پیام سلام مجله آموزشی سرگرمی سینمایی > خواندني ها > کدام نوع شنا باعث افزایش قد میشه

کدام نوع شنا باعث افزایش قد میشه

خواندني ها | ۱ بهمن۱۳۹۷ | 784 بازدید | نظرات

چگونه شنا به افزایش قد کمک می کند؟ کدام نوع شنا به افزایش قد کمک می کند؟آیا شنا کردن واقعاً به افزایش قد کمک می کند یا خیر.

اگر چه درست است که ژنتیک نقش دارد، اما برنامه های افزایش قدی وجود دارند که واقعاً بتوان قد را افزایش داد. برنامه افزایش قد باید هدفی برای تقویت ماهیچه های مرکزی، بهبود وضعیت بدنی و همچنین کمک به بدن برای آزاد کردن هورمون های رشد در جریان خون داشته باشد.

photo کدام نوع شنا باعث افزایش قد میشه

آیا شنا باعث افزایش قد می شود؟
خب برای پاسخ به این سوال باید گفت بله، امکان دارد که قدتان را با شنا افزایش دهید.

در تکنیک های کششی برای رشد قد، شنا کردن یک تکنیک مهم است.به گسترش ستون فقرات و نیز کل بدن کمک می کند که یکی از بهترین مدل های مفید شنا برای افزایش قد همانطور که در این بخش از تناسب اندام و ورزش در نمناک می خوانید پروانه است.

زمانی که یک نفر پروانه انجام می دهد، پاها به صورت مستقیم به پشت بدن کشیده می شوند و دست ها مستقیم در جلو حرکت می کنند.

به عبارت دیگر، بدن در دو جهت مخالف کشیده می شود که به گسترش ستون فقرات و همچنین بدن کمک می کند.

به غیر از شنای پروانه، سبک های دیگری از شنا نیز وجود دارند، که ثابت شده است به بلند شدن قد کمک می کنند.برخی از این نمونه ها عبارتند از کرال پشت، شنای سگی، پروانه، کرال و غیره.

دلیل دیگری وجود دارد که چرا شنا به افزایش قد کمک می کند
زمانی که کسی در استخر شنا می کند، اثرات جاذبه بر ستون فقراتش را خنثی می کند و جاذبه طناب نخاعی را به یکدیگر نزدیک تر می کند و باعث کوتاهی قد می شود پس هنگامی که اثرات جاذبه از بین می رود، خواهید دید که تاثیر مثبتی بر ستون فقرات دارد.

شناگران افرادی هستند که کمر بلندی دارند دلایل مختلفی برای این وجود دارد. با این حال، با انجام منظم شنا، فرد قادر به مبارزه با این مشکل خواهد بود.

شنایی که باعث افزایش قد می شود
زمانی که یک شخصی شنا می کند، ستون فقرات کش می آید ؛به عبارت دیگر، ستون فقرات از حالت فشرده خارج می شود و به افزایش ظرفیت مایع دیسک ها کمک می کند.

افزایش ظرفیت این مایع به افزایش و تقویت غضروف ها در ستون فقرات کمک می کند و آن را طولانی تر و قوی تر می سازد، که به نوبه خود به مقاومت در برابر نیروهای جاذبه کمک می کند بنابراین اگر شناگران را مشاهده کنید، متوجه خواهید شد که تنه بلندی دارند و همچنین قد بلندتر هستند.

شنا افزایش قد را تضمین می کند؟
شنا کردن به افزایش انرژی و نیز به کاهش وزن کمک می کند و احتمال تغییر شکل ستون فقرات تا حد زیادی کاهش می یابد. شنا، همچنین برای افرادی که حالت و وضعیت بدنشان بد است بسیار موثر میباشد. فراموش نکنید که تناسب بدنی فرد با شنا کردن افزایش می یابد.

هورمون های رشد نقش مهمی در افزایش قد دارند.زمانی که یک فردی به طور منظم شنا می کند، هورمون های رشد در بدنش آزاد می شوند، که به نوبه خود تاثیر مثبتی بر روی قد فرد دارد.

شنا و دیگر ورزشهای افزایش قد بعد از بلوغ
همراه با شنا، توصیه می شود که تمرینات کششی انجام دهید. تمرین هایی با شدت بالا هم چنین ثابت شده است که به افزایش قد کمک می کنند.واضح است که شنا کردن به افزایش قد کمک می کند.

ورزش هم به اندازه رژیم غذایی متعادل موثر است اگر کودکتان رژیم غذایی سالمی نداشته باشد, احتمال آن بالاست که قد بلندی نداشته باشد. آخرین مورد اینکه به یاد داشته باشید ژنتیک نیز نقشی مهم در قد دارد. بنابراین, کودکان والدینی که کوتاه هستند نیز باید کوتاه باشند اما با شنا کردن قدشان ممکن است کمی افزایش یابد.


مطالب پربازدید

امروز سه شنبه ۲۹ خرداد ۱۳۹۸

نظرات