سر ایجاد شود.. نیاسین را می توان با مصرف مرغ، بوقلمون، ماهی و جوانه گندم به دست آورد.

پارا آمینو بنزوئیک اسید (PABA):
این ویتامین به همراه اسید فولیک، برای تقویت مو و جلوگیری از ریزش آن مناسب است. عدم وجود این ویتامین ممکن است به سفیدی زودرس منجر شود. منابع مهم PABA شامل جگر ، مخمر و انواع مختلف از غلات سبوس دار است.

اینوزیتول مناسب برای مو:
بهتر است بدانید که یکی از عللی که مردان مستعد طاسی می باشند کمبود ویتامین اینوزیتول می باشد. البته برخی از زنان نیز به این مشکل دچار هستند. از غلات سبوس دار ، سبزیجات، موز، میوه های خانواده مرکبات ،جگرو کشمش در رژیم غذایی خود استفاده نمایید.

توصیه های کلی غذایی برای جلوگیری و درمان ریزش مو :
آن هایی که پروتئین های کافی مصرف نمی کنند و زیاد کربوهیدرات و چربی می خورند، اغلب از ریزش مو رنج می برند چون رژیم غذایی آن ها ناکافی است. بنابراین از این مواد مغذی ضروری استفاده نکنید.در رژیم غذایی پروتئین، را به شکل ماهی، مرغ، انواع مختلفی از عدس، لوبیا خشک ، پنیر سویا، پنیر روستایی و البته شیر است مصرف کنید .

ویتامین آ و ث را به شکل میوه ها مرکبات، لیمو ، گوجه فرنگی روزانه مصرف کنید چراکه بیشتر غذاها مواد غذایی مورد نیاز و ویتامین های بدن را تامین می کنند. می توانید مکمل ها را به غذا اضافه کنید چون این ها تاثیر بیشتری در تحریک رشد مو و در نتیجه کنترل ریزش مو دارند. تغذیه سالم فواید متعددی دارد و تقویت رشد مو و یا کنترل ریزش مو یکی از آن ها است. مطمئن شوید مقدار کافی روزانه غذای سالم را دریافت می کنید .


برچسب

درمان ریزش مو با استفاده از سیب زمینی

سلامت | ۲۶ آبان۱۳۹۷ | 199 بازدید | نظرات

سیب زمینی پوست سر را تمیز می کند و فولیکول مو را از ناخالصی ها پاک کرده و رشد مو را بهتر می کند در واقع پاکسازی فولیکول مو باعث می شود تا شوره سر از بین رفته و از ریزش مو جلوگیری شود.

برای تقویت رشد مو و درمان ریزش مو پیشنهاد می شود از سیب زمینی به همراه موادی مانند عسل و تخم مرغ می توانید به عنوان ماسک مو استفاده کنید. ولی چطور آب سیب زمینی را برای تقویت مو تهیه کنیم؟

ابتدا سیب زمینی را شسته و پوست آن را جدا کنید و قطعات خرد شده آن را داخل مخلوط کن بیاندازید تا پوره یکنواختی آماده کنید.
با کمک صافی توری، آب سیب زمینی را جدا کرده و روی موهای سر ماسک کنید ؛ از این آب برای استفاده در انواع ماسک آب سیب زمینی برای مو می توانید استفاده کنید.

