برچسب

لاغری سریع با خوردن آب

خواندني ها | ۲۷ فروردین۱۳۹۸ | 4184 بازدید | نظرات

آیا نوشیدن آب به کاهش وزن کمک می‌کند؟ بله! قطعا! نوشتار حاضر را بخوانید تا ببینید که چه‌طور نوشیدن آب می‌تواند کمک‌تان کند که به اهداف کاهش وزن‌تان دست پیدا کنید، بدن‌تان را سم‌زدایی کنید و بسیاری دیگر. در این‌جا برخی از مهم‌ترین دلایل را برای نوشیدن مقدار فراوانی از آب می‌بینید.

چرا آب این‌قدر اهمیت دارد؟
هر چه‌قدر هم که در مورد اهمیت آب صحبت کنیم باز هم کافی نیست. یک فرد می‌تواند هفته‌ها بدون غذا دوام بیاورد، اما تنها چند روز بدون آب زنده می‌ماند. در واقع آب نقشی حیاتی را در تقریبا همه‌ی عملکردهای بدن ایفا می‌کند.

اگر بدن شما آب کافی دریافت نکند، دچار کبود آب و دهیدراته می‌شود.

هنگامی که بدن‌تان دهیدراته شده، نمی‌تواند به بهترین نحو ممکن عمل کند و ممکن است کند شود و در نتیجه برای تمرکز کردن دچار مشکل شوید. تصور کنید که این اتفاق چه تاثیر بدی روی ارگان‌ها، پوست و مغز خواهد داشت.

مشکل بعدی این است که وقتی بدن‌تان دهیدراته شده، نمی‌تواند سموم را خارج کند یا خود را به راحتی تنظیم کند. با عدم خروج سموم از بدن، احتمال ابتلا به بیماری‌ها و اختلالات، افزایش وزن و پیری زودرس افزایش خواهد یافت.

خواص آب برای لاغری
در زیر با ۱۰ فایده آب برای سلامتی و کاهش وزن آشنا خواهید شد. اگر این مزایای نوشیدن آب شما را قانع نکند که آب بیش‌تری بنوشید، می‌توانید دتاکس واتر بنوشید و جوانه‌های چشایی‌تان را به نوعی قانع کنید.

۱. نوشیدن آب بیش‌تر می‌تواند باعث کاهش وزن شود
آیا از تمامی خواص آب برای لاغری خبر دارید؟ نوشیدن آب برای از دست دادن وزن یکی از ساده‌ترین کارهایی است که می‌توانید برای حمایت از تلاش‌های‌تان جهت کاهش وزن انجام بدهید. مطالعات نشان داده‌اند که نوشیدن آب متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد و در نتیجه چربی بیش‌تری را می‌سوزاند.

و اگر این به اندازه‌ی کافی از نظر شما فوق‌العاده نبود، پس بهتر است بدانید که نوشیدن آب قبل از غذا نیز می‌تواند به شما کمک کند زودتر احساس سیر کنید و کم‌تر غذا بخورید. نوشیدن آب به کاهش وزن و همینطور کاهش پف کمک می‌کند.

بنابراین اگر هدف شما کاهش وزن باشد، نوشیدن آب برای کاهش وزن قطعا یک حرکت هوشمندانه است.

ما توصیه می‌کنیم یک لیوان آب به میزان ۱۶ اونس (۵۰۰ میلی‌لیتر) قبل از غذا بخورید، به عنوان یک عادت آسان که در دراز مدت نتایج خود را نشان می‌دهد.

در صورتی که مدام به دنبال خوردن میان‌وعده هستید، سعی کنید از یک لیوان بزرگ آب به جای اسنک و هله هوله استفاده کنید. شما می‌توانید با نوشیدن آب کمی از وزن‌تان را از دست بدهید، زیرا معده‌تان را پر می‌کند و کم کم میل شدیدی که به خوردن میان‌وعده دارید از بین می‌رود.

