برچسب

بهترین مکملها برای افزایش میل جنسی در خانم ها و آقایان

خواندني ها | ۳ دی۱۳۹۷ | 3546 بازدید | نظرات

افزایش سن و وضعیت سلامت و احساسات شما در رابطه با همسرتان می تواند زندگی جنسی شما را تحت تاثیر قرار دهد. در برخی مواقع مصرف مکمل ها ممکن است به شما کمک کند، اما لازم است ابتدا تصویر کلی را در نظر داشته باشید. از گفتن مشکلات جنسی تان به پزشکتان خجالت نکشید.

پیش از آن که به مصرف یک گیاه دارویی یا مکمل روبیاورید، به این موضوع فکر کنید چه مواردی را می توانید به زندگی تان اضافه یا کم کنید؛ ورزش، کاهش وزن، درمان یک عارضه یا تغییر یک دارو و… می توانند به شما کمک کنند. در اغلب موارد توجه به اثر مکمل ها بر زندگی جنسی مردان متمرکز شده است، اما آنچه بر مردان موثر است، لزوما برای خانم ها نیز همان تاثیر را ندارد. به هر حال برای هر دو جنس، مکمل ها و گیاهان دارویی وجود دارد.

۱. برای خانم ها

آهن: اگر مقدار آهن بدنتان کم باشد، اشتیاق جنسی شما هم افت می کند، به این معنا که میل، برانگیختگی، لغزنده شدن و توانایی شما در رسیدن به اوج لذت جنسی (ارگاسم) کاهش می یابد. در یک بررسی پس از اینکه خانم ها آهن مکمل برای جبران کمبود این ماده مغذی دریافت کردند، متوجه بهبود وضعیت جنسی خود شدند. از طرف دیگر، مصرف بیش از حد آهن هم خوب نیست. مصرف بیش از ۲۰ میلی گرم مکمل آهن در روز می تواند باعث یبوست و دل آشوبه شود. مصرف بیش از ۶۰ میلی گرم آهن در روز نیز می تواند مرگبار باشد.

گیاه تیبولوس ترستریس (خارخاسک): این گیاه مدیترانه ای میوه ای تولید می کند که با خار پوشیده می شود. افراد میوه، برگ یا ریشه گیاه خارخاسک را به عنوان دارو استفاده می کنند. برخی از فرمولاسیون های این گاه حاوی اجزای دیگری هم هستند. در یک بررسی کوچک، خانم های دچار اختلال میل جنسی هر روز برای ۴ هفته ۷.۵ میلی گرم از این گیاه دارویی را مصرف کردند. این خانم ها پس از این مدت بهتر شدن میل جنسی، برانگیختگی، لغزنده شدن، ارگاسم و ارضای جنسی را گزارش کردند و درد کمتری حین رابطه زناشویی داشتند.

گیاه ماکا: این گیاه که به آن «جینسینگ پرویی» هم می گویند، یک گیاه ریشه ای بومی آمریکای جنوبی است. اگر داروی ضدافسردگی مصرف می کنید که میل جنسی شما را کاهش می دهد، یک بررسی کوچک نشان داده ماکا ممکن است به شما کمک کند. از آنجایی که این گیاه نوعی غذا محسوب می شود، امتحان کردن آن احتمالا بی خطر است، اما اگر مبتلا به یک سرطان یا عارضه حساس به هورمون استروژن هستید، بهتر است از مصرف آن پرهیز کنید چرا که ممکن است میزان استروژن شما را بالا ببرد. اگر دچار آثار جانبی جنسی ناشی از داروهای ضد افسردگی یا هر داروی دیگری شده اید، پیش از اینکه به مصرف مکمل ها رو بیاورید، از پزشکتان سوال کنید آیا می تواند داروی شما را تغییر دهد یا نه؟

۲. برای آقایان

مکمل های موجود در بازار برای مردان اغلب جهت رفع مشکلات نعوظ آلت هستند که به دلایل پزشکی بسیاری ممکن است ایجاد شود، از جمله به علت مصرف برخی داروهای ضدفشار خون یا ضدافسردگی. راه حل در این موارد مشاوره با پزشک درباره امکان استفاده از داروهای جایگزین است که این آثار جانبی جنسی را نداشته باشد. پزشک همچنین ممکن است توصیه هایی درباره رژیم غذایی، برنامه ورزشی و وزن به شما ارائه کند. اگر می خواهید مکملی را امتحان کنید، تایید مصرف آن را از پزشکتان بگیرید.

آل- آرژینین: این ماده جزو اسیدهای آمینه است که واحدهای ساختمانی پروتیین ها هستند. آل- آرژینین در بدنتان به ترکیب اکسید نیتریک تبدیل می شود که گشادکننده رگ هاست. در یک بررسی، حدود یک سوم مردانی که روزانه ۵ گرم از این ماده را در روز برای ۶ هفته مصرف کرده بودند، بهبود نعوظ را گزارش کردند. ناتوانی در نعوظ تا حدی ناشی از اختلال گردش خون در آلت تناسلی مرد است. اکسید نیتریک رگ های خونی را گشاد می کند، بنابراین شاید آل- آرژینین که مولد اکسید نیتریک در بدن است، اثر مشابهی داشته باشد. توجه داشته باشید این مکمل می تواند باعث درد شکم، آروغ زدن، اسهال و سایر آثار جانبی شود. این ماده همچنین در برخی افراد واکنش های شدید حساسیت ایجاد یا علائم افراد مبتلا به آسم را تشدید می کند.

زنان، مردان و مکمل ها

پروپیونیل- ال- کارنیتین: بدن افراد این اسیدآمینه را می سازد. این ترکیب برای سوخت و ساز بدن ضروری است. مصرف این ماده به عنوان مکمل ممکن است باعث افزایش تاثیربخشی داروی سیلدنافیل یا ویاگرا بر مردان دیابتی دچار اختلال نعوظ شود. یک تحقیق در این باره روی مردانی که دست کم ۸ بار سیلدنافیل را بدون موفقیت مصرف کرده بودند، انجام شد. هنگامی که این افراد روزانه ۲ گرم پروپیونیل- آل- کارنیتین را به برنامه دارویی شان اضافه کردند، به نتیجه رسیدند. کارنیتین هم جریان خون را بهبود می بخشد. این ترکیب در مردان دچار «بیماری پیرونی» که بر اثر آن آلت تناسلی هنگام نعوظ به تدریج خم شده و دردناک می شود، هم آزمایش شده است. ظاهرا مصرف آل- کارنیتین باعث شد سرعت پیشرفت این بیماری کاهش یابد. عوارض جانبی مصرف این مکمل شامل درد قفسه صدری، تهوع، استفراغ و دل آشوبه است. این ماده همچنین می تواند باعث بدبو شدن عرق و ادرار شود.

