پیام سلام مجله آموزشی سرگرمی سینمایی > خواندني ها > چه قدر از هر ماده غذایی ۲۰۰ کیلوکالری دارد؟

چه قدر از هر ماده غذایی ۲۰۰ کیلوکالری دارد؟

خواندني ها | ۱۳ مهر۱۳۹۵ | 29 بازدید | نظرات

هنگامی که به مواد غذایی مختلف را در نظر می گیریم، تعیین میزان کالری دریافتی از آنها در هر وعده و این که از هر کدام چه میزان باید مصرف کنیم چندان آسان نخواهد بود. برای درک بهتر میزان کالری دریافتی وب سایت وایز گیک یک سری از عکس ها را تهیه کرده که نشان می دهند ۲۰۰ کالری از انواع مختلف مواد غذایی و نوشیدنی چه شکلی دارد. در ادامه با ما همراه باشید.

photo چه قدر از هر ماده غذایی ۲۰۰ کیلوکالری دارد؟

دو لیوان نوشابه حاوی ۲۰۰ کالری است اما ما نوشیدن آنها را برای تامین کالری مورد نیاز بدن توصیه نمی کنیم.


photo چه قدر از هر ماده غذایی ۲۰۰ کیلوکالری دارد؟

کرفس به عنوان یک میان وعده فوق العاده در نظر گرفته می شود. حتی مقادیر زیاد این ماده غذایی نیز در محدوده کالری دریافتی توصیه شده برای شما است.


photo چه قدر از هر ماده غذایی ۲۰۰ کیلوکالری دارد؟

هر دانه پاستیل خرسی ممکن است کوچک به نظر برسد اما آنها حاوی قند و طعم دهنده های مصنوعی هستند و از این رو، مقدار کمی از آنها حاوی میزان کالری بیشتر از آن چه انتظار دارید است.


photo چه قدر از هر ماده غذایی ۲۰۰ کیلوکالری دارد؟

همانند کرفس، هویج نیز یک میان وعده سالم محسوب می شود و هر اندازه که دوست داشته باشید می توانید از آن مصرف کنید.


photo چه قدر از هر ماده غذایی ۲۰۰ کیلوکالری دارد؟

برای افزایش قند خون یک بشقاب از برش های طالبی انتخابی منطقی‌تر و سالم‌تر نسبت به پاستیل خرسی محسوب می شود.


photo چه قدر از هر ماده غذایی ۲۰۰ کیلوکالری دارد؟

یکی دیگر از میوه های کم کالری سیب است که می تواند به عنوان میان وعده ای سالم خورده شود.


photo چه قدر از هر ماده غذایی ۲۰۰ کیلوکالری دارد؟

شیر کامل سرشار از پروتئین، کلسیم و چربی های سالم است. پس اگر به دنبال میان وعده ای مفید و کم کالری هستید نوشیدن یک لیوان شیر را فراموش نکنید.


photo چه قدر از هر ماده غذایی ۲۰۰ کیلوکالری دارد؟

گوشت بوقلمون دودی می تواند منبع خوبی برای پروتئین بدون چربی باشد.


photo چه قدر از هر ماده غذایی ۲۰۰ کیلوکالری دارد؟

تخم مرغ می تواند به خوبی احساس سیری را در انسان ایجاد کند و مصرف سه تخم مرغ به جای دو لیوان نوشابه انتخاب سالم‌تری است.


photo چه قدر از هر ماده غذایی ۲۰۰ کیلوکالری دارد؟

۲۰۰ کالری به شکل پاستا این گونه به نظر می رسد.


photo چه قدر از هر ماده غذایی ۲۰۰ کیلوکالری دارد؟

یک آووکادو می تواند ۲۰۰ کالری داشته باشد که خوردن آن به واقع ارزشمند خواهد بود زیرا یکی از بهترین منابع برای چربی های سالم است.


photo چه قدر از هر ماده غذایی ۲۰۰ کیلوکالری دارد؟

نان تهیه شده از دانه کتان به طور طبیعی از پروتئین بالایی برخوردار است و مصرف آن به همراه مقداری آووکادو و تخم مرغ می تواند انتخابی فوق العاده برای آغاز روز باشد.


photo چه قدر از هر ماده غذایی ۲۰۰ کیلوکالری دارد؟

سیب زمینی سرخ کرده انتخاب سالمی نیست و مقدار کمی از آن می تواند ۲۰۰ کالری وارد بدن شما کند.


photo چه قدر از هر ماده غذایی ۲۰۰ کیلوکالری دارد؟

همان گونه که مشخص است، مواد غذایی نه چندان سالم از کالری بالایی برخوردار هستند. برای دریافت ۲۰۰ کالری حتی لازم نیست تا یک نان شیرینی حلقوی را به طور کامل مصرف کنید.


photo چه قدر از هر ماده غذایی ۲۰۰ کیلوکالری دارد؟

برای دریافت ۲۰۰ کالری به این میزان هات داگ نیاز دارید.


photo چه قدر از هر ماده غذایی ۲۰۰ کیلوکالری دارد؟

یک دونات تقریبا کامل ۲۰۰ کالری دارد. فکر می کنیم بهتر است برای حفظ وزن و مصرف میان وعده هایی سالم هویج و کرفس را مد نظر قرار دهید.


photo چه قدر از هر ماده غذایی ۲۰۰ کیلوکالری دارد؟

پنیر چدار منبع خوبی برای پروتئین محسوب می شود و حدود ۵۰ گرم از آن حاوی ۲۰۰ کالری است.


photo چه قدر از هر ماده غذایی ۲۰۰ کیلوکالری دارد؟

خوردن مقدار اندکی از چیپس تورتیلا کافی است تا ۲۰۰ کالری وارد بدن شما شود.


photo چه قدر از هر ماده غذایی ۲۰۰ کیلوکالری دارد؟

تنها با خوردن مقدار کمی اسمارتیز می توانید ۲۰۰ کالری دریافت کنید. سیب یا برش های طالبی انتخاب های سالم‌تری هستند.


photo چه قدر از هر ماده غذایی ۲۰۰ کیلوکالری دارد؟

تنها ۳۴ گرم کره بادام زمینی دارای ۲۰۰ کالری است. با این وجود، کره بادام زمینی همچنان میان وعده خوبی محسوب می شود که حاوی پروتئین و چربی های سالم است.


جدیدترین مطالب

امروز سه شنبه ۱۶ آذر ۱۳۹۵

نظرات