خواص آب برای پوست

۲. آب باعث می‌شود عضلات به بهترین نحو عملکرد خود را انجام دهند
اگر برای لاغری و در حین فعالیت بدنی آب کافی ننوشید، عملکرد بدن‌تان دچار مشکل خواهد شد. از دست دادن مایعات بدن فقط به میزان ۲٪، تاثیرات منفی قابل‌توجهی بر توانایی بدن‌تان برای انجام تمرینات ورزشی دارد.

بنابراین وقتی ورزش می‌کنید و عرق می‌کنید، حتما باید مقدار زیادی آب بنوشید تا بدن‌تان هیدراته شود و عملکرد بهتری داشته باشد.

نوشیدنی‌های ورزشی سرشار هستند از سدیم، مواد نگهدارنده، قندها و رنگ‌های مصنوعی، ویژگی‌هایی که همگی بر توان بدن برای از دست دادن وزن اثر منفی می‌گذارد.

بنابراین سراغ نوشیدنی‌های مصنوعی نروید و فقط آب را انتخاب کنید، بهترین نکته در مورد باشگاه‌ها این است که غالب آن‌ها دستگاه آب سردکن دارند بنابراین نیازی نیست که از جیب‌تان خرج کنید و فقط کافی ااست که از خواص آب برای لاغری و کاهش وزن پس از فعالیت های بدنی بیشتر بدانید.

۳. آب می‌تواند باعث تقویت عملکردهای مغز و بهبود خلق و خو شود
مغز شما عمدتا از آب تشکیل شده‌است و به نسبت به دهیدراته شدن بسیار حساس است. مطالعات نشان داده‌اند که حتی کمبود آب بدن (به میزان ۱-۳ ٪) می‌تواند تاثیر منفی بر حافظه و احساس اضطراب داشته باشد.

در مطالعه‌ی دیگری، مشخص شد از دست دادن مایعات پس از ورزش تاثیر منفی روی خلق و خو و همچنین تمرکز شرکت‌کنندگان در مطالعه داشت و تعداد افراد مبتلا به سردرد افزایش یافت.

بله درست متوجه شدید، از دست دادن آب بدن می‌تواند باعث سردرد و میگرن شود.

از دست دادن مایعات در بدن به میزان ۱-۳ ٪ می‌تواند در فعالیت‌های عادی روزمره اختلال ایجاد کند. بنابراین برای حفظ عملکرد مغزتان در بهترین حالت ممکن، حتما آب زیادی در طول روز بنوشید.

۴. آب می‌تواند به جلوگیری از بروز سردرد و درمان آن کمک کند
مطالعات زیادی نشان داده‌اند که نوشیدن آب می‌تواند به جلوگیری و درمان سردرد، به ویژه نوع میگرن کمک کند.

بنابراین دفعه‌ی بعد که سردرد داشتید، سعی کنید یک لیوان بزرگ آب خنک بنوشید؛ با این کار بدون مصرف هر گونه دارو می‌توانید از شر سردرد خلاص شوید.

و برای خلاص شدن از شر این سردرد های آزاردهنده‌ی میگرن، فراموش نکنید که در تمام طول روز به میزان کافی آب بنوشید.

۵: نوشیدن آب زیاد می‌تواند از بروز یبوست جلوگیری کند
بسیاری از مردم از یبوست رنج می‌برند. این مشکل عمدتا در اثر موارد زیادی از جمله برخی داروها، استرس، رژیم غذایی نامناسب و عدم نوشیدن آب کافی رخ می‌دهد.

مصرف آب بیش‌تر (به ویژه آب گازدار) اغلب به عنوان بخشی از برنامه‌ی درمان یبوست تجویز می‌شود و در مطالعات نیز ثابت شده‌است که نوشیدن آب موثر است.

بنابراین آب بنوشید و اجازه بدهید که حرکات روده به نحو احسن انجام شود!

۶. نوشیدن آب باعث می‌شود که سموم از کلیه‌ها خارج شوند
مصرف مایعات به میزان بیش‌تر باعث افزایش مقدار ادرار می‌شود که از کلیه‌ها عبور می‌کند، به سم‌زدایی از آن‌ها کمک می‌کند و از عملکرد طبیعی این ارگان‌های مهم حمایت می‌کند.