نیاسین: نیاسین یک ویتامین گروه B است که میزان کلسترول «خوب» شما را بالا می برد. در یک بررسی مردان با میزان بالای کلسترول که دچار ناتوانی متوسط تا شدید نعوظ بودند، پس از ۱۲ هفته مصرف روزانه ۱۵۰۰ میلی گرم نیاسین بهبود یافتند. البته باید درباره مصرف این مکمل احتیاط کنید. زیرا دوزهای بسیار بالای آن می تواند به کبدتان آسیب بزند و به مشکلات قلبی، فشار خونی و ادراری بینجامد.

SAM-e یا سا آدنوزیل متیونین: افسردگی می تواند زندگی جنسی شما را مختل کند. درمان های افسردگی شامل روان درمان و بر برخی افراد دارو درمانی همراه بهبود شیوه زندگی مانند انجام ورزش است که می تواند در این مورد به شما کمک کند، اما برخی داروهای ضدافسردگی ممکن است اشتیاق جنسی را هم کاهش دهند. SAM-e یک ماده شیمیایی است که بدنتان می تواند آن را بسازد.

نتایج برخی بررسی ها نشان می دهد مصرف مکمل این ماده می تواند به درمان افسردگی خفیف تا متوسط کمک کند، بدون اینکه آثار جانبی جنسی ایجاد کند. این ماده همچنین می تواند آثار برخی داروهای ضدافسردگی را تشدید کند. به یاد داشته باشید بدون نظارت پزشکتان SAM-e را همراه با داروهای ضدافسردگی مصرف نکنید زیرا آثار جانبی وخیمی ایجاد می کند. دوزهای بالای این ترکیب ممکن است باعث دل آشوبه شود و به بی خوابی، سرگیجه، و سردرد بینجامد.

photo بهترین مکملها برای افزایش میل جنسی در خانم ها و آقایان

یوهیمبین: این مکمل گیاهی از پوست یک درخت بومی آفریقای مرکزی به دست می آید. این ماده می تواند باعث بهبود ناتوانی نعوظی شود، اما عوارض خاص خود را هم دارد. این ماده موثرترین مکمل برای اختلال کارکرد نعوظ است، اما در عین حال نسبت به سایر مکمل ها بیشترین عوارض جانبی را هم ایجاد می کند. یوهیمبین می تواند باعث بالارفتن فشار خون، تپش قلب، سردرد، اضطراب و سرگیجه شود. یوهیمبین در افرادی که مشکلات روان پزشکی دارند، مشکل آفرین است و با بسیاری از داروها تداخل دارد.

۳. برای خانم ها و آقایان

جینسنگ آسیایی: این گیاه دارویی می تواند میل جنسی را در خانم هایی که وارد دوران یائسگی شده اند، بهبود بخشد. یک بررسی کوچک نشان داد میل جنسی خانم هایی که روزانه ۳کپسول ۳ گرمی از این گیاه دارویی را مصرف کردند، افزایش یافت. این گیاه دارویی در مردان نیز کارکرد نعوظی را بهبود می بخشد. در بررسی ها معمولا دوز ۹۰۰ تا ۱۰۰ میلی گرمی جینسنگ ۲ تا ۳ بار در روز استفاده شده است. مصرف جینسنگ ممکن است باعث بی خوابی شود.

بنابراین اگر مشکلات خواب دارید، از آن استفاده نکنید. عوارض جنسی کمتر شایع شامل عادت ماهانه های دردناک در خانم ها و اسهال است. اگر انرژی جنسی تان افت کرده، با پزشکتان درباره نگرانی هایتان صحبت کنید. عوامل متفاوت بسیاری ممکن است در مشکل شما دخیل باشند که هرکدام به درمان متفاوتی نیاز دارند. توجه داشته باشید مکمل های تشدیدکننده میل جنسی عوارض جانبی دارند. درباره وضعیت خاص خودتان ابتدا با پزشکتان مشورت کنید. همچنین به هشدارهای روی برچسب مکمل توجه داشته باشید.

 


برچسب

چه خوراکیهایی میل جنسی را افزایش میدهد؟

سلامت | ۲۴ تیر۱۳۹۷ | 12668 بازدید | نظرات

خوردن بعضی از خوراکیها تاثیر شگفت انگیزی در افزایش میل جنسی دارد.

افزایش میل جنسی با زنجبیل:
زنجبیل، یکی دیگر از مواد غذایی است که می تواند زندگی جنسی شما را با کمک جریان خون و بهبود سلامت شرایان بهبود بخشد.بر طبق یک مطالعه در مجله بین المللی قلب و عروق، خوردن چند قاشق چای خوری چند بار در هفته از این ماده، فوایدی را برای قلبتان نیز به همراه می آورد.

افزایش میل جنسی مردان با هندوانه :
هندوانه یکی از غنی ترین منابع طبیعی ال-سیترولین است، یک نوع اسید آمینه که می تواند نعوظ شما را سخت تر کند. به این دلیل که ال-سیترولین در بدن به ال-آرژنین تبدیل می شود. مانند قرص آبی کم رنگ ال-آرژینین و باعث تولید نیتریک اکسید می شود که جریان خون را در آلت تناسلی افزایش می دهد و باعث تقویت نعوظ می شود.

افزایش میل جنسی با فلفل چیلی کاغذی:
ذهن شما به شما می گوید نه، اما بدنتان به شما بله می گوید؟ ذهنیت خود را با اضافه کردن کمی فلفل های سروانو به سرخ کردنی ها، فلفل هالوپینو به گواکامولی، و یا فلفل کایین به تخم مرغ خود، تغییر دهید.

