پیام سلام مجله آموزشی سرگرمی سینمایی > سلامت > بهترین روغن های خوراکی برای درمان نفخ

بهترین روغن های خوراکی برای درمان نفخ

سلامت | ۱۱ آبان۱۳۹۵ | 13 بازدید | نظرات

ستفاده از روغن های ضروری برای نفخ، مانند نعناع، بطور شگفت آور خوب موثر است اما شما همچنین می توانید دیگر درمان های طبیعی با منافع مشابه را انجام دهید. بررسی کنید که این روغن ها چگونه کار می کند. نفخ می تواند احساس بسیار ناراحت کننده ایجاد کند و البته، آن باعث می شود تا شما احساس چاق تری از قبل داشته باشید.
اکثر مردم وقتی برخی غذاها را می خورند احساس نفخ پیدا می کنند اما شما می توانید بسیاری از کارهای مختلف را برای جلوگیری از آن انجام دهید و آن این است که شما می توانید استفاده از روغن های ضروری را برای نفخ در نظر بگیرید. در این مقاله اطلاعات بیشتر در مورد روغن های ضروری و چگونگی اثر آنها آورده می شود.
علل احتمالی نفخ کدامند؟
برای درمان نفخ، برای بار اول شما نیاز به شناسایی آنچه در وهله اول باعث نفخ شده دارید. این می تواند با توجه به تعدادی از دلایل اتفاق افتد از جمله آنچه که می خورید و چه مقدار می خورید. در اینجا برخی از شایع ترین علل نفخ عبارتند از:
پرخوری : اگر شما در هنگام خوردن بیش از حد احساس نفخ دارید. راه حل ساده کاهش اندازه سهم غذای شما است.
غذاهای چرب: شما به احتمال زیاد هنگام مصرف رژیم غذایی شامل غذاهای پردازش شده و یا چرب احساس نفخ پیدا می کنید. اطمینان حاصل کنید که فست فود در رژیم غذایی شما وجود ندارند و گلوتن به مقدار کم در رژیم غذایی وجود دارد. شما هنوز هم می توانید از موادغذایی سرشار از چربی های سالم، مانند ماهی آزاد در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
به سرعت غذا خوردن: شما نیاز به زمان برای بلع مواد غذایی دارید خوردن بیش از حد سریع سبب خوردن بیش از حد می شود و حتی ممکن است سبب بلع هوای اضافی شده و سبب احساس نفخ شود.
سیگار کشیدن:  زمانی که شما کاری برای ترک سیگار انجام ندهید شما ممکن است مجبور به مقابله با سوزش معده، نفخ و بسیاری از مشکلات گوارشی دیگر باشید.
روغنهای ضروری برای نفخ
هنگامی که شما علت نفخ را شناسایی کرده اید آن برای پیدا کردن یک راه حل آسان تر است. در حالی که شما می توانید راه حل های مختلف را امتحان کنید شما ممکن است از بسیاری روغن های ضروری بهره مند شوند. توصیه هایی در زیر آورده می شود.
۱٫ روغن نعنا
روغن نعناع نه تنها برای درمان نفخ مفید است بلکه به درمان بیماریهای دیگر مانند سندرم روده تحریک پذیر، سوء هاضمه، بیماری های کیسه صفرا، اختلالات معده، خستگی زندگی، اسهال، اختلالات روده و گرفتگی های قاعدگی کمک می کند. آن به نفخ کمک می کند زیرا حاوی اوژنول و تیمول است که تعادل بین فلور روده و دهان را حفظ می کند که به نوبه خود باعث کاهش تخمیر مواد غذایی هضم نشده می شود. این خواص ضد اسپاسم است که به درمان علائم IBS کمک می کند.
چگونه مصرف کنید
شما می توانید با پخش کردن روغن نعناع راحت تر تنفس کنید و علائم خود را بهبود دهید. شما می توانید ۵ قطره از روغن نعناع را با یک قاشق غذاخوری روغن زیتون یا روغن بادام مخلوط کرده و آن را بر روی پوست خود برای لذت بردن از برخی از اثرات شگفت انگیز آن پخش کنید. شما همچنین ممکن است آن را روی قسمت پایین شکم و پایین کمر ماساژ دهید و استرس گوارش و درد پشت را از بین ببرید.
۲٫ روغن سرو کوهی