آب همچنین از تشکیل مواد معدنی که می توانند به سنگ کلیه تبدیل شوند، جلوگیری می‌کند.

بنابراین اگر در حال درمان کلیه‌های‌تان بوده‌اید و مواد مضر زیادی (مانند الکل و نمک) مصرف کرده‌اید، لطفی به آن‌ها بکنید و مقدار زیادی آب بنوشید تا بتوانند سم‌زدایی را به خوبی انجام بدهند.

photo لاغری سریع با خوردن آب

۷. آب می‌تواند به شما کمک کند که کیفیت پوست‌تان را بهبود بدهید
پوست شما دارای مقدار زیادی آب است. این ارگان همچنین به عنوان یک مانع برای از دست دادن مایع در سراسر بدن شما عمل می‌کند.

هنگامی که بدن‌تان آب از دست می‌دهد، پوست شما خشک‌تر می‌شود و چین و چروک روی آن افزایش می‌یابد. اما هنگامی که شما مقدار مناسبی از مایعات را دریافت می‌کنید، دوباره آن را طبیعی و زیبا خواهید دید. مرطوب‌کننده‌های پوست نیز به ایجاد یک مانع فیزیکی کمک می‌کنند تا رطوبت درون پوست حبس شود، اما به یاد داشته باشید که با نوشیدن مقدار زیادی آب بدن‌تان را از درون نیز درمان کنید.

۸. آب به تنظیم دمای داخلی بدن کمک می‌کند
پوست شما بزرگ‌ترین عضو بدن شماست و مسئولیت کنترل دمای بدن را از طریق عرق کردن بر عهده دارد. از آن‌جایی که بدن شما از طریق فرایندهای متابولیک حرارت زیادی ایجاد می‌کند، مهم است که بتواند دما را به درستی تنظیم کند.

هنگامی که بدن‌تان آب از دست داده و دهیدراته شده‌است، پوست شما نمی‌تواند به طور کامل عرق تولید کند و به این ترتیب ممکن است بدن‌تان بیش از حد گرم شود. این فرایند می‌تواند علائمی جزئی ایجاد کند مثل سرخ شدن پوست و گر گرفتن یا علامی جدی مانند گرمازدگی شدید.

بنابراین وقتی احساس می‌کنید که گرم‌تان است حتما مقدار زیادی آب بنوشید تا مطمئن شوید که بدن‌تان می‌تواند به درستی خنک شود.

۹. نوشیدن آب بوی بد دهان را از بین می‌برد
بوی بد دهان در اثر باکتری‌هایی است که در شیارهای زبان، دندان‌ها و لثه‌ها قرار می‌گیرند. جمع شدن باکتری‌ها در دهان باعث ایجاد چیزهای بدبویی مانند ترکیبات گوگردی فرار می‌شود.

هنگامی که دهان شما خشک است (مانند زمانی که صبح است و تازه از خواب بیدار شده‌اید)، بزاق کافی برای از بین بردن این ترکیبات از دهان‌تان ندارید.

نوشیدن آب این باکتری‌ها را از بین می‌برد و دهان شما دور از این ترکیبات بدبو خواهد بود.

بنابراین مقدار زیادی آب بنوشید و نفس‌تان را تازه و بدون بو نگه دارید!

۱۰. نتیجه‌گیری
نوشیدن آب مزایای زیادی برای بدن دارد که گنجاندن همه‌ی آن‌ها در یک پست امکان‌پذیر نیست. شاید کاهش وزن بهترین فایده‌ی نوشیدن آب برای بسیاری از آدم‌ها باشد، اما نمی‌توان سایر مزایای این کار ساده را نادیده گرفت.

در این راستا خواندن مقاله‌ی ۱۴ نشانه که آب کافی نمی‌نوشید خالی از لطف نیست. و البته نوشیدن آب گرم هم خواصی دارد که شاید دوست داشته باشید بدانید! شما حتی می‌توانید نوشیدن آب را در طول روز زمان‌بندی کنید!