چرا همه فلفل ها؟ همه میوه ها حاوی مقادیر قابل توجهی از کپسایسین هستند، ترکیباتی که سس های تاباسکو را تند می کنند، مواد شیمیایی که باعث افزایش سرعت ضربان قلب، علائم تحریک و افزایش میل جنسی می شوند.خوردن این غذاهای تند به راحتی متابولیسم را افزایش می دهد، شما را برای جشن های شبانه آماده می کند و مدت زمان رابطه و حستان را افزایش می دهند.

بهبود توان جنسی با سیب :
خوردن روزانه سیب تنها شما را از دکتر رفتن دور نگه نمی دارد، بلکه به افزایش توانایی جنسی شما نیز کمک می کند.به دلیل وجود سطح بالای کورستین، که یک فلاونوئید آنتی اکسیدان که در بهبود توان جنسی نقش مهمی ایفا می کند. از آنجایی که بدن در طول رابطه جنسی تغییرات فیزیکی دارد -افزایش ضربان قلب، سوخت و ساز ، سوختن کالری و انقباض عضلانی – می تواند توان را با افزایش وقتتان در رختخواب تطبیق دهد.

ماده خارق العاده موجود در سیب می تواند به تولید میتوکندری های جدید در سلول های بدن کمک کند و ظرفیت اکسیداتیوی را افزایش دهد، که نشان دهنده حداکثر میزان اکسیژنی است که ماهیچه های شما می توانند از آن استفاده کنند. کورستین همچنین می تواند از انتشار کورتیزون جلوگیری کند، که باعث شکستگی عضلات می شود، به این معنی است که شما بدون احساس خستگی و درد می توانید رابطه طولانی تری داشته باشید.

ماهی سالمون وحشی برای بهبود توان جنسی مردان:
آیا سعی دارید چیزی برای شامتان بپزید؟ حتما ماهی سالمون وحشی را انتخاب کنید.این ماهی منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳ است که به تولید اکسید نیتریک کمک می کند، تا شما سفت و سخت بمانید. علاوه بر این، تحقیقات بیشتری نشان داده است که کاهش کالری دریافتی و خوردن رژیم غذایی سبک مدیترانه ای که غنی از ماهی، غلات و چربی های سالم (مانند امگا ۳) است، می تواند عملکرد نعوظ را در مردان مبتلا به سندرم متابولیک بهبود بخشد.

تقویت میل جنسی با موز:
این ماده جنسی میتواند به شما کمک کند تا بیشتر پیش بروید. این به این دلیل است که این میوه گرمسیری غنی از کربوهیدرات های ساده است و انرژی و پتاسیم شما را فراهم می کنند، تا بتوانید به کار خود ادامه دهید.مواد معدنی آرامش بخش عضله ها، مانع از گرفتگی عضلات و اسپاسم عضلانی می شود که، ممکن است مانع رابطه جنسی شما شود.

درمان اختلالات نعوظ با جو دوسر:
اگر می خواهید رابطه شما به اندازه ای طول بکشد تا همسر شما به نقطه اوجش برسد، کمی از بلغور جو دوسر استفاده کنید. غلات صبحانه منبع خوبی از ال-آرژینین است، اسید آمینه ای که معمولا برای درمان اختلال نعوظ استفاده می شود.به علاوه، غلات کامل مثل بلغور جو دوسر نیز به کاهش کلسترول کمک می کنند.

داشتن کلسترول بالا می تواند منجر به آترواسکلروز شود، وضعیتی که باعث مسدود شدن و سوزاندن شریان ها و کاهش جریان خون می شود که در نهایت منجر به مشکلات قلبی می شود، اما به احتمال زیاد مسائل زیر کمربندی را نیز مشاهده خواهید کرد. شریان های اطراف ناحیه تناسلی باریک تر از عروق خونی عروق کرونری هستند، بنابراین آنها بیشتر به لخته شدن حساس هستند.هر چقدر بهتر سطح کلسترول خود را کنترل کنید، نعوظ شما نیز بهتر خواهد شد.

افزایش میل جنسی با سیر:
طبق گفته های مورخان، مصریان باستان سیر را برای تقویت توان خود استفاده کردند.محققان تأیید کرده اند که مصرف این گیاه از تشکیل رسوبات جدید چربی، به نام پلاک های نانو، در داخل دیواره های شریانی جلوگیری می کند. این، شامل شریانهای آلت تناسلی نیز می شود. قلب را سالم نگه می دارد و همچنین می توانید نعوظ را با اضافه کردن کمی سیر به غذاهای خود قوی کنید.

آجیل برای بهبود توان جنسی :
برای اطمینان از این که تا زمانی که همسرتان می خواهد، می توانید ادامه دهید، کمی آجیل و دانه به غذای خود اضافه کنید. پسته، بادام زمینی و گردو ،همه حاوی اسید آمینه اسید ال- آرینین است و یکی از بلوک های ساختمانی اکسید نیتریک است و یک گاز طبیعی است که به مردها کمک می کند، تا نعوظ خود را حفظ کنند.

این آجیل ها نیز حاوی منیزیم هستند ،که انرژی و توان را افزایش می دهند ؛ چربی های سالم در آجیل، به کاهش کلسترول کمک می کنند. هرچه کلسترول کمتری در سیستم خود داشته باشید، انتقال خون در سراسر بدن و به آلت تناسلی راحت تر می شود، و می تواند به شما کمک کند تا مدت طولانی تر نعوظ را حفظ کنید. آنها را در ماست مخلوط کنید، کمی روی سالاد خود بریزید، یا کمی از آنها را در محل کار خود بخورید.

کوینو:

کوینو ،نه تنها یکی از چند منبع گیاهی پروتئین کامل است، بلکه یکی از مواد غذایی با فیبر بالا می باشد.زیرا بدن شما مدت زمان بیشتری را برای هضم فیبر می گیرد، خوردن این غذاهای مغذی بدن شما را با سطوح انرژی طولانی مدت تری مواجه می کند، بنابراین می توانید برای زمان بیشتری انرژی داشته باشید.

