برچسب

فواید نوشیدن آب لیمو با معده خالی

خواندني ها | ۵ آذر۱۳۹۷ | 56 بازدید | نظرات

نوشیدن آب لیمو هنگام صبح و با معده خالی گزینه ای عالی برای هر فردیست که حفظ سلامت و تقویت خود را مد نظر دارد. در ادامه با برخی از فواید این کار بیشتر آشنا می شویم.

کمک به کاهش وزن

نوشیدن آب لیمو می تواند به افرادی که در تلاش برای کاهش وزن خود هستند، کمک کند. فیبر پکتین موجود در لیمو یکی از عوامل کلیدی در این زمینه است.

این فیبر با هوس های غذایی مقابله می کند، از این رو، تمایلی به مصرف مواد غذایی چاق کننده نخواهید داشت و از پرخوری نیز پیشگیری می شود. با نوشیدن آب لیمو هنگام صبح می توانید احساس گرسنگی و هوس های غذایی کمتر در طول روز را تجربه کنید.

همچنین، نوشیدن آب لیمو می تواند فشار خون بالای شما را کاهش دهد، به مراقبت از کلیه ها کمک کند و تناسب اندام شما را حفظ کند.

photo فواید نوشیدن آب لیمو با معده خالی

کمک به کاهش التهاب

نوشیدن آب لیمو به طور منظم به کاهش سطوح اسیدها در بدن کمک می کند.

التهاب به واسطه سطوح بالای اسید در بدن شکل می گیرد. انباشت اسید اوریک در مفاصل دلیل اصلی التهاب مفاصل محسوب می شود. نوشیدن آب لیمو به پیشگیری از این شرایط کمک کرده و التهاب مفصل کاهش می یابد.

کمک به بهبود شرایط پوست

اگر در پی گزینه ای برای تقویت و بهبود شرایط پوست خود هستید، نوشیدن آب لیمو هنگام صبح یکی از بهترین گزینه هایی است که می توانید مد نظر قرار دهید.

لیمو حاوی آنتی اکسیدان هایی است که با رادیکال های آزاد و ضایعات پوستی مبارزه می کنند و از بروز چین و چروک پیشگیری می کنند. از این رو، آب لیمو می تواند درخشش پوست شما را افزایش داده و به حفظ شادابی و جوانی آن کمک کند.

نوشیدن آب لیمو به دفع سموم از بدن کمک می کند که این شرایط نیز به بهبود وضعیت پوست کمک می کند.

کمک به پاکسازی بدن

بیشتر غذاها و محصولاتی که امروزه مردم استفاده می کنند حاوی سموم مختلف هستند. این سموم باید از بدن دفع شوند تا از بروز مشکلات سلامت پیشگیری شود. آب لیمو به این کار کمک می کند. همچنین، این نوشیدنی به واسطه نابودی رادیکال های آزاد در بدن یک عامل ضد سرطان عالی محسوب می شود.

نوشیدن روزانه آب لیمو به تقویت توانایی کبد برای از بین بردن سموم کمک می کند. همچنین، این نوشیدنی می تواند از تشکیل سنگ های کلیه پیشگیری کند. آنتی اکسیدان های موجود در آب لیمو به دفع سموم از بدن کمک می کنند. افزون بر این، آب لیمو عملکرد آنزیمی برای حفظ عملکرد کبد در بهترین حالت خود را تقویت می کند.

بهبود گوارش

اگر با مشکلات گوارشی مواجه هستید، آب لیمو می تواند گزینه ای عالی برای بهبود این شرایط باشد. این نوشیدنی نه تنها علائم سوء هاضمه، مانند نفخ، یبوست، سوزش سردل و بادگلو را بهبود می بخشد، بلکه به دفع مواد سمی موجود در دستگاه گوارش نیز کمک می کند.

تقویت سیستم ایمنی

سیستم ایمنی برای محافظت از بدن در برابر بیماری ها به ویتامین C فراوان نیاز دارد. لیمو سرشار از این ویتامین است.

زمانی که به میزان کافی ویتامین C مصرف نمی کنید، بدن آسیب پذیری بیشتری در برابر بیماری ها خواهد داشت. مصرف صبحگاهی آب لیمو مواد مغذی لازم برای ارائه عملکرد درست و بهینه را در اختیار سیستم ایمنی بدن شما قرار می دهد.