یادتان باشد در صورتی که می‌خواهید سالم‌تر باشید و وزن بیش‌تری از دست بدهید، نوشیدن آب یکی از ساده‌ترین کارهایی است که می‌توانید انجام دهید. نوشیدن آب و کاهش وزن رابطه‌ی مستقیم با هم دارند.

اگر در حال حاضر آب زیادی نمی‌نوشید، کم کم این کار را شروع کنید … نوشیدن آب را با نیم گالن در روز (۱۹۰۰ میلی‌لیتر) در روز شروع کنید و هر چند روز یک بار ۳۰۰ تا ۶۰۰ میلی‌لیتر اضافه کنید تا زمانی که یک گالن آب در روز مصرف کنید. با این کار خودتان را سالم‌تر از هر زمان دیگری احساس خواهید کرد، ظاهری فوق‌العاده خواهید داشت، متابولیسم‌تان افزایش پیدا می‌کند و وزن هم از دست خواهید داد. در واقع با نوشیدن آب کنترل وزن بسیار آسان‌تر خواهد بود. همین امروز تصمیم بگیرید و میزان آب مصرفی‌تان را افزایش بدهید تا از مزایای آن همیشه برخوردار شوید!


برچسب

چه نوشیدنی هایی را میتوان جایگزین آب کرد؟

خواندني ها | ۷ خرداد۱۳۹۷ | 848 بازدید | نظرات

خوشبختانه جایگزین های زیادی برای آب وجود دارد که به بدن آبرسانی کرده و دمای بدن را متعادل نگه می دارند. در ادامه با این جایگزین ها آشنا شوید.

photo چه نوشیدنی هایی را میتوان جایگزین آب کرد؟

آبمیوه تازه

یک لیوان آب پرتقال یا آب سیب همراه با مقداری زنجبیل کم هزینه ترین نوشیدنی ها برای آبرسانی به بدن هستند. به سلیقه خودتان می توانید آب میوه های ترکیبی درست کنید فقط به خاطر داشته باشید اگر آب میوه را با مقداری آب ترکیب کنید مقدار قند آن کمتر می شود و آبمیوه ماندگاری بیشتری خواهد داشت.

photo چه نوشیدنی هایی را میتوان جایگزین آب کرد؟

سوپ

میان وعده ها یک بشقاب سوپ سبزیجات بخورید. این کار هم مقدار مصرف آب مورد نیاز برای بدن را تامین می کند و سطح انرژی بدن را بالا می برد. در سوپ از سبزیجات آب دار مثل کرفس، کاهو، گوجه، کلم و خیار استفاده کنید. مواد را با هم مخلوط کنید و داخل فلاسک بریزید و در طول روز از آن استفاده کنید.

photo چه نوشیدنی هایی را میتوان جایگزین آب کرد؟

اسموتی

اسموتی ها هم جایگزین خوبی برای آب هستند. برای درست کردن اسموتی از میوه های آب دار مثل پرتیقال، هلو، آناناس، تمشک، هندوانه و… استفاده کنید. برای رقیق کردن اسموتی به جای شیر از آب استفاده کنید.

photo چه نوشیدنی هایی را میتوان جایگزین آب کرد؟

دمنوش

اگر وقت برای درست کردن آبمیوه و اسموتی ندارید دمنوش درست کنید. برای روزهای گرم تابستان دمنوش نعناع و بابونه بسیار مناسب است. اسن دمنوش ها را می توانید هم گرم بنوشید و هم سرد.

شیر بدون چربی

شاید خوردن شیر در روزهای گرم تابستان زیاد باب میلتان نباشد اما برای روزهای گرم تابستانی بهتر است از شیر بدون چربی استفاده کنید. از طرفی شیر برای بعد از تمرین بهتر از آب و نوشیدنی های ورزشی است.