ماهی تُن برای درمان بی میلی جنسی :
برای افزایش انرژی سریع، به چیزی بیشتر از ویتامین b12 نگاه نکنید ؛ ریز مغذی ها ،عملکردی مطلوب ذهنی و انرژی بالا دارند، زیرا این امر به حفظ سلامت اعصاب، مغز و گلبول های قرمز شما کمک می کند.نشانه های کمبود ویتامین B12 شامل سه مورد از مشکلات است:خستگی، کمبود میل جنسی (از جمله اختلال عملکرد نعوظ)و ضعف.

خوشبختانه، یکی از پنج منبع برتر مواد مغذی یکی از مواردی است که احتمالا در حال خوردن آن هستید:کنسرو ماهی تن.

بهبود اختلال نعوظ با آب انار:
برخی از دانشمندان معتقدند که سیب نبود، بلکه انار بود که در آن باغ آدم را وسوسه کرد.یک مطالعه اخیر منتشر شده در مجله بین المللی تحقیقات ناتوانی جنسی کشف کرد که، آب انار، غنی از آنتی اکسیدان هایی است که از جریان خون حمایت می کنند، و می تواند به بهبود اختلال نعوظ کمک کند. مطالعات حیوانی نیز نشان داده است که این اکسیر باعث بهبود طولانی مدت نعوظ می شود، به طوری که قطعا ارزش امتحانش را دارد.

 

چغندر قند:

می دانید که نیترات موجود در چغندر قند، به جریان خون به مناطق پایین بدن کمک می کند، و همچنین کمک می کند تا افزایش جریان خون کلی رخ دهد – که همچنین برای ذهن نیز مفید است.

تقویت قوای جنسی با گیاه گزنه
برای رفع بی میلی و توقیت توان جنسی کافیست ۵ گرم برگ و گل های خشک گزنه را در یک فنجان آب در حال جوش ریخته و به مدت ۱۵ دقیقه دم کنید. محلول را صاف کرده و میل کنید. البته لازم است که به مدت یک ماه، صبح، ظهر و شب قبل از غذا یک فنجان از این دمنوش را میل کنید.

یکی دیگراز نسخه های پیشنهادی این است که به مدت یک ماه از کپسول های گزنه استفاده کنید. ۱ عدد کپسول ۵۰۰ میلی گرمی صبح و ۱ عدد شب (بین غذا) میل کنید. اگر اهل خوردن گیاهان پخته هستید می توانید از برگ های پخته شده ی آن نیز استفاده کنید. توجه داشته باشید که مصرف گزنه برای خانم های باردار توصیه نمی شود.

photo چه خوراکیهایی میل جنسی را افزایش میدهد؟

دارچین برای تحریک و تقویت میل جنسی خانم ها
یکی از نسخه های قدیمی متخصصان طب سنتی برای رفع بی میلی زنان و تقویت قوای جنسی خانم ها استفاده از دارچن است البته به روش زیر :
۱۵۰ گرم چوب دارچین، ۱۵۰ گرم ریزوم زنجبیل و ۱۵۰ گرم هل نیم کوب شده را با هم مخلوط کنید.
۳ قاشق غذاخوری سر پر از این ترکیب را در یک لیتر آب سرد ریخته و در ظرف را بگذارید و اجازه دهید بجوشد حالا زیر شعله را خاموش کرده و بگذارید به مدت ۱۵ دقیقه دم بکشد.
صبح، ظهر و شب یک فنجان از این معجون را میل کنید.
همچنین می توانید پودر دارچین را به غذاهایتان اضافه کرده و به این ترتیب از خواص آن بهره مند شوید.
خوشبختانه هیچ مورد منع مصرفی برای این گیاه و ادویه وجود ندارد، البته توصیه می شود در مصرف آن نیز دچار افراط نشوید.

تقویت میل جنسی با اسفناج:
راز قدرت تقویت آلت تناسلی در محتوای آرژنین بالای اسفناج است. هنگامی که این اسید آمینه به سیستم شما می رسد، آن را به نیتریک اکسید تبدیل می کند، و باعث حفظ نعوظ می شود. نیتریک اکسید همچنین به رشد عضلانی و بهبود زمان ریکاوری کمک می کند بنابراین نه تنها در رختخواب مفید است، بلکه شما را جذاب تر و داغتر می کند.

کاهش استرس با آووکادو :
اضطراب و استرس ،باعث کاهش میل جنسی می شود و می تواند در طول رابطه جنسی باعث طولانی تر شدن شود. کمبود ویتامین B و مواد مغذی که سلولهای مغز و اعصاب را حفظ می کنند، می تواند فشار بیشتری را وارد کند. راه حل:آووکادو نه تنها غنی از ویتامین های B( که تسکین دهنده استرس است)، بلکه منبع چربی مونوس نیز است، که به جریان خون به کل بدن، از جمله آلت تناسلی کمک می کند.

مارچوبه میل جنسی را افزایش می دهد :
آیا تا به حال این مثل را شنیده اید که ۹۰ درصد ذهنی و تنها ۱۰ درصد فیزیکی است؟ خوب، همان را می توان برای رابطه جنسی گفت. برای اطمینان از اینکه مغز شما به طور ذهنی در بازی است، روی این موضوع تمرکز کنید. ویتامین B به حفظ سطح اکسیژن در خون کمک می کند و سلول های سالم تولید می کند. برای کمک به تمرکز، انرژی و هشیاری شناخته شده است.

بهبود عملکرد جنسی با گوشت گاو ارگانیک (تغذیه شده با علف):
در حال حاضر شما باید بهانه دیگری برای سفارش استیک داشته باشید.هنگامی که بحث افزایش و حفظ میل جنسی به میان می آید، نیاسین (ویتامین B3) بسیار مفید است.یک مجله تحقیقات بهداشت جنسی اذعان داشت که مردان مبتلا به ناتوانی جنسی که یک مکمل نیاسین را دریافت کردند، بهبود قابل توجهی در عملکرد جنسی خود، به نسبت مردانی که از دارونماها استفاده کرده اند، داشتند. فقط ۳ اونس مصرف روزانه گوشت، ۳۰% از دریافتی های روزانه شما را تامین می کند.

 

دانه های چیا :

این دانه ها را روی ماست یا کوکی ها بریزید و انرژی خود را بدست بیاورید , با توجه به نسبت های پروتئین، چربی های سالم و فیبر، دانه های چیا به شما انرژی پایداری می دهند، زیرا آنها سبب تولید انسولین و کاهش میزان قند خون می شوند.

