پیام سلام مجله آموزشی سرگرمی سینمایی > خواندني ها > چگونه صبح زود به راحتی از خواب بیدار شویم؟

چگونه صبح زود به راحتی از خواب بیدار شویم؟

خواندني ها | ۱ مهر۱۳۹۸ | 1299 بازدید | نظرات

photo چگونه صبح زود به راحتی از خواب بیدار شویم؟
اگر دانشجو و یا دانش آموز یا کارمند اداره یا بانک هستید و مجبورید صبح زود بیدار شوید به این چند نکته مهم توجه کنید:
۱- برای خوابیدن و بیدار شدن بدون دردسر قبل از خواب یک دوش کوتاه با اب گرم بگیرید و موقع خوابیدن تمام چراغها را خاموش کنید و دمای اتاق را بین ۲۰الی ۲۳ درجه سانتیگراد قرار دهید.
۲- برای راحت بیدار شدن از موسیقی که بسیار دوستش دارید استفاده کنید.
۳- ساعت زنگ دار یا گوشی خود را  در جای سختی مانند بالای کمد قرار دهید که به راحتی نتوانید زنگ آن را خاموش کنید و مجبور به بلند شدن از رختخواب تان شوید.
۴- بعدازظهرها حداکثر ۱۵ دقیقه چرت بزنید. چرت بیشتر از پانزده دقیقه باعث می شود شبها دیرتر بخوابید در نتیجه صبح زود هم نتوانید به راحتی بیدار شوید.
۵- از مصرف قهوه و مواد انرژی زا و نوشابه ها بعد از ساعت سه بعدازظهر خودداری کنید این مواد باعث بهم خوردن خواب شما در شب خواهد شد
۶- یک ساعت قبل از خواب به هیچ عنوان با گوشی موبایل خودکار نکنید. زیرا کار با موبایل باعث می شود مغز شما فعال شودو دیر بخواب رود.


مطالب پربازدید

امروز جمعه ۴ مهر ۱۳۹۹

نظرات