آب سبزیجات

اگر یک نوشیدنی کم کالری و مغذی می خواهید سراغ آب سبزیجات بروید. آب سبزیجات هم به بدن آبرسانی می کند و هم ویتامین ها و مواد معدنی بدن را تامین می کند.

photo چه نوشیدنی هایی را میتوان جایگزین آب کرد؟

آب طعم دار

آب طعم دار شامل آب و مقداری میوه ها گیاهان و سبزیجات است. آب طعم دار با لیمو، پرتقال، خیار، نعناع و زنجبیل درست کنید. این میوه ها و سبزیجات هم آب نوشیدنی را خوش طعم می کنند و هم بدن را سم زدایی می کنند.


برچسب

بدن انسان روزانه چند لیوان آب نیاز دارد؟

سلامت | ۲۱ بهمن۱۳۹۶ | 1039 بازدید | نظرات

به گفته برخی متخصصات تغذیه یک فرد عادی باید روزانه حدود دو لیتر آب بنوشد که این میزان در آب و هوای گرم و یا در صورت انجام فعالیت های شدید افزایش می یابد. کم آبی بدن می تواند به واسطه عدم نوشیدن آب به میزان کافی یا دلایل دیگری مانند اسهال، استفراغ، تب، تعریق بیش از اندازه، و تکرر ادرار (به عنوان مثال، در نتیجه دیابت یا مصرف برخی داروها) شکل بگیرد.

در ادامه با برخی از علائم و عوارض احتمالی کم آبی بدن بیشتر آشنا می شویم.

احساس گرسنگی حتی پس از خوردن غذا

در بسیاری مواقع، افراد کم آبی بدن را با گرسنگی اشتباه می گیرند. اگر مدت زمان زیادی از غذا خوردن شما نمی گذرد، اما همچنان با احساس گرسنگی مواجه هستید، یک لیوان آب بنوشید و شرایط را بررسی کنید. نوشیدن آب می تواند به احساس پری و سیری کمک کند. انجام این کار پیش از وعده های غذایی می تواند به درک این که واقعا چقدر گرسنه هستید، کمک کند. از این رو، تا زمانی که احساس رضایت و سیری در شما شکل بگیرد به غذا خوردن ادامه می دهید و از پرخوری جلوگیری می شود.

احساس خستگی، سردرگمی، پریشانی و حتی سرگیجه

کم آبی بدن می تواند بر سطوح انرژی و شناخت شما تاثیرگذار باشد و حفظ هوشیاری را دشوار سازد. در حقیقت، کم آبی بدن می تواند شایع‌ترین دلیل خستگی روزانه باشد. تمام اندام های بدن انسان برای ارائه عملکرد درست به اکسیژنی که توسط خون انتقال داده می شود، وابسته هستند. هنگامی که کم آبی بدن بر گردش خون اثر می گذارد، هیچ یک از اندام ها کارایی لازم را ندارند و از این رو نه تنها بدن، بلکه ذهن نیز با مشکل مواجه می شود. این شرایط می تواند به مشکلات حافظه کوتاه مدت و دشواری در تمرکز منجر شود. نتایج مطالعه ای که در نشریه Nutrition Reviews منتشر شد، نشان داد که کم آبی بدن می تواند بر تغییرات خلق و خو، از جمله افزایش خشم و عصبانیت، نیز موثر باشد.

ابتلا به یبوست

یک عدم تعادل در مایعات می تواند اثر قابل توجهی بر دستگاه گوارش انسان بگذارد. در شرایطی که اغلب مصرف فیبر به عنوان راه حل اولیه درمان یبوست در نظر گرفته می شود، اما نوشیدن آب نیز به همان اندازه مهم است.