افزایش هورمون های جنسی با دانه های کدو تنبل:
دانه های کدو تنبل ،منابع روی و منیزیم هستند ، دو ماده ضروری برای افزایش سطح تستوسترون، به ویژه هنگامی که باهم ترکیب می شوند. منیزیم به طور خاص، التهاب رگ های خونی را کاهش می دهد که موجب افزایش جریان خون و سپس برانگیختگی می شود. دانه ها، منبع غنی از اسیدهای چرب غیر اشباع هستند که نشان داده شده حاوی پروستاگلندین هستند، و موجب افزایش هورمونی می شود که نقش مهمی در میل جنسی دارد و توان جنسی شما را افزایش می دهد.

کاهش استرس و افزایش میل جنسی با شکلات تیره و تلخ؛
کارشناسان تخمین می زنند که استرس و اضطراب تا ۲۰ درصد از تمام مشکلات نعوظ را باعث می شوند ؛به جای اینکه شما و شریک زندگیتان، به دلیل این شرایط پایین بیایید، از غذا هایی استفاده کنید که می توانند فشار وارده بر شما را کاهش دهند، مانند شکلات تیره. طبق تحقیقات محققان، کاکائو باعث افزایش سطح سروتونین می شود، هورمون بهبود دهنده و تقویت کننده خلق و خو. در یک مطالعه شرکت کنندگانی که روزانه نوشیدنی های شکلاتی مصرف می کنند، نسبت به افرادی که این نوع نوشیدنی ها را مصرف نمی کنند، احساس آرامش بیشتری می کنند. (یک مجله تحقیقات پزشکی جنسی همچنین دریافت که میل جنسی و لذت جنسی در زنان پس از خوردن شکلات تیره افزایش می یابد.)

 

روغن فندق تقویت کنند نیروی جنسی و شهوانی در زنان و مردان است.
مارچوبه ، گیاه خوشمزه سرشار از ویتامین هایی است که نقش کلیدی در ساخت هورمونها دارند.

انجیر میل جنسی را شعله ور میکند
میوه دلپذیر به دلیل برخوردار از مقادیر بالای اسیدهای امینه میل جنسی شما را شعله ور میکند.مملو از اسیدهای آمینه است. در طب سنتی از این ماده به عنوان تقویت کننده قوای جنسی نام برده شده است.

 

کرفس موجب افزایش میل جنسی میشود
باعث آزاد شدن هورمونی در عرق و بوی بدن مردان میشود که زنان را به خود جذب میکند .اسفناج و سایر سبزیجات سبز برگ به خصوص بروکلی برای افزایش و قوای میل جنسی موثر هستند. محققان دانشگاه هاروارد بعد از انجام مطالعات بر روی ۴۶۰۰۰ مرد به نتیجه مثبت در عملکرد این مواد غذایی در افزایش میل جنسی پی بردند.

سیر قوای جنسی را تقویت میکند
بوی بد سیر را میتوانید با خوردن سیب از بین ببرید اما هرگز از خوردن آن صرف نظر نکنید چرا که سیر با افزایش جریان خون در اندامهای جنسی موجب تقویت قوای جنسی شما میشود.

صدف حاوی روی بسیار بالا برای تولید تستسترون در مردان است .

یامز وحشیاین

یامز وحشیاین گیاه باعث افزایش حساسیت آلت تناسلی میشود.

 

پنج انگشت :موثرترین قطره و یکی از داروهای گیاهی افزایش میل و قوای جنسی آقایان و خانم ها
قطره ویتاگنوس (Vitaxnus) یکی از داروی گیاهی است که در زنان باعث افزایش قوای جنسی، جلوگیری از بی میلی و سردمزاجی می شود و به شکل قرص هم ارائه شده است. این دارو از گیاه پنج انگشت (Vitex agnus – castus) تهیه شده و به صورت قطره یا قرص مورد استفاده قرار می گیرد.

این دارو در درمان سردمزاجی زنان از مصرف بالایی برخوردار است همچنین آثار مهم این قرص و قطره شامل آثار رفع اختلالات قاعدگی، رفع اختلال های یائسگی، موثر در کیست های رحم و تخمدان، موثر در فیبروم، جلوگیری از تنبلی تخمدان، موثر در بعضی ناباروری ها، موثر در رفع آکنه و جوش صورت خانم ها و انواع دیگر مشکل های زنان است که مربوط به اختلال های هورمونی است.

 


برچسب

بهترین مکمل ها برای افزایش میل جنسی در زنان و مردان

خواندني ها | ۱۵ اسفند۱۳۹۶ | 2548 بازدید | نظرات

بیشترین توجه در مکمل‌های تقویت جنسی بر مردان متمرکز است، اما مکملی که در مردان موثر است، لزوما برای زنان تاثیربخش نیست.

photo بهترین مکمل ها برای افزایش میل جنسی در زنان و مردان

۳ مکمل‌ زنانه

۱) آهن: اگر میزان آهن بدنتان کم باشد، زندگی زناشویی شما شامل میل جنسی، برانگیختگی جنسی، لغزنده‌سازی و توانایی رسیدن به ارگاسم یا اوج لذت جنسی تحت‌تاثیر قرار می‌گیرد. در یک بررسی زنان پس‌ازاینکه برای رفع کمبود آهن مکمل دریافت کردند، متوجه بهبود در میل جنسی خود شدند. از طرف دیگر مصرف بیش‌ازحد آهن برای شما زیانبار است. مصرف بیش از ۲۰ میلی‌گرم آهن در روز باعث یبوست و سایر انواع آشفتگی‌های گوارشی می‌شود. مصرف بیش از ۶۰ میلی‌گرم آهن در روز خطر جانی در پی دارد.

۲) خارخاسک: گیاه خارخاسک با نام علمی Tribulus terrestris یک گیاه میوه‌دار منطقه مدیترانه است که با خار پوشیده شده است. برگ‌ها، میوه و ریشه این گیاه استفاده دارویی دارد. برخی فرمولاسیون‌ها شامل اجزای دیگر هم هست. یک بررسی کوچک در زنان دارای میل جنسی کم نشان داد مصرف ۵/۷ میلی‌گرم از فرمولاسیون این گیاه هر روز در طول ۴ هفته باعث بهبود میل جنسی، برانگیختگی جنسی، لغزنده‌سازی تناسلی، ارگاسم و ارضا می‌شود و درد حین آمیزش را کاهش می‌دهد.