photo درمان ریزش مو با استفاده از سیب زمینی


برچسب

جلوگیری از ریزش مو با خوردن آناناس

خواندني ها | ۶ مرداد۱۳۹۷ | 582 بازدید | نظرات

ریزش مو یکی از مشکلات بزرگی است که بیشتر انسانها با آن مواجه میشوند.. تغییر رژیم غذایی می‌تواند نقش مهمی در برطرف کردن این مشکل ایفا کند. مصرف آناناس منبع غنی از ویتامین C و آنتی اکسیدان‌ها که برای جلوگیری از ریزش ضروری است را فراهم می‌کند. اگر کف سرتان زیاد دچار خارش می‌شود و اغلب پوستی ملتهب دارید، مصرف آناناس راهی سریع برای بهبود این وضعیت است. آنزیم‌های موجود در این میوه خواص ضد التهابی دارند که باعث می‌شود پوست آرام شود. مصرف روزانه آن از بروز مجدد مشکل جلوگیری خواهد کرد. داشتن موهایی ضخیم و قوی آرزوی همه است. آناناس آنزیم‌هایی دارد که باعث ضخیم شدن تار مو می‌شود. همچنین این میوه میزان بالایی ویتامین به فولیکول‌های مو می‌رساند که نرمی و خاصیت ارتجاعی زیادی به مو می‌بخشد.

photo جلوگیری از ریزش مو با خوردن آناناس


برچسب

آیا تراشیدن موی سر نوزاد باعث پرپشتی موهای او می شود؟

خواندني ها | ۳ مرداد۱۳۹۷ | 914 بازدید | نظرات

یک باور غلط در میان مردم وجود دارد که تراشیدن موهای نوزاد سبب پر پشتی مومی شود اما باید بدانید تراشیدن موها در هیچ سنی موجب تقویت و پرپشتی موها نمی شود.

بهترین راه تقویت موها رسیدگی به تغذیه کودک و مادر است که همواره توصیه می شود زنان قبل از بارداری به تغذیه خود اهمیت دهند و با مراجعه به پزشک وبا انجام آزمایشات خون وضعیت غده تیروئید و برخی املاح معدنی و ویتامین ها از قبیل آهن، کلسیم، روی، ویتامین D و B12 را بررسی نمایند که در تکامل و رشد جنین نقش مهمی دارند تا در صورت نیاز مکمل های غذایی استفاده کنند.
راه دیگر تقویت موهای نوزادان خوردن شیر مادر حداقل برای ۶ ماه است زیرا هیچ نوع شیر خشک و یا مکمل غذایی جایگزین مناسبی برای شیر مادرنیست. شیر مادر حاوی آنتی بادی و هورمون های متعددی است که موجب تقویت سیستم ایمنی و رشد بهتر نوزاد می گردند.تغذیه دوران بارداری و سال های ابتدایی کودکان به اندازه ژنتیک در سلامت و ساختار بدنی آن ها نقش ایفا می کند.
مادران در دوران شیردهی نیز باید از تغذیه متنوع و مناسبی برخوردار باشند و از همه گروه های غذایی استفاده نمایند.

photo آیا تراشیدن موی سر نوزاد باعث پرپشتی موهای او می شود؟
برای جلوگیری از ریزش مو در نوزادان چه کار می توان کرد

اغلب نوزادان در یک بازه زمانی بعد از تولد دچار ریزش مو میشوند و موهای اولیه خود را از دست می دهند که این امری کاملا طبیعی است و جای هیچ نگرانی برای والدین ندارد.
اغلب کودکان در شش ماه اول بعد از تولد موهایشان می ریزد که این نوع ریزش مو را اغلب تلوژن افلوویوم می نامند که کاملا طبیعی بوده و اصلا جای نگرانی ندارد. مو دارای دو مرحله است ، مرحله رشد و مرحله استراحت است که مرحله رشد چیزی حدود ۳ سال به طول می انجامد و مرحله استراحت حدود سه ماه است . مو در طول مرحله استراحت در حد فولیکول باقی می ماند تا زمانی که رویش موی جدید آغاز شود.