کمک به مبارزه با عفونت های ویروسی

آب لیموی گرم به مبارزه با عفونت های ویروسی و گلو درد کمک می کند. این یکی از بهترین نوشیدنی های است که هنگام بیدار شدن از خواب همراه با گلو درد می توانید مصرف کنید. از آنجایی که آب لیمو به تقویت سیسم ایمنی کمک می کند، توانایی شما برای مبارزه با انواع مختلف عفونت های ویروسی افزایش خواهد یافت. آب لیمو گزینه ای خوب برای درمان سرماخوردگی نیز محسوب می شود.

کمک به کنترل باکتری های مضر

زمانی که باکتری های بیماری‌زا وارد بدن شما می شوند، می توانند به سرعت تکثیر شده و موجب عفونت ها و بیماری های جدی شوند.

آب لیمو می تواند به پیشگری از رشد و تکثیر باکتری های بیماری‌زا در بدن کمک کند.

کمک به ریکاوری ورزشی

اگرچه آب لیمو ماهیت اسیدی دارد، اما به بدن در دفع اسید اضافه کمک می کند. این نوشیدنی می تواند مقدار اسید لاکتیک تولید شده در بدن پس از انجام ورزش را کاهش دهد. این شرایط به تسریع ریکاوری و بازگشت عضلات به شرایط عادی کمک می کند. محتوای ویتامین C در این ترکیب نیز به تقویت مفاصل کمک می کند، از این رو، به پیشگیری از آسیب دیدگی کمک می کند.


برچسب

نسخه های طبیعی برای درمان خواب آلودگی

سلامت | ۱ تیر۱۳۹۷ | 417 بازدید | نظرات

خواب آلودگی روزانه مشکلی رایج میان مردم است. اغلب، ناشی از کیفیت ضعیف خواب، نقص های غذایی و برخی بیماری ها است وضعیتی است که فرد احساس سنگینی و کندی که اغلب باعث می شود فرد در زمان های نامناسب بخوابد می شود.خواب آلودگی
اگرچه در ابتدا ممکن است عادی به نظر برسد اما مهم است که به آن توجه کنید چون می تواند با کار روزانه تداخل داشته باشد و خطرات مربوط به کار و تصادف هنگام رانندگی را افزایش دهد آنچه ایده آل است، استراحت به مقدار کافی است ، نه کم تر از ۸ ساعت در روز. هم چنین می توانید به چند درمان طبیعی برای مقابله با خستگی فکر کنید که در ادامه این بخش از سلامت نمناک به آنها خواهیم پرداخت.

photo نسخه های طبیعی برای درمان خواب آلودگی

علل خواب آلودگی روزانه و احساس کسالت طی روز
بی خوابی و دیگر مشکلات مربوط به خواب برخی از علل اصلی خواب آلودگی روز هستند با این حال، علاوه بر اینها، چند عامل ریسک دیگر نیز وجود دارد:

دردهای مزمن
افسردگی یا استرس
دگرگونی در سیستم عصبی
مشکلات تیروئید
کم خونی
هضم سخت
فشار خون پایین
استفاده از داروهای خاص ( مسکن، قرص های خواب آور، آنتی هیستامین)
مقدار زیادی کلسیم در خون
گرفتگی تنفس
دیابت
کم خونی و فشار خون

نسخه های طبیعی برای درمان خواب آلودگی
برای اینکه به طور موثر با خواب آلودگی روزانه مبارزه کنید ، لازم است منشا آن را مشخص کنید. با این حال، به طور کلی، برخی نسخه های طبیعی می تواند موثر باشد.
چای سبز برای خواب آلودگی
به دلیل پلی فنول بالای موجود در چای سبز یکی از محصولات طبیعی جهت مواجهه با علایم خواب آلودگی می باشد این ترکیبات آنتی اکسیدانی به تنظیم خواب و افزایش سطح انرژی کمک می کنند.
مواد لازم
یک قاشق چای خوری چای سبز ( ۵ گرم )
یک فنجان آب ( ۲۵۰ میلی لیتر )
طرز تهیه
اول یک قاشق چای خوری چای سبز در یک فنجان آب جوش بریزید و در آن را بگذارید.
بگذارید ۱۰ دقیقه بماند و آن را صاف کنید.
روش مصرف
صبح قبل از صبحانه و اواسط صبح چای بنوشید.