حضور پلی فنل و آنتی اکسیدان های فلاونوئید باعث می شود روغن سرو کوهی یکی از بهترین روغنهای ضروری برای نفخ باشد. این به از بین بردن رادیکال های آزاد بدن در بهبود سلامت کلی شما کمک کند. این همچنین دارای خواص ضد باکتری، آنتی اکسیدان، ضد قارچ و یک انتخاب عالی برای بهبود گردش خون، درمان بیماری های پوستی، افزایش دفع ادرار و سم زدایی کل بدن شما است. با حذف مایعات اضافی از سیستم بدن شما، نفخ را کاهش می دهد و سلامت دستگاه گوارش شما را بهبود می بخشد.
چگونه مصرف کنید
شما می توانید آن را در بسیاری راهها استفاده کنید. یک راه ساده این است که آن در سراسر خانه با استفاده از یک شمع معطر منتشر کنید. شما همچنین ممکن است از اثرات خوب آن از طریق استنشاق آن به طور مستقیم از بطری لذت ببرید. متناوباً، شما می توانید آن را با روغن حامل رقیق کنید و بر روی شکم خود به منظور کاهش نفخ ماساژ دهید شما همچنین می توانید آن به صورت خوراکی مصرف کنید.
۳٫ روغن زنجبیل
این گیاه ضد نفخ، به از بین بردن نفخ، گاز و گرفتگی عضلات کمک می کند این باعث می شود آن گاز آسان تر از دستگاه گوارش شما اخراج شود. به لطف خواص ضد باکتری و ضد التهابی، آن نیز به از بین بردن نفخ، درد شکم و سایر مشکلات گوارشی کمک می کند.
شما می توانید چند قطره از زنجبیل مایع را با آب به منظور کاهش نفخ استفاده کنید. این ثابت می کند بسیار موثر است زمانی که شما قبل از تمرین سنگین احساس پف کرده دارید. شما همچنین ممکن است استفاده از آن را بر روی شکم پف کرده خود برای رهایی پف کردن در نظر بگیرند.
۴٫ روغن بابونه
آن برای کاهش التهاب روده موثر است. استفاده منظم نیز ممکن است درد گرفتگی را تسکین دهد. شما می توانید به روغن بابونه برای از بین بردن گاز در روده تکیه کنید. مالش آن به طور مستقیم بر روی پوست شما برای از بین بردن نفخ مناسب است.
۵٫ روغن ضروری زیره
آن از بهترین روغنهای ضروری برای نفخ است که آثار بزرگی برای کاهش گرفتگی عضلات، درد شکم و علائم IBS مانند یبوست و اسهال دارد.
شما می توانید روغن را بر روی شکم پف کرده خود را اعمال کنید اما مطمئن شوید که آن را در شب انجام دهید زیرا آن می تواند با نور خورشید تداخل کرده و سبب بروز عوارض شود اگر شما حامله هستید از اسانس زیره استفاده نکنید.
دیگر درمان های طبیعی
همراه با استفاده از روغن های ضروری برای نفخ، شما می توانید بسیاری از درمان های طبیعی دیگر را که به همان اندازه نیز موثر است برای از بین بردن گاز و نفخ امتحان کنید.
۱٫ جعفری
با بهبود هضم، جعفری کمک می کند تا گاز نفخ را حل و فصل کند. شما می توانید چای جعفری مصرف کنید و یا به سادگی جعفری در سالاد برای لذت بردن از برخی از مزایای شگفت انگیز اضافه کنید.
۲٫ سیر
با تحریک سیستم گوارش شما، سیر به عنوان یک درمان موثر برای نفخ و گاز معده عمل می کند. شما همچنین می توانید مکمل های سیر را پیدا کنید اما بهتر است سیر تازه بخورید. یک فنجان سوپ سیر گرم برای از بین بردن نفخ به شگفتی کار خواهد کرد.
۳٫ سرکه سیب
شما همیشه می توانید از سرکه سیب برای درمان مشکلات معده استفاده کنید. نه تنها برای تمیز کردن روده بزرگ شما موثر است بلکه سبب حذف باکتری های مضر از سیستم گوارش شما می شود. دو قاشق غذاخوری سرکه سیب را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید و آن را به آرامی برای تسکین فوری بنوشید.
۴٫ جوش شیرین و لیمو
ترکیب لیمو و جوش شیرین حتی بهتر از روغن های ضروری برای نفخ کار می کند. ترکیب کوچک از دی اکسید کربن در بدن به روند هضم و کاهش علائم نفخ کمک می کند. نگران نباشید یک قاشق چای خوری جوش شیرین را به یک لیوان آب اضافه کنید و یک لیمو را در آن فشار دهید و آن را به آرامی برای تسکین بنوشید.


جدیدترین مطالب

امروز شنبه ۲۰ آذر ۱۳۹۵

نظرات