آیا ریزش مو در نوزادان طبیعی است و نیاز به درمان ندارد؟

در هر دوره ای حدود ۵ تا ۱۵ درصد از مو سر، در مرحله استراحت است اما استرس، تب و یا تغییرات هورمونی می توانند بر رشد موها تاثیر بگذارند و آن ها را به یک باره متوقف کنند. این ریزش هنگامی اتفاق می افتد که مرحله بعدی رشد حدود سه ماه بعد آغاز می شود. کارکرد هورمونی نوزادان بعد از تولد کاهش می یابد، وهمین علت باعث ریزش موی سر آن ها می شود . موی جدیدی روی سر نوزاد رنگ و بافت کاملا متفاوتی با آنچه در زمان تولد بوده دارد. اگر متوجه نقاط طاسی روی سر نوزادتان شدید نگران نباشید و به نحوه نشستن و خوابیدن او توجه کنید زیرا حالت خواب و نشستن یک طرفه به صورتی که کودک طوری روی صندلی بنشیند که سرش روی جای سر آن قرار داشته باشد، موی آن ناحیه از سر ریزش خواهد کرد. اگر کودک سرش را روی بالشی که روی آن می خوابد بمالد ، دچار کم پشتی مو خواهد شد.

علل ریزش مو در نوزادان و راه های درمان

بیماری های دیگری هم وجود دارد که می تواند سبب ریزش موی نوزادان شود اما در کودکان زیر یک سال کم است. بیماری هایی مانند:

تکه های طاس همراه با پوسته های قرمز که نشانه ابتلا کودک به عفونت قارچی مسری به نام کچلی قارچی است.
آسیب فیزیکی مانند سفت بستن موی دم اسبی منجر به ریزش موی کششی میشود.
اگر با فشار زیاد موهایش را بپیچانید یا بکشید باعث ریزش تکه های غیرعادی از مو می شود که به آن کندن مو میگویند.
نقاط صاف، گرد روی سر نوزادان نشانه طاسی منطقه ای است که در آن سیستم ایمنی بدن به فولیکول های مو حمله کرده و این مسئله باعث کاهش رشد مو می شود.
بیماری هایی مانند کم کاری تیروئید یا کم کاری غده هیپوفیز بر ریزش مو کودک تأثیر می گذارد.

برای ریزش موی نوزادان چه کاری می توان کرد؟

برای ریزش موی هورمونی نوزادان نمی توانید کاری به جز مراجعه به پزشک انجام دهید .
اگر نقطه طاس به علت قرار گرفتن نوزاد در یک وضعیت اتفاق افتاده باشد می توانید حالت خواب کودکتان را تغییر دهید اگر او را طوری در تختش می خوابانید که سرش در یک انتهای آن است، سعی کنید او را به شکلی قرار دهید که سرش در انتهای سمت دیگر قرار بگیرد و این کار را یک شب در میان انجام دهید.
کودک تان را گاهی اوقات روی شکم بخوابانید ، این نوع خوابیدن علاوه بر این که به پشتِ سر او کمی استراحت می دهد، برای رشد و تکامل کودک مفید است.
ریزش موی کودک را بعد از شش ماهگی، حتما به پزشک نشان دهید. احتمال پزشک او می تواند به شما اطمینان دهد که ریزش موی کودک طبیعی است و بیماری خاصی او را تهدید نمی کند و در صورت وجود مشکل ، با درمان مناسبی آن را حل می کند.
اگرکودک دچار کچلی قارچی باشد، پزشک داروی ضدقارچ تجویز می کند.
اگر کودک طاسی منطقه ای داشته باشد، پزشک برای سنجش بیشتر شما را به یک متخصص پوست معرفی می کند.
اگر علت ریزش موهای کودک شکنندگی مو باشد، باید به مراقبت از مو و پوست سر او بپردازید تا زمانی که رشد مو مجددا آغاز شود.
در اکثر موارد ریزش موی کودکان موقت است و ظرف یک سال، دوباره رشد مو شروع می شود و دیگر ریزشی در کار نخواهد بود.

 


برچسب

این عادتهای اشتباه باعث ریزش مو میگردد

خواندني ها | ۲۷ تیر۱۳۹۷ | 584 بازدید | نظرات

فقط شامپوهای بد نیستند که به موها آسیب میزند بلکه برخی عادات می توانند موجب آسیب دیدگی مو شده یا مشکلات موجود را تشدید کنند زیرا به کم آبی، فقدان مواد مغذی، و برخی مشکلات منجر می شوند که غلبه بر آنها دشوار است.

