پیام سلام مجله آموزشی سرگرمی سینمایی > خواندني ها > چگونه صبح زود به راحتی از خواب بیدار شویم؟

چگونه صبح زود به راحتی از خواب بیدار شویم؟

خواندني ها | ۲ مهر۱۳۹۸ | 294 بازدید | نظرات

photo چگونه صبح زود به راحتی از خواب بیدار شویم؟
اگر دانشجو و یا دانش آموز یا کارمند اداره یا بانک هستید و مجبورید صبح زود بیدار شوید به این چند نکته مهم توجه کنید:
۱- برای خوابیدن و بیدار شدن بدون دردسر قبل از خواب یک دوش کوتاه با اب گرم بگیرید و موقع خوابیدن تمام چراغها را خاموش کنید و دمای اتاق را بین ۲۰الی ۲۳ درجه سانتیگراد قرار دهید.
۲- برای راحت بیدار شدن از موسیقی که بسیار دوستش دارید استفاده کنید.
۳- ساعت زنگ دار یا گوشی خود را  در جای سختی مانند بالای کمد قرار دهید که به راحتی نتوانید زنگ آن را خاموش کنید و مجبور به بلند شدن از رختخواب تان شوید.
۴- بعدازظهرها حداکثر ۱۵ دقیقه چرت بزنید. چرت بیشتر از پانزده دقیقه باعث می شود شبها دیرتر بخوابید در نتیجه صبح زود هم نتوانید به راحتی بیدار شوید.
۵- از مصرف قهوه و مواد انرژی زا و نوشابه ها بعد از ساعت سه بعدازظهر خودداری کنید این مواد باعث بهم خوردن خواب شما در شب خواهد شد
۶- یک ساعت قبل از خواب به هیچ عنوان با گوشی موبایل خودکار نکنید. زیرا کار با موبایل باعث می شود مغز شما فعال شودو دیر بخواب رود.


مطالب پربازدید

امروز دوشنبه ۳۰ مهر ۱۳۹۸

نظرات