چای سبز به تنظیم خواب کمک می کند
آب گرم با لیمو موثر برای خواب آلودگی
نوشیدن آب گرم با لیمو قبل از صبحانه فقط برای سیستم گوارشی خوب نیست بلکه سطح انرژی ما را افزایش می دهد و احساس خستگی و خواب آلودگی تولید شده توسط خشکی سلولی را افزایش می دهد.
مواد لازم
عصاره لیمو ۱ / ۲
یک فنجان آب ( ۲۵۰ میلی لیتر )
طرز تهیه
آب لیمو را در یک فنجان آب گرم بریزید .
روش مصرف
آن را درست بعد از بیدار شدن از خواب بخورید.
آب گرم با لیمو

نوشیدن آب گرم و لیمو برا رفع خواب آلودگی و احساس خستگی
درمان خواب آلودگی با اسموتی موز و ماست
این اسموتی انرژی زا ، شامل مواد مغذی ضروری است که به فعال کردن عملکردهای فیزیکی و ذهنی به کارآمدتر کردن شما در طول روز کمک می کند از طرف دیگر، هر دو مواد شامل تریپتوفان، آمینو اسید است که به تحریک جداسازی سروتونین و ملاتونین برای افزایش کیفیت خواب کمک می کند.

مواد لازم
۱ / ۲ فنجان ماست طبیعی ( ۱۰۰ گرم )
۱ موز رسیده
طرز تهیه
اول، ماست طبیعی را داخل مخلوط کن بریزید و آن را با موز پوست کنده مخلوط کنید زمانی که آن کرمی و بدون تکه شد فورا آن را بخورید.
روش مصرف
اسموتی را صبحانه یا در وسط صبح بنوشید.

اسموتی موز و ماست موثر در افزایش کیفیت خواب
سرکه سیب برای درمان خواب آلودگی
سرکه سیب به دلیل قدرت سم زدایی می تواند به بهبود وضعیت فرد خسته هنگام ایجاد علائم خستگی با استفاده از داروهای مسکن کمک کند مخلوط کردن آن با آب گرم، انرژی زاست و صبح، عملکرد را بهبود می بخشد.
مواد لازم
۲ قاشق سوپ خوری سرکه سیب ( ۳۰ میلی لیتر )
یک فنجان آب ( ۲۵۰ میلی لیتر )
طرز تهیه
سرکه سیب را در یک فنجان آب گرم حل کنید.
روش مصرف
این نوشیدنی را ۳۰ دقیقه قبل از خوردن صبحانه صرف کنید.

سرکه سیب مفید برای رفع خواب آلودگی
چای یربامیت برای خواب آلودگی
این چای به عنوان انرژی زای طبیعی تلقی می شود، که با خستگی و خواب آلودگی مقابله می کند و به بهبود گردش خون کمک و با بهینه سازی اکسیژن سلولی، عملکرد ذهنی را بهبود می بخشد .
مواد لازم
یک قاشق چای خوری yerba ( 5 گرم )
یک فنجان آب ( ۲۵۰ میلی لیتر )
طرز تهیه
یک قاشق چای خوری yerba را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید.
در چای را بگذارید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بماند.
وقتی به اندازه کافی خنک شد تا بتوانیم بنوشیم ، آن را صاف کنید.

چای ریبامیت با خستگی و خواب آلودگی مقابله میکند
روش مصرف
چای را در وسط صبح بخورید، درست زمانی که احساس می کنید خسته شده اید.
خستگی شدیدی را صبح احساس می کنید ؟ آیا در هنگام انجام فعالیت های روزمره می خوابید اگر با این مشکل روبرو شدید ، یکی از روش های ذکر شده قبلی را امتحان کنید تا به طور طبیعی با آن مبارزه کنید اگر مشکل همچنان ادامه دارد ، با پزشک مشورت کنید تا مشخص کنیم گام بعدی چه خواهد بود. در بخش های قبلی سلامت نمناک لیستی از مواد غذایی حاوی ملاتونین ذکر شده است می توانید بفهمید چه غذاهایی حاوی ملاتونین و برای شما مفید هستند که به طور طبیعی به خواب بروید. در حال حاضر، ملاتونین به عنوان یک مکمل طبیعی برای بهبود الگوهای خواب و مبارزه با آن گرفته می شود..


مطالب پربازدید

امروز چهارشنبه ۲۸ آذر ۱۳۹۷