۳) ماکا: گیاه ماکا که به آن «جینسینگ پرویی» هم می‌گویند یک گیاه ریشه‌ای آمریکای جنوبی است. یک بررسی کوچک نشان داد زنان با کاهش میل جنسی به علت مصرف داروهای ضدافسردگی پس از مصرف ماکا بهبود را گزارش می‌کنند. ازآنجایی‌که ریشه این گیاه خوراکی است، امتحان کردن آن بی‌خطر است، اما اگر دچار یک عارضه یا سرطان حساس به هورمون استروژن باشید، با توجه به این گیاه ممکن است میزان‌ استروژن را بالا ببرد، بهتر است از آن پرهیز کنید. اگر به علت مصرف داروهای ضدافسردگی یا هر داروی دیگری دچار آثار جانبی جنسی شده‌اید، پیش از رو آوردن به مکمل‌ها از پزشکتان بپرسید آیا می‌تواند دارویتان را تغییر دهد؟

۵ مکمل مردانه

مکمل‌ها برای مردان اغلب مشکلات نعوظ که به دلایل پزشکی متعدد ازجمله مصرف داروهای ضدفشارخون و ضدافسردگی ممکن است رخ دهد، هدف قرار می‌دهند. راه‌حل در چنین مواردی بحث با پزشکتان دراین‌باره است که آیا داروی جایگزینی برای دارویی که فعلا مصرف می‌کنید، وجود دارد که عوارض جنسی نداشته باشد؟ پزشک شما همچنین ممکن است توصیه‌هایی ازلحاظ رژیم غذایی، ورزش و وزن به شما بکند. اگر می‌خواهید مکملی را امتحان کنید، موضوع را با پزشکتان در میان بگذارید تا مصرف آن برای شما اشکالی نداشته باشد.

۱) آل- آرژینین: آل- آرژینین یک اسیدآمینه، واحد ساختمانی پروتئین‌هاست. این ترکیب در بدن شما به نیتریک اکساید تبدیل می‌شود. در یک بررسی حدود یک‌سوم مردانی که روزانه برای ۶ هفته ۵ گرم آل- آرژینین دریافت کرده بودند، بهبود نعوظ را گزارش کردند. اختلال نعوظ تا حدی ناشی از اشکال گردش خون در آلت تناسلی است. نیتریک اکساید رگ‌های خونی را گشاد می‌کند، بنابراین معقول جلوه می‌کند که آل- آرژینین آثار مفیدی در این مورد داشته باشد. مصرف این مکمل ممکن است باعث درد شکم، آروغ زدن و نفخ، اسهال و آثار جانبی دیگر شود. همچنین در مواردی ممکن است باعث واکنش حساسیت‌زای شدید شود یا علائم افراد دچار آسم را بدتر کند.

۲) پروپینیل آل- کارنیتین: بدن شما اسیدآمینه را که برای سوخت‌وساز ضروری است، می‌سازد. مصرف این ترکیب به‌صورت مکمل ممکن است در مردان مبتلا به دیابت دچار اختلال نعوظ به تاثیربخشی بیشتر داروی سیلدنافیل یا ویاگرا (که برای این عارضه جنسی تجویز می‌شود) کمک کند. یک بررسی در مردانی که دست‌کم ۸ بار سیلدنافیل را امتحان کرده بودند و مشکل جنسی‌شان برطرف نشده بود، نشان داد اضافه کردن ۲ گرم پروپینیل آل- کارنیتین در روز به درمان دارویی باعث حل مشکل ‌می‌شود.

کارنیتین جریان خون را بهبود می‌بخشد. این ترکیب همچنین در مردان دچار بیماری پیرونی، کج شدن آلت هنگام نعوظ، امتحان شده است. آل – کارنیتین درد را در این بیماران کاهش داد و ظاهرا پیشرفت بیماری را کندتر کرد. عوارض جنسی این مکمل شامل درد قفسه سینه، تهوع، استفراغ و دل‌آشوبه است. این دارو همچنین ممکن است باعث بدبو شدن ادرار و عرق شود.

۳) نیاسین: نیاسین یک ویتامین گروه ‌B است که میزان کلسترول «خوب» یا HDL را بالا می‌برد. در یک بررسی در مردان میزان بالای کلسترول کل و اختلال نعوظی متوسط تا شدید، مصرف ۱۵۰۰ میلی‌گرم نیاسین برای ۱۲ هفته باعث بهبود مشکل جنسی آنها شد. توجه داشته باشید دوزهای خیلی بالای این مکمل ممکن است به کبد آسیب بزند و باعث مشکلات فشارخونی، قلبی و ادراری شود.

۴) SAM-e: افسردگی زندگی جنسی شما را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد. درمان افسردگی با ورزش، روان‌درمانی و در برخی افراد دارو می‌تواند به شما کمک کند، اما برخی داروهای ضدافسردگی نیز ممکن است مشکلات جنسی ایجاد کنند. SAM-e (اس- آدنوزیل متیونین) ماده شیمیایی است که بدن شما آن را می‌سازد. برخی بررسی‌ها نشان می‌دهند مصرف این ماده به‌صورت مکمل ممکن است به درمان افسردگی خفیف تا متوسط کمک کند، بدون اینکه آثار جانبی جنسی داشته باشد. همچنین مصرف این مکمل ممکن است آثار درمانی داروهای ضدافسردگی را تقویت کند. توجه داشته باشید بدون نظارت پزشک این مکمل را همراه داروی ضدافسردگی‌تان مصرف نکنید زیرا ممکن است باعث عوارض جانبی وخیمی شود. دوزهای بالای این مکمل ممکن است باعث دل‌آشوبه، بی‌خوابی، سرگیجه و سردرد شود.

۵) یوهیمبین: این مکمل گیاه دارویی از برگ‌های درختی که بومی آفریقای مرکزی است، گرفته می‌شود. این ترکیب می‌تواند اختلال نعوظی را بهبود بخشد، اما عوارض جانبی زیادی دارد. یوهیمبین ممکن است باعث فشارخون بالا، تپش قلب، سردرد، اضطراب و سرگیجه شود. این عوارض در افراد دچار مشکلات روان‌پزشکی مشکل‌آفرین است. از طرف دیگر این مکمل با بسیاری از داروها تداخل دارد.