تحریک پوست

اگر بدن به میزان کافی آب دریافت نکند، آثار این شرایط می تواند در پوست نمایان شود. شرایط پوست خشک که فاقد چربی است، با پوست کم آب متفاوت است. با این وجود، برخی علائم مشابه وجود دارند، که از آن جمله می توان به پوسته پوسته شدن، خارش، حساسیت، خشکی و کدری اشاره کرد. پوست کم آب می تواند مستعد بروز جوش نیز باشد.

photo بدن انسان روزانه چند لیوان آب نیاز دارد؟

افزایش خطر حمله قلبی و شوک ناشی از حجم کم خون

قلب برای ارائه عملکرد درست خود به آب نیاز دارد و زمانی که به میزان کافی از این ماده وجود ندارد – درباره کمبود شدید صحبت می کنیم – احتمال بروز مشکلات جدی در سیستم قلبی عروقی افزایش می یابد. کم آبی بدن رگ های خونی را منقبض کرده و خون را غلیظ‌تر می سازد، در نتیجه، قلب باید سخت‌تر کار کند تا خون را در سراسر بدن به گردش درآورد. در موارد شدید، این شرایط می تواند بدن را وارد یک شوک قلبی کند که می تواند زندگی فرد را در معرض خطر قرار دهد، زیرا قلب در پمپاژ خون کافی به سراسر بدن ناتوان است. کم آبی بدن می تواند حجم خون را نیز کاهش دهد و شرایطی به نام شوک هیپوولمیک (Hypovolemic) یا شوک ناشی از حجم کم خون شکل بگیرد که در این وضعیت نیز زندگی فرد در معرض خطر قرار می گیرد.

افزایش احتمال ابتلا به عفونت مثانه، کلیه، یا دستگاه ادراری

کلیه ها و آب یک نوع رابطه همزیستی با هم دارند. یکی از وظایف کلیه ها تنظیم تعادل آب بدن است، و همچنین در دفع سموم و مواد زائد از جریان خون نقش دارند. کلیه ها در کنار کبد به عنوان سیستم پالایش طبیعی بدن عمل می کنند. آنها برای ارائه عملکرد درست به آب نیاز دارند و ناتوانی این اندام ها در ارائه عملکرد درست ممکن است بروز عفونت های مثانه و دستگاه ادراری را موجب شود. افزون بر این، تجزیه رسوبات مواد معدنی و نمک که به طور طبیعی در کلیه ها جمع می شوند به آب نیاز دارد. بدون آب، این رسوبات می توانند سنگ های کلیه دردناک را شکل دهند.


برچسب

فواید شگفت انگیز نوشیدن آب گرم برای سلامتی

سلامت | ۷ اردیبهشت۱۳۹۶ | 2904 بازدید | نظرات

برای بهبود گوارش خود، نوشیدن آب گرم به طور منظم را آغاز کنید زیرا غده گوارشی را برای ارائه عملکرد درست و بهتر تحریک می‌کند. آب گرم به تجزیه غذا در معده کمک می‌کند، از این رو، سیستم گوارش نیازی به سخت کار کردن ندارد و همچنین، انرژی کمتری برای فرایند گوارش استفاده می‌کند.آغاز روز با نوشیدن یک لیوان آب تازه و تصفیه‌شده روالی است که بسیاری از مردم به منظور حفظ سلامتی خود آن را هر روز انجام می‌دهند.
نوشیدن یک لیوان آب هنگام صبح عادتی خوب محسوب می‌شود اما اینکه آب سرد را ترجیح می‌دهید یا آب گرم مساله مهمی است. پزشکان نوشیدن آب گرم را هنگام صبح توصیه می‌کنند، حتی اگر چندان به مذاق جوانه‌های چشایی خوش نیاید. می‌توان یک لیوان آب ساده نوشید یا مقدار کمی آب لیمو برای بهبود مزه به آن اضافه کرد.البته، نوشیدن آب گرم تنها به ساعات صبحگاهی محدود نمی‌شود. در ادامه با برخی از فواید سلامت نوشیدن آب گرم بیشتر آشنا می‌شوید.
photo فواید شگفت انگیز نوشیدن آب گرم برای سلامتی
بهبود گوارش

برای بهبود گوارش خود، نوشیدن آب گرم به طور منظم را آغاز کنید زیرا غده گوارشی را برای ارائه عملکرد درست و بهتر تحریک می‌کند. آب گرم به تجزیه غذا در معده کمک می‌کند، از این رو، سیستم گوارش نیازی به سخت کار کردن ندارد و همچنین، انرژی کمتری برای فرایند گوارش استفاده می‌کند.افزون بر این، آب گرم به بدن در خلاص شدن از شر اسید اضافی معده و خنثی‌سازی شیره‌های گوارشی کمک می‌کند.افرادی که از گوارش ضعیف رنج می‌برند می‌توانند نوشیدن یک لیوان آب گرم در ابتدا و انتهای روز را مد نظر قرار دهند.