متاسفانه افراد بسیاری این شرایط را نادیده گرفته و نقش مهم سبک زندگی در سلامت مو را در نظر نمی گیرند.

استفاده بیش از حد از سشوار و اطوی مو

تردیدی وجود ندارد که این قبیل وسایل می توانند در کسب مدل مویی بی نقص کمک حال شما باشند، اما استفاده بیش از حد از سشوار و اطوی مو یکی از دلایل اصلی آسیب دیدگی مو محسوب می شود.

استفاده از این وسایل می تواند به کوتیکول اطراف تارهای مو آسیب رسانده و ساختار داخلی آنها را تحت تاثیر قرار دهد.

استفاده منظم از سشوار و اطوی مو می تواند موجب خشکی مو، موخوره و مشکلات دیگر شود که شادابی و زیبایی مو را از بین می برند.

کشیدن و جمع کردن موی مرطوب

زنان بسیاری عادت دارند هنگامی که موی آنها هنوز مرطوب است آن را به سمت عقب کشیده و پشت سر جمع کنند. اگرچه در نگاه نخست شاید بی ضرر به نظر برسد، اما این کار می تواند به بروز مشکلاتی منجر شود که به سختی برطرف می شوند.

زمانی که مو و پوست سر مرطوب است هرچه بیشتر مستعد قارچ و شوره هستند.

گاهی اوقات این شریط می تواند موجب تضعیف ریشه های مو شده و ریزش چشمگیر مو را در پی داشته باشد.

شستشوی مو با آب داغ

اگر به شستشوی موی خود با آب داغ عادت کرده اید باید توجه داشته باشید که این اقدام آسیب قابل توجهی به موی شما وارد می کند. دماهای بالا موجب باز شدن منافذ پوست سر می شوند و سلامت مو و فولیکول ها را تحت تاثیر قرار می دهد.

شستشوی مو با آب داغ ایجاد تغییر در تولید عادی چربی ها را موجب شده و خشکی بیش از حد مو را در پی دارد.

قرار گرفتن بیش از حد در معرض خورشید

همانند پوست، موی شما نیز باید در برابر اثرات مضر خورشید محافظت شود. در شرایطی که ممکن است متوجه آسیب نشوید، اما پرتوهای فرابنفش خورشید می توانند بر ظاهر و توانایی رشد مو اثرگذار باشند.

قرار گرفتن طولانی مدت در معرض خورشید بدون محافظت کافی موجب از دست رفتن قدرت و انعطاف پذیری مو می شود.

برای به حداقل رساندن اثر نور خورشید بر موی سر خود می توانید از کلاه استفاده کنید.

photo این عادتهای اشتباه باعث ریزش مو میگردد

استفاده بیش از حد از رنگ مو

رنگ کردن مو می تواند ظاهر انسان را به طور کامل تغییر دهد. در ابتدا شاید شگفت انگیز به نظر برسد، اما استفاده منظم از رنگ مو می تواند به سلامت مو آسیب وارد کند.

رنگ کردن مو شامل استفاده از مواد شیمیایی می شود که این روند با گذشت زمان می تواند به آسیب دیدگی مو منجر شود.

خاراندن پوست سر

بنابر دلایلی، برخی افراد به خاراندن و خراش دادن پوست سر خود عادت دارند. این شرایط می تواند به واسطه استرس یا عدم تعادل در pH پوست سر رخ دهد.

این عادت می تواند بر سلول های زنده در ریشه های مو اثرگذار باشد. خاراندن و خراش دادن مداوم پوست سر میزان آسیب را نیز افزایش می دهد.

اگر این شرایط در شوره سر یا یک بیماری پوستی ریشه دارد باید برای بررسی دقیق به یک متخصص مراجعه کنید.

سیگار کشیدن

سیگار کشیدن نه تنها اثر منفی قابل توجهی بر سیستم تنفسی انسان می گذارد، بلکه این عادت میزان سموم در جریان خون را افزایش داده و برای پوست و مو نیز اثرات منفی به همراه دارد.