۱ مکمل مشترک

۱) پاناکس جینسینگ (جینسینگ آسیایی): این مکمل گیاهی می‌تواند میل جنسی زنانی را که در دوره یائسگی قرار دارند، بهبود بخشد. در یک بررسی کوچک، زنانی که روزانه۳ کپسول یک گرمی از این مکمل را برای ۲ هفته مصرف کرده بودند، ازلحاظ جنسی بهبود یافتند. این مکمل همچنین ممکن است به کارکرد نعوظی در مردان هم کمک کند. بررسی‌‌ها نشان داده‌اند مصرف ۹۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی‌گرم از این مکمل برای ۲ تا ۳ بار در روز تاثیربخش است. این مکمل ممکن است باعث بی‌خوابی شود. بنابراین اگر مشکل خواب دارید، جینسینگ مصرف نکنید.آثار جانبی کمتر شایع شامل عادت‌ماهانه‌های دردناک در زنان و اسهال است.

اگر انرژی جنسی‌تان پایین است، مشکلاتتان را با پزشکتان در میان بگذارید. مشکل شما ممکن است علل متفاوت بسیاری داشته باشد که هرکدام از آنها نیاز به درمان خاصی دارند. مکمل‌های تقویت‌کننده جنسی آثار جانبی هم دارند. وضعیت خاص خودتان را اول به پزشکتان بگویید. با توجه به اینکه نظارت بر مکمل‌ها به شدت داروهای نسخه‌ای نیست.

به مجوز یا اجزای مکمل روی بسته دقت کنید. همچنین دستورات در مورد میزان مصرف را به دقت رعایت کنید. این فراورده‌ها را باید با احتیاط مصرف کرد و هشدارهای روی برچسب را جدی گرفت. همیشه به پزشکتان اطلاع دهید که قصد مصرف چه مکملی را دارید چراکه این مکمل ممکن است بر سلامت شما یا کارکرد سایر داروهایتان اثر بگذارد.


برچسب

بهترین مکملها برای افزایش میل جنسی

خواندني ها | ۳ دی۱۳۹۶ | 1315 بازدید | نظرات

در اغلب موارد توجه به اثر مکمل ها بر زندگی جنسی مردان متمرکز شده است، اما آنچه بر مردان موثر است، لزوما برای خانم ها نیز همان تاثیر را ندارد. به هر حال برای هر دو جنس، مکمل ها و گیاهان دارویی وجود دارد.

۱٫ برای خانم ها

آهن: اگر مقدار آهن بدنتان کم باشد، اشتیاق جنسی شما هم افت می کند، به این معنا که میل، برانگیختگی، لغزنده شدن و توانایی شما در رسیدن به اوج لذت جنسی (ارگاسم) کاهش می یابد. در یک بررسی پس از اینکه خانم ها آهن مکمل برای جبران کمبود این ماده مغذی دریافت کردند، متوجه بهبود وضعیت جنسی خود شدند. از طرف دیگر، مصرف بیش از حد آهن هم خوب نیست. مصرف بیش از ۲۰ میلی گرم مکمل آهن در روز می تواند باعث یبوست و دل آشوبه شود. مصرف بیش از ۶۰ میلی گرم آهن در روز نیز می تواند مرگبار باشد.
photo بهترین مکملها برای افزایش میل جنسی
 گیاه تیبولوس ترستریس (خارخاسک)
گیاه تیبولوس ترستریس (خارخاسک): این گیاه مدیترانه ای میوه ای تولید می کند که با خار پوشیده می شود. افراد میوه، برگ یا ریشه گیاه خارخاسک را به عنوان دارو استفاده می کنند. برخی از فرمولاسیون های این گاه حاوی اجزای دیگری هم هستند. در یک بررسی کوچک، خانم های دچار اختلال میل جنسی هر روز برای ۴ هفته ۷٫۵ میلی گرم از این گیاه دارویی را مصرف کردند. این خانم ها پس از این مدت بهتر شدن میل جنسی، برانگیختگی، لغزنده شدن، ارگاسم و ارضای جنسی را گزارش کردند و درد کمتری حین رابطه زناشویی داشتند.

گیاه ماکا: این گیاه که به آن «جینسینگ پرویی» هم می گویند، یک گیاه ریشه ای بومی آمریکای جنوبی است. اگر داروی ضدافسردگی مصرف می کنید که میل جنسی شما را کاهش می دهد، یک بررسی کوچک نشان داده ماکا ممکن است به شما کمک کند. از آنجایی که این گیاه نوعی غذا محسوب می شود، امتحان کردن آن احتمالا بی خطر است، اما اگر مبتلا به یک سرطان یا عارضه حساس به هورمون استروژن هستید، بهتر است از مصرف آن پرهیز کنید چرا که ممکن است میزان استروژن شما را بالا ببرد. اگر دچار آثار جانبی جنسی ناشی از داروهای ضد افسردگی یا هر داروی دیگری شده اید، پیش از اینکه به مصرف مکمل ها رو بیاورید، از پزشکتان سوال کنید آیا می تواند داروی شما را تغییر دهد یا نه؟