تسکین یبوست

نوشیدن منظم آب گرم با معده خالی می‌تواند به تنظیم حرکات روده و مبارزه با یبوست کمک کند. یبوست هنگامی که محتوای آب در روده کم است، رخ می‌دهد که به شکل گیری مدفوع خشک و دشواری در دفع مدفوع منجر می‌شود.نوشیدن آب گرم به حفظ نظم و عملکرد درست دستگاه گوارش کمک می‌کند. این کار به تجزیه بقایای مواد غذایی کمک می‌کند و قضای حاجت بی دردسر و کمتر دردناک را به همراه دارد. همچنین، نوشیدن آب گرم نفخ شکمی، درد و ناراحتی که بیشتر با یبوست در ارتباط است را کاهش می‌دهد.نوشیدن یک لیوان آب گرم هر روز صبح با معده خالی برای مبارزه با یبوست توصیه می‌شود. برای افزایش فواید می‌توانید مقداری عسل یا آب لیمو به آب گرم اضافه کنید.

تسکین گلودرد

گلودرد یک مشکل شایع است که با درد و سوزش گلو توصیف می‌شود و به واسطه عفونت سرماخوردگی یا آنفلوآنزا شکل می‌گیرد. نوشیدن آب گرم گلودرد را تسکین می‌دهد و احساس راحتی بیشتری را در فرد ایجاد می‌کند.آب گرم به حل کردن مخاط غلیظ و حذف آن از دستگاه تنفسی کمک می‌کند.افزون بر نوشیدن آب گرم، شما می‌توانید نوشیدن مایعات گرم مانند چای و دمنوش‌های گیاهی را نیز مد نظر قرار دهید.همچنین، می‌توانید با حل کردن نصف قاشق چایخوری نمک در یک لیوان آب گرم و غرغره کردن آن به درمان گلودرد و عفونت گلو کمک کنید.

درمان گرفتگی بینی

نوشیدن آب گرم درمان طبیعی خوبی برای گرفتگی بینی محسوب می‌شود. آب گرم به پاکسازی حفره‌های بینی کمک می‌کند و در زمان گرفتگی بینی آرامش را برای فرد به ارمغان می‌آورد. هنگامی که آب گرم می‌نوشید به کاهش غلظت و شکل گیری مخاط در حفره‌های بینی و دستگاه تنفسی کمک می‌کنید. این شرایط احتمال رشد ویروس‌ها یا باکتری‌ها در این مناطق را کاهش می‌دهد.همچنین، نوشیدن آب گرم به سم زدایی کمک می‌کند و از این رو، بدن قادر به خلاص شدن از شر سموم خواهد بود. این شرایط به تسریع روند بهبودی کمک می‌کند.

کاهش وزن

افرادی که یک رژیم غذایی سخت و برنامه ورزشی منظم را برای کاهش وزن دنبال می‌کنند می‌توانند از فواید نوشیدن آب گرم به جای آب سرد بهره‌مند شوند. آب گرم دمای مرکزی بدن را افزایش می‌دهد که این شرایط نرخ سوخت و ساز را افزایش می‌دهد. افزایش نرخ سوخت و ساز به سوزاندن کالری بیشتر کمک می‌کند.آب گرم به تجزیه رسوبات چربی در بدن نیز کمک می‌کند.برای افزایش فواید، شما می‌توانید مقدار اندکی آب لیمو را به یک لیوان آب گرم اضافه کرده و هر روز صبح بنوشید. این کار به تجزیه هر چه بهتر چربی یا بافت چربی کمک خواهد کرد. افزون بر این، فیبر پکتین موجود در لیمو به کنترل هوس‌های غذایی کمک خواهد کرد که می‌تواند به معنای پرهیز از خوردن غذاهای چرب و ناسالم باشد.