این سموم می توانند در خون افزایش یافته و از عملکرد درست فولیکول های مو جلوگیری کنند.

ریزش بیش از حد مو و مشکل در رشد مو برخی از پیامدهای سیگار کشیدن هستند.

استرس زیاد

استرس اثر مستقیمی بر سلامت عاطفی انسان دارد. این شرایط می تواند به عدم تعادل در جنبه های جسمانی و روانی منجر شود.

تضعیف مو یکی از پیامدهای استرس زیاد است. افرادی که بیش از حد استرس دارند ممکن است ریزش موی چشمگیر، مواجهه با شوره سر، یا سفید شدن زودرس موی خود را تجربه کنند.

 


برچسب

درمان موثر ریزش مو با استفاده از آب پیاز

خواندني ها | ۱۶ تیر۱۳۹۷ | 783 بازدید | نظرات

چگونه آب پیاز ممکن است به رشد مو کمک کند؟

مواد مغذی موجود در آب پیاز، می توانند فولیکول های مو را تغذیه کنند که ممکن است باعث افزایش حجم، درخشش و افزایش قدرت مو شود. مواد مغذی اضافه نیز میتواند باعث به حداقل رساندن شکستگی مو و نازک شدن آن شود. علاوه برآن استفاده از آب پیاز ممکن است باعث رشد موهای جدید در برخی افراد شود. علت آن که آب پیاز ممکن است به بهبود سلامتی مو کمک کند، ممکن است ناشی از موارد زیر باشد:

گوگرد

یک نظریه در مورد این که چطور آب پیاز میتواند به رشد مو کمک کند، این است که پیازها حاوی گوگردهستند. گوگرد یکی از رایج ترین مواد معدنی موجود در بدن است. این ماده برای تولید کافی از آنزیم ها و پروتئین ها لازم است. گوگرد همچنین در کراتین که یکی از اجزاء مو است، یافت می شود. گوگرد موجود در آب پیازممکن است فاز رشد مو را افزایش دهد.

photo درمان موثر ریزش مو با استفاده از آب پیاز

خواص ضد میکروبی

پیازها دارای خواص ضد باکتریایی هستند که ممکن است به مبارزه با عفونت های پوستی کمک کند. در برخی موارد، عفونت های پوستی میتواند باعث ریزش مو شود. پوست سر سالم، به احتمال زیاد حاوی فولیکول های قوی تر مو است.

آنتی اکسیدان ها

پیازحاوی آنتی اکسیدان هایی مثل فلاونوئید ها است. اعتقاد براین است که آنتی اکسیدانها بدن را از رادیکال های آزاد محافظت می کند. رادیکال های آزاد،به روند پیری کمک می کنند. برای مثال رادیکال های آزاد ممکن است باعث ازبین رفتن فولیکول های مو شده و منجر به نازک شدن و ازدست دادن مو شود. ازبین بردن یا کاهش رادیکال های آزاد، باعث کاهش آسیب به فولیکول های مو می شود.

 

چگونگی استفاده از آب پیاز برای مو

برای کسانی که میخواهند از آب پیاز برای بهبود سلامت مو یا رشد دوباره مو استفاده کنند، این یک فرآیند ساده است. برای تهیه آب پیاز، افراد باید مراحل زیر را دنبال کنند:

  • ۴ عدد پیاز را پوست کنده و به قطعات کوچکتر تقسیم کنید.
  • به وسیله فشار دادن آن و یا با استفاده از آبمیوه گیری، آب آن را خارج کنید.
  • گزینه دیگر این است که قطعات پیاز را در مخلوط کن ریخته و آن را به شکل خمیر درآورید. سپس خمیر را در یک پارچه نازک و پنبه ای استفاده نشده، قرار داده و تمام آب آن را خارج کنید.
  • آب پیاز را به پوست سر یا ریشه موها بمالید.
  • چند قطره روغن اسانس میتواند به کاهش بوی قوی آب پیاز کمک کند. اسانس روغن نعناع، اسطوخودوس و رزماری میتواند گزینه خوبی برای رفع بوی آن باشد.

