برچسب

چه نوشیدنی هایی را میتوان جایگزین آب کرد؟

خواندني ها | ۷ خرداد۱۳۹۷ | 185 بازدید | نظرات

خوشبختانه جایگزین های زیادی برای آب وجود دارد که به بدن آبرسانی کرده و دمای بدن را متعادل نگه می دارند. در ادامه با این جایگزین ها آشنا شوید.

photo چه نوشیدنی هایی را میتوان جایگزین آب کرد؟

آبمیوه تازه

یک لیوان آب پرتقال یا آب سیب همراه با مقداری زنجبیل کم هزینه ترین نوشیدنی ها برای آبرسانی به بدن هستند. به سلیقه خودتان می توانید آب میوه های ترکیبی درست کنید فقط به خاطر داشته باشید اگر آب میوه را با مقداری آب ترکیب کنید مقدار قند آن کمتر می شود و آبمیوه ماندگاری بیشتری خواهد داشت.

photo چه نوشیدنی هایی را میتوان جایگزین آب کرد؟

سوپ

میان وعده ها یک بشقاب سوپ سبزیجات بخورید. این کار هم مقدار مصرف آب مورد نیاز برای بدن را تامین می کند و سطح انرژی بدن را بالا می برد. در سوپ از سبزیجات آب دار مثل کرفس، کاهو، گوجه، کلم و خیار استفاده کنید. مواد را با هم مخلوط کنید و داخل فلاسک بریزید و در طول روز از آن استفاده کنید.

photo چه نوشیدنی هایی را میتوان جایگزین آب کرد؟

اسموتی

اسموتی ها هم جایگزین خوبی برای آب هستند. برای درست کردن اسموتی از میوه های آب دار مثل پرتیقال، هلو، آناناس، تمشک، هندوانه و… استفاده کنید. برای رقیق کردن اسموتی به جای شیر از آب استفاده کنید.

photo چه نوشیدنی هایی را میتوان جایگزین آب کرد؟

دمنوش

اگر وقت برای درست کردن آبمیوه و اسموتی ندارید دمنوش درست کنید. برای روزهای گرم تابستان دمنوش نعناع و بابونه بسیار مناسب است. اسن دمنوش ها را می توانید هم گرم بنوشید و هم سرد.

شیر بدون چربی

شاید خوردن شیر در روزهای گرم تابستان زیاد باب میلتان نباشد اما برای روزهای گرم تابستانی بهتر است از شیر بدون چربی استفاده کنید. از طرفی شیر برای بعد از تمرین بهتر از آب و نوشیدنی های ورزشی است.

آب سبزیجات

اگر یک نوشیدنی کم کالری و مغذی می خواهید سراغ آب سبزیجات بروید. آب سبزیجات هم به بدن آبرسانی می کند و هم ویتامین ها و مواد معدنی بدن را تامین می کند.

photo چه نوشیدنی هایی را میتوان جایگزین آب کرد؟

آب طعم دار

آب طعم دار شامل آب و مقداری میوه ها گیاهان و سبزیجات است. آب طعم دار با لیمو، پرتقال، خیار، نعناع و زنجبیل درست کنید. این میوه ها و سبزیجات هم آب نوشیدنی را خوش طعم می کنند و هم بدن را سم زدایی می کنند.


برچسب

روش درست کردن یخ نوش لیمو برای روزهای گرم تابستان

سلامت | ۸ اردیبهشت۱۳۹۶ | 877 بازدید | نظرات

در این مطلب طرز تهیه یخ نوش لیمو را به شما آموزش داده ایم تا در این گرما، کمی خنک شوید.
مواد مورد نیاز:
  • چای سبز: ۴ ق چ
  • نعنا: ۳۰۰ گرم
  • لیموناد: ۱ پیمانه
  • لیمو ترش (حلقه ای شده): ۱ عدد
  • آب: ۱۶ پیمانه
  • شکر: به میزان لازم
 photo روش درست کردن یخ نوش لیمو برای روزهای گرم تابستان
روش تهیه:
۱٫    ۱۲ پیمانه آب را درون شیرجوشی بریزید و روی حرارت قرار دهید تا به جوش آید. بعد شکر، چای و نعنا را به آن اضافه کنید و با استفاده از قاشقی هم بزنید تا شکر حل شود.
۲٫    شیرجوش حاوی مواد را از روی حرارت برداشته و به مدت ۱ ساعت کنار بگذارید تا خنک شود. سپس آن را از صافی رد کنید.
۳٫    برای تهیه لیموناد؛ ۱ عدد لیموترش را به تکه های کوچک تقسیم و هسته های آن را جدا کنید. سپس آن را به همراه ۵۰ گرم نعنا، ۱ پیمانه سودا (آب گازدار)، شکر (کمی در صورت تمایل) و یک دوم پیمانه آب لیموترش درون دستگاه غذاساز بریزید تا یکدست شود.
۴٫    لیموناد و بقیه آب را به مواد بیفزایید.
۵٫    چای آماده شده را درون فنجان بریزید، سپس همراه با یخ و نعنا و لیموترش سرو کنید.

مطالب پربازدید

امروز چهارشنبه ۴ مهر ۱۳۹۷