سم‌زدایی بدن

نوشیدن آب گرم می‌تواند به پاکسازی بدن از طریق تخلیه سموم مضر کمک کند. هنگامی که چند لیوان آب گرم در روز می‌نوشید، این کار به افزایش دمای بدن منجر می‌شود. از این رو، میزان تعریق برای خنک‌سازی بدن افزایش می‌یابد. تعریق به تخلیه سموم از بدن کمک می‌کند.مصرف روزانه آب گرم پوست را نیز سم زدایی می‌کند و از این رو، احتمال ابتلا به بیماری‌های مرتبط با پوست مانند آکنه و لکه‌های پوستی را کاهش می‌دهد. به طور کلی، نوشیدن آب برای سم زدایی و از بین بردن ناخالصی‌های موجود در بدن گزینه خوبی است.برای کسب نتایج بهتر می‌توانید مقداری آب لیمو به لیوان آب گرم خود اضافه کنید.

بهبود گردش خون

نوشیدن آب گرم به بهبود گردش خون کمک خواهد کرد که برای حرکت خون در سراسر بدن به منظور ارسال اکسیژن و مواد مغذی به بافت‌ها و اندام‌های مختلف بسیار مهم است. گردش خون مناسب برای عملکرد درست و مناسب عضله و عصب ضروری است.هنگای که آب گرم می‌نوشید، رسوبات چربی در بدن سوزانده می‌شوند و رسوبات موجود در سیستم عصبی نیز تجزیه می‌شوند. این شرایط به بهبود گردش خون در بدن و همچنین، تخلیه سموم مضر منجر می‌شود. از نوشیدن آب بسیار سرد پرهیز کنید زیرا می‌تواند به تنگ شدن رگ‌ها منجر شود.

کند شدن روند پیری

نوشیدن آب گرم برای پوست نیز خوب است. این کار به حذف سموم و دیگر ناخالصی‌ها از بدن کمک می‌کند. سموم مختلفی در پیری زودرس و برخی مشکلات سلامت نقش دارند. همچنین، نوشیدن آب گرم به ترمیم سلول‌های پوست کمک می‌کند و از این رو، در جوان سازی و بهبود قابلیت ارتجاعی پوست نقش دارد.برای بهره‌مندی از فواید بیشتر در زمینه سم زدایی می‌توانید آب نصف یک لیمو را به لیوان آب گرم خود اضافه کنید و سپس آن را بنوشید.

بهبود خواب

اگر با مشکلات خواب مواجه هستید و به راحتی به خواب نمی‌روید، نوشیدن آب گرم پیش از به تختخواب رفتن می‌تواند به بهبود خواب کمک کند. آب گرم دمای داخلی بدن را افزایش می‌دهد که این شرایط به آرامش و شل شدن بدن، آرامش اعصاب و احساس خواب آلودگی و آرامش کمک می‌کند.همچنین، نوشیدن آب گرم از هوس‌های نیمه شب پیشگیری کرده و احساس شادابی صبحگاهی را موجب می‌شود.

نکات مهم

همواره آب ولرم یا گرم بنوشید و از نوشیدن آب داغ پرهیز کنید زیرا آب داغ می‌تواند به بافت دهان و مری آسیب برساند.پس از جوشاندن آب، اجازه دهید دمای آب کاهش یابد و سپس آن را مصرف کنید.هنگام غذا آب ولرم بنوشید زیرا نوشیدن آب سرد موجب می‌شود بدن به انرژی بیشتری برای افزایش دمای خود نیاز داشته باشد و این مساله بر فرایند گوارش تاثیر منفی می‌گذارد.پس از ورزش از نوشیدن آب گرم پرهیز کنید زیرا دمای بدن به خودی خود بالا است و نوشیدن آب گرم دمای بدن را بیش از اندازه افزایش می‌دهد.


مطالب پربازدید

امروز شنبه ۳۱ شهریور ۱۳۹۸