درحال حاضر هیچ محصول تجاری مثل شامپو، که حاوی آب پیاز باشد وجود ندارد. با این حال عصاره مایع پیاز و آب پیاز که به صورت تجاری تهیه شده اند، برای افرادی که نمی خواهند آن را خود تهیه کنند، در دسترس است.

آیا استفاده از آب پیاز عوارض جانبی دارد؟

حتی اگر پیاز را برای خوردن استفاده نکنید، تماس با پوست میتواند علائمی را در افراد آلرژیک ایجاد کند. آب پیاز همچنین میتواند در پوست افرادی که آلرژیک نیستند نیز، باعث تحریک و ایجاد قرمزی و خارش در پوست شود.

برای اطمینان از این که آب پیاز باعث تحریک قابل توجهی نمی شود، یک تکه از آن را قبل از مالیدن آب پیاز به پوست کل سر، در قسمتی از آن بمالید. برای انجام این کار، شما میتوانید مقداری از آب پیازرا به داخل آرنج و یا پشت گوش خود مالیده و کمی صبر کنید. اگرحساسیت ایجاد شود، بهتر است آن را استفاده نکنید. همچنین باید مراقب باشید که آب پیاز در چشم شما ریخته نشود. آب پیازی که به چشم ریخته میشود، میتواند منجر به سوزش و قرمزی چشم شود. اگر آب پیاز در چشم ریخت، سریعا با آب سرد چشم را شستشو دهید.

البته این یک عارضه جانبی نیست، اما آب پیاز میتواند بویی بسیار قوی داشته باشد. بوی قوی آن، ممکن است برخی افراد را از ادامه درمان با آب پیاز منصرف کند؛ اما همانطور که گفته شد، این کاربرای داشتن بهترین تاثیر، باید هر روز انجام شود. درضمن استفاده از آب پیاز به سرعت رشد مو کمک نمی کند. باید حداقل روزی دوبار در طول چند هفته از آب پیاز استفاده کنید تا ببینید آیا نتایج مثبتی از آن خواهید گرفت یا خیر.

مطالعات محدود هستند؛ بنابراین مشخص نیست که رشد مو ادامه پیدا می کند، یا اگر مو به حالت اولیه خود بازگردد، باید استفاده از آن متوقف شود یا خیر. اگر عملکرد پایین استفاده از اب پیاز را درنظربگیریم، باید گفت استفاده از آن به عنوان درمان ریزش مو، احتمالا درمان معجزه گری نیست. با این حال به نظر می رسد که برای افرادی که به پیاز حساسیت ندارند، ضرری ندارد. عوارض جانبی استفاده از آن نیز، به نظر می آید حداقل باشد. کار با آن نیز بسیار آسان است و زیاد پرهزینه نیست.

حتی اگر استفاده از آب پیاز باعث رشد موی جدید در سر شما نشود، احتمالا به موهای موجود در سر شما آسیبی نمی رساند. بنابراین برای برخی از افراد مبتلا به ریزش مو، استفاده از آب پیاز ممکن است یک درمان طبیعی باشد که ارزش امتحان کردن را داشته باشد.

آیا آب پیاز برای رشد مجدد مو جواب می دهد؟

استفاده از آب پیاز برای رشد دوباره مو، به طور گسترده مورد تحقیق قرار نگرفته است. یک مطالعه کوچک که در مجله «Dermatology» منتشر شده، نشان داده است که استفاده از آب پیاز بر روی پوست سر، ممکن است در برخی افراد به بهبود رشد دوباره مو کمک کند. این مطالعه شامل شرکت کنندگانی بود که آلوپسی آره آتا داشتند که یک شکل غیر تهاجمی و مخرب از ریزش مو است.

