پیام سلام مجله آموزشی سرگرمی سینمایی > خواندني ها > کم کردن دور کمر با پیاده روی

کم کردن دور کمر با پیاده روی

خواندني ها | ۶ تیر۱۳۹۶ | 1016 بازدید | نظرات

برخی افراد برنامه پیاده‌روی روزانه خود را به ۱۰ هزار گام محدود می کنند. اما پیاده‌روی به طور منظم در طول روز می تواند به ارتقا سلامت روانی و جسمی شما کمک کند.

photo کم کردن دور کمر با پیاده روی

از فواید پیاده‌روی هر چه بیشتر می توان به موارد زیر اشاره کرد:

– موارد مختلف را در زندگی خود بهتر مدیریت می کنید. هر چه گام های بیشتری در طول روز بردارید، احتمال مدیریت بهتر استرس نیز افزایش می یابد.

– بیشتر لبخند می زنید. افرادی که از نظر جسمانی فعال هستند و پیاده‌روی بخشی ثابت از فعالیت های روزانه آنها محسوب می شود، نسبت به همتایان کم تحرک خود شادتر هستند و این حقیقتی انکارناپذیر است.

– وزن خود را کاهش می دهید، دور کمرتان کوچک می شود و بیشتر عمر می کنید. ۱۵ هزار گام در روز معادل طی مسافتی هفت مایلی (۱۱٫۲ کیلومتر) است که این میزان پیاده‌روی روزانه برای حفظ وزن سالم، اندازه مناسب دور کمر و کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی مفید محسوب می شود.


مطالب پربازدید

امروز پنجشنبه ۲۳ مرداد ۱۳۹۹

نظرات