۲٫ برای آقایان

مکمل های موجود در بازار برای مردان اغلب جهت رفع مشکلات نعوظ آلت هستند که به دلایل پزشکی بسیاری ممکن است ایجاد شود، از جمله به علت مصرف برخی داروهای ضدفشار خون یا ضدافسردگی. راه حل در این موارد مشاوره با پزشک درباره امکان استفاده از داروهای جایگزین است که این آثار جانبی جنسی را نداشته باشد. پزشک همچنین ممکن است توصیه هایی درباره رژیم غذایی، برنامه ورزشی و وزن به شما ارائه کند. اگر می خواهید مکملی را امتحان کنید، تایید مصرف آن را از پزشکتان بگیرید.
آل- آرژینین: این ماده جزو اسیدهای آمینه است که واحدهای ساختمانی پروتیین ها هستند. آل- آرژینین در بدنتان به ترکیب اکسید نیتریک تبدیل می شود که گشادکننده رگ هاست. در یک بررسی، حدود یک سوم مردانی که روزانه ۵ گرم از این ماده را در روز برای ۶ هفته مصرف کرده بودند، بهبود نعوظ را گزارش کردند. ناتوانی در نعوظ تا حدی ناشی از اختلال گردش خون در آلت تناسلی مرد است. اکسید نیتریک رگ های خونی را گشاد می کند، بنابراین شاید آل- آرژینین که مولد اکسید نیتریک در بدن است، اثر مشابهی داشته باشد. توجه داشته باشید این مکمل می تواند باعث درد شکم، آروغ زدن، اسهال و سایر آثار جانبی شود. این ماده همچنین در برخی افراد واکنش های شدید حساسیت ایجاد یا علائم افراد مبتلا به آسم را تشدید می کند.
photo بهترین مکملها برای افزایش میل جنسی
پروپیونیل- ال- کارنیتین: بدن افراد این اسیدآمینه را می سازد. این ترکیب برای سوخت و ساز بدن ضروری است. مصرف این ماده به عنوان مکمل ممکن است باعث افزایش تاثیربخشی داروی سیلدنافیل یا ویاگرا بر مردان دیابتی دچار اختلال نعوظ شود. یک تحقیق در این باره روی مردانی که دست کم ۸ بار سیلدنافیل را بدون موفقیت مصرف کرده بودند، انجام شد. هنگامی که این افراد روزانه ۲ گرم پروپیونیل- آل- کارنیتین را به برنامه دارویی شان اضافه کردند، به نتیجه رسیدند. کارنیتین هم جریان خون را بهبود می بخشد. این ترکیب در مردان دچار «بیماری پیرونی» که بر اثر آن آلت تناسلی هنگام نعوظ به تدریج خم شده و دردناک می شود، هم آزمایش شده است. ظاهرا مصرف آل- کارنیتین باعث شد سرعت پیشرفت این بیماری کاهش یابد. عوارض جانبی مصرف این مکمل شامل درد قفسه صدری، تهوع، استفراغ و دل آشوبه است. این ماده همچنین می تواند باعث بدبو شدن عرق و ادرار شود.

نیاسین: نیاسین یک ویتامین گروه B است که میزان کلسترول «خوب» شما را بالا می برد. در یک بررسی مردان با میزان بالای کلسترول که دچار ناتوانی متوسط تا شدید نعوظ بودند، پس از ۱۲ هفته مصرف روزانه ۱۵۰۰ میلی گرم نیاسین بهبود یافتند. البته باید درباره مصرف این مکمل احتیاط کنید. زیرا دوزهای بسیار بالای آن می تواند به کبدتان آسیب بزند و به مشکلات قلبی، فشار خونی و ادراری بینجامد.

SAM-e یا سا آدنوزیل متیونین: افسردگی می تواند زندگی جنسی شما را مختل کند. درمان های افسردگی شامل روان درمان و بر برخی افراد دارو درمانی همراه بهبود شیوه زندگی مانند انجام ورزش است که می تواند در این مورد به شما کمک کند، اما برخی داروهای ضدافسردگی ممکن است اشتیاق جنسی را هم کاهش دهند. SAM-e یک ماده شیمیایی است که بدنتان می تواند آن را بسازد.

نتایج برخی بررسی ها نشان می دهد مصرف مکمل این ماده می تواند به درمان افسردگی خفیف تا متوسط کمک کند، بدون اینکه آثار جانبی جنسی ایجاد کند. این ماده همچنین می تواند آثار برخی داروهای ضدافسردگی را تشدید کند. به یاد داشته باشید بدون نظارت پزشکتان SAM-e را همراه با داروهای ضدافسردگی مصرف نکنید زیرا آثار جانبی وخیمی ایجاد می کند. دوزهای بالای این ترکیب ممکن است باعث دل آشوبه شود و به بی خوابی، سرگیجه، و سردرد بینجامد.

یوهیمبین: این مکمل گیاهی از پوست یک درخت بومی آفریقای مرکزی به دست می آید. این ماده می تواند باعث بهبود ناتوانی نعوظی شود، اما عوارض خاص خود را هم دارد. این ماده موثرترین مکمل برای اختلال کارکرد نعوظ است، اما در عین حال نسبت به سایر مکمل ها بیشترین عوارض جانبی را هم ایجاد می کند. یوهیمبین می تواند باعث بالارفتن فشار خون، تپش قلب، سردرد، اضطراب و سرگیجه شود. یوهیمبین در افرادی که مشکلات روان پزشکی دارند، مشکل آفرین است و با بسیاری از داروها تداخل دارد.

photo بهترین مکملها برای افزایش میل جنسی
 جینسنگ آسیایی
۳٫ برای خانم ها و آقایان
جینسنگ آسیایی: این گیاه دارویی می تواند میل جنسی را در خانم هایی که وارد دوران یائسگی شده اند، بهبود بخشد. یک بررسی کوچک نشان داد میل جنسی خانم هایی که روزانه ۳کپسول ۳ گرمی از این گیاه دارویی را مصرف کردند، افزایش یافت. این گیاه دارویی در مردان نیز کارکرد نعوظی را بهبود می بخشد. در بررسی ها معمولا دوز ۹۰۰ تا ۱۰۰ میلی گرمی جینسنگ ۲ تا ۳ بار در روز استفاده شده است. مصرف جینسنگ ممکن است باعث بی خوابی شود.
بنابراین اگر مشکلات خواب دارید، از آن استفاده نکنید. عوارض جنسی کمتر شایع شامل عادت ماهانه های دردناک در خانم ها و اسهال است. اگر انرژی جنسی تان افت کرده، با پزشکتان درباره نگرانی هایتان صحبت کنید. عوامل متفاوت بسیاری ممکن است در مشکل شما دخیل باشند که هرکدام به درمان متفاوتی نیاز دارند. توجه داشته باشید مکمل های تشدیدکننده میل جنسی عوارض جانبی دارند. درباره وضعیت خاص خودتان ابتدا با پزشکتان مشورت کنید. همچنین به هشدارهای روی برچسب مکمل توجه داشته باشید.

مطالب پربازدید

امروز شنبه ۳۱ شهریور ۱۳۹۸