محققان دریافتند که رشد مو پس از ۲ هفته استفاده از آب پیاز آغاز شد؛ این افراد دوبار در روز بر روی پوست سر خود آب پیاز را مالیده و ماساژ داده بودند. تقریبا ۷۴ درصد از شرکت کنندگان پس از۴ هفته و حدود ۸۷ درصد از این افراد رشد دوباره مو را بعد از ۶ هفته، تجربه کردند.

هردو جنسیت یعنی زنان و مردان در این مطالعه شرکت کرده بودند، اما رشد مجدد مو در مردان بیشتر بود. اگرچه این مطالعه نتایج مثبتی را نشان داد، اما فقط ۳۸ شرکت کننده برای اثبات یک تحقیق، گروه کوچکی است.


برچسب

رابطه ریزش مو با کاهش وزن

خواندني ها | ۱۴ تیر۱۳۹۷ | 320 بازدید | نظرات

 کاهش وزن یکی از عواملی است که می تواند بر ریزش مو تاثیرگذار باشد. اما دلیل بروز این شرایط چیست؟

چه چیزی موجب ریزش مو پس از کاهش وزن می شود؟

ریزش مو مشکلی شایع در جهان است. اگر به سرعت وزن خود را کاهش دهید، احتمال تشدید ریزش مو افزایش می یابد. اگر تغییرات چشمگیری در رژیم غذایی خود ایجاد کرده و میزان کالری های دریافتی روزانه خود را به شدت کاهش دهید، تجربه نازک شدن و ریزش مو دور از انتظار نیست.

این شرایط به ویژه در افراد مبتلا به بی اشهایی عصبی شایع است.

در این مورد، کمبود مواد مغذی به واسطه تغییرات چشمگیر و سریع کاهش وزن دلیل ریزش مو محسوب می شود. اگر مواد مغذی مورد نیاز بدن را به میزان کافی مصرف نکنید، برخی مکانیزم های دفاعی بدن وارد عمل خواهند شد و تغذیه اندام های و بخش های مهم بدن با این مواد مغذی را در دستور کار قرار می دهند. فولیکول های مو بین این بخش ها قرار ندارند، از این رو مواد مغذی ضروری مورد نیاز برای حفظ سلامت مو را دریافت نمی کنند.

عمل جراحی کاهش وزن

ریزش مو پس از کاهش وزن ناشی از انجام عمل جراحی نیز مشکلی شایع است. هر گونه تغییر قابل توجه در بدن انسان، مانند عمل جراحی با هدف کمک به کاهش وزن موجب مقداری استرس جسمانی می شود. این استرس جسمانی با ارسال سیگنالی به فولیکول های مو، آنها را وارد فاز استراحت می کند. در این شرایط، رشد مو متوقف شده و حتی ریزش آن تسریع می شود.

هرگونه تغییر در سطوح هورمونی شما می تواند به ریزش مو پس از کاهش وزن منجر شود. پس از انجام جراحی برای کاهش وزن، بدن برای بازگشت به شرایط عادی خود زمان نیاز دارد. سطوح هورمونی شما نیز برای بازگشت به شرایط عادی نیازمند زمان هستند.

طی شش ماه پس از انجام عمل جراحی، موی شما رشد عادی و درخشش خود را باز خواهد یافت. تنها باید صبور باشید و به بدن خود اجازه احیای شرایط را بدهید. در همین حال، دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم اهمیت دارد.

ریزش مو چه زمانی متوقف می شود؟

بیشتر افراد به طور کلی پس از گذشت شش تا نه ماه از کاهش وزن، رشد عادی موی خود را تجربه می کنند. فولیکول های مو به بیش از شش ماه زمان نیاز دارند تا از فاز خاموشی وارد فاز رشد فعال شوند. با این وجود، گاهی اوقات ممکن است به مدت زمان بیشتری نیاز باشد و برخی افراد نیز دیگر هیچ گاه موهای از دست رفته خود را باز نمی یابند.

روش های درمانی مختلفی برای ریزش مو در دسترس هستند، اگرچه بسیاری از آنها توانایی ارائه معجزه را ندارند. مهم‌ترین نکته ای که باید برای درمان ریزش مو مد نظر قرار دهید یافتن دلیل زمینه ای این شرایط است. پیشگیری از ریزش مو به طور قطع بهتر از درمان آن است.

