پیام سلام مجله آموزشی سرگرمی سینمایی

۴ میوه موثر چربی سوز

سلامت | ۱۱ مرداد۱۳۹۸ | 102 بازدید | نظرات

به منظور کنترل اشتها بهتر است هر وقت احساس گرسنگی کردید مقداری غذا، میوه یا سبزی مصرف کنید. چرا که انتظار برای غذا خوردن اشتهای شما و متعاقباً میزان غذای لازم برای سیر شدن را افزایش می‌دهد و این همان پرخوری است نه غذا خوردن طبیعی. در ادامه مطلب ۴ میوه کاهش دهنده وزن را با هم مرور می کنیم که نقش بسزایی در کاهش وزن و لاغری دارند:

کاهش وزن با سیب و هلو

سیب و هلو می‌توانند نقش موثری در لاغری افراد داشته باشند، این دو میوه با روشی متفاوت باعث کاهش وزن می‌شوند؛ سیب و هلو دارای مقدار زیادی فیبر هستند و باعث سرعت بخشیدن به متابولیسم بدن می شوند. مصرف سیب و هلو به عنوان میان وعده باعث سیری شما خواهد شد؛ سیب و هلو سرشار از پکتین هستند که مانع جذب چربی توسط سلول ها می شود و در عوض موجب جذب آب می‌گردند

کاهش وزن با بلوبری
بلوبری یکی از میوه‌های چربی سوز و لاغر کننده است که علاوه بر مبارزه با چربی‌های بدن منجر به کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی نیز می‌شود. بر اساس نتایج حاصل از یک تحقیق در صورت مصرف روزانه بلوبری، ۲ درصد از چربی بدن از بین می‌رود. علت این امر نیز بالا بودن سطح آنتی اکسیدان در این میوه است که باعث دفع سموم بدن شده و از چاقی و مشکلات سلامتی پیشگیری می‌کند؛ می‌توانید بلوبری را همراه با ماست مصرف نمایید.

کاهش وزن با آووکادو

آووکادو دارای چربی است که از افزایش قند خون و ذخیره چربی در بدن ممانعت می کند. گفتنی است آووکادو چربی و کالری زیادی دارد و توصیه ما این است که در روز تنها یک عدد از آن را مصرف نمایید. یک عدد آووکادو را در سالاد خود خرد نمایید تا چربی شما را بسوزاند.

کاهش وزن با نارگیل
نارگیل یکی دیگر از میوه‌های چربی سوز است. اسید چربی به نام تری گلیسیرید در نارگیل موجود است که منجر به افزایش ۳۰ درصدی متابولیسم بدن می شود؛ می توانید به جای تنقلات این میوه را استفاده کنید. می توانید از روغن، شیر، پودر و آب نارگیل نیز مصرف کنید. علاوه بر این می توانید به عنوان چاشنی از نارگیل استفاده کنید.