پیام سلام مجله آموزشی سرگرمی سینمایی > خواندني ها > روش تهیه بشقاب سبزیجات مخلوط

روش تهیه بشقاب سبزیجات مخلوط

خواندني ها | ۵ شهریور۱۳۹۶ | 624 بازدید | نظرات

این بشقاب سبزیجات غذای خوش و آب و رنگ و مخصوص گیاهخواران است.
مواد لازم برای ۸ نفر

  • پیازچه (اریب خردکرده) ۴ ساقه
  • روغن ۳ قاشق سوپخوری
  • هویج (حلقه‌ای خرد کرده)  ۴۵۰ گرم
  • پرک فلفل قرمز یک‌چهارم قاشق چایخوری
  • سس سویا ۲ قاشق سوپخوری
  • آب  ۶۰ میلی لیتر
  • براکلی (گلچه‌ای خرد کرده) ۴۵۰ گرم
  • فلفل دلمه‌ای قرمز (خلالی خرد کرده)  ۱ عدد
  • قارچ ریز ۳۰۰
 photo روش تهیه بشقاب سبزیجات مخلوط
طرز تهیه:
۱٫در ظرف مناسب مایکروویو پیازچه و روغن را بریزید. آن گاه ظرف را درون مایکروویو قرار دهید و به مدت تقریبی ۳ دقیقه با قدرت صددرصد پیازچه را تفت دهید.

۲٫حالا ظرف را از مایکروویو خارج کنید. هویج، پرک فلفل، سس سویا، آب، براکلی، فلفل دلمه‌ای و قارچ را بیفزائید و مخلوط کنید.

۳٫اینک ظرف را دوباره درون مایکروویو با در بسته به مدت ۱۰-۱۵ دقیقه قرار دهید و با قدرت صددرصد به مدت ۱۰-۱۵ دقیقه سبزیجات را بپزید و گرم سرو کنید.


مطالب پربازدید

امروز دوشنبه ۲۳ مهر ۱۳۹۷

نظرات