چگونه از ریزش مو پیشگیری کنیم

اگر قصد دارید از ریزش مو پیشگیری کنید، باید به میزان کافی در طول روز کالری دریافت کنید. اگر قصد دارید وزن خود را کاهش دهید، باید اندکی کالری های مصرفی خود را کاهش دهید، اما محدودیت بیش از حد می تواند به بروز مشکلات ریزش مو و بسیاری مشکلات سلامت دیگر منجر شود.

اگر قصد دارید از ریزش مو پیشگیری کنید، باید پروتئین کافی از رژیم غذایی خود دریافت کنید. این که چه میزان پروتئین در روز نیاز دارید به وزن بدن یا سطوح فعالیت شما بستگی دارد.

اگر قصد دارید از ریزش مو پیشگیری کنید، باید در زمان کاهش وزن مکمل های ویتامین مصرف کنید. با توجه به کاهش کالری های مصرفی، ممکن است برخی از مواد مغذی ضروری را به میزان کافی دریافت نکنید.

غلات کامل، میوه جات و سبزیجات باید جایگاه ثابتی در رژیم غذایی شما را داشته باشند. میوه جات و سبزیجات سرشار از ویتامین های A ، C، و E و روی هستند که عواملی مهم برای رشد مو محسوب می شوند، در شرایطی که غلات کامل سرشار از آهن هستند که میزان ناکافی آن به کم خونی (آنمی) منجر می شود. کم خونی یکی از دلایل اصلی ریزش مو است.

ویتامین A

ویتامین A عاملی کلیدی برای رشد مو است زیرا به حفظ سلامت پوست و تولید چربی در فولیکول های مو کمک می کند. با این وجود، سطوح بیش از حد این ویتامین نیز می تواند به ریزش مو منجر شود. مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین A برای مردان ۹۰۰ میکروگرم و برای زنان ۷۰۰ تا ۱۳۰۰ میکروگرم است. مصرف بیش از ۳,۰۰۰ میکروگرم از این ماده در روز موجب مسمومیت با ویتامین A می شود که اثر منفی بر فولیکول های مو دارد.

photo رابطه ریزش مو با کاهش وزن

ویتامین B

ویتامین B نیز برای رشد مو عنصری مهم محسوب می شود. کمبود این ویتامین نادر است اما در صورت وقوع به ریزش مو منجر خواهد شد. از مواد غذایی سرشار از ویتامین B می توان به تخم مرغ، ماهی، لوبیاها، و سبزیجات برگدار اشاره کرد.

ویتامین C

ویتامین C فواید سلامت مختلفی را ارائه می کند. این ماده مغذی در تولید کلاژن نقش دارد که عاملی کلیدی برای حفظ سلامت پوست و مو محسوب می شود. کمبود ویتامین C می تواند به ریزش مو منجر شود. میوه جات و سبزیجات به ویژه میوه های خانواده مرکبات سرشار از این ویتامین محلول در آب هستند.

ویتامین D

ویتامین D عاملی مهم در زمینه چرخه رشد مو است. مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای این ویتامین ۶۰۰ تا ۸۰۰ واحد بین المللی است. قرار گرفتن در معرض نور خورشید راحت‌ترین گزینه برای تولید ویتامین D در بدن است. لبنیات غنی شده با این ویتامین و مکمل ها نیز از دیگر گزینه هایی هستند که می توانید برای تامین این ماده مغذی مد نظر قرار دهید.

روی

روی یک ماده معدنی کلیدی برای حفظ سلامت پوست، مو و ناخن هاست. بسیاری از کارشناسان بر این باورند که روی نقش مهمی در تنظیم ساختار پروتئینی DNA و RNA فولیکول های مو دارد.


مطالب پربازدید

امروز دوشنبه ۲۹ بهمن ۱۳۹۷