روشهای موثر برای لاغر کردن صورت
خواندني ها | ۱۲ آذر۱۳۹۶ | 1767 بازدید | نظرات
فرورفتگیهای روی پوست که ممکن است از لحاظ پزشکی مشکلی برای بدن ایجاد نکنند اما ظاهر نامناسب آن دوستداشتنی و جالب نیست. برای همین بسیاری از مردم دنبال راههایی غیر از ورزش و رژیم برای لاغر کردن صورت هستند؛ البته باید بدانید بهطور علمی هیچ محصولی نمیتواند قسمتی از بدن را بهطور موضعی چاق یا لاغر کند و کرمهایی هم که در بازار برای رفع چاقی صورت موجودند یا اصلا موثر نیستند یا تاثیرشان موقتی است.
خیلیها هم سراغ روشهایی مثل لیپوساکشن صورت میروند. یک عمل جراحی زیبایی که شبیه به دیگر عملهای لیپوساکشن معمول است با این تفاوت که روی نواحی اطراف صورت یعنی گردن، گونهها و چانه انجام میشود که البته مانند هر عمل جراحی مشکلات و عوارض خاص خود را دارد و شاید باید به عنوان آخرین راهحل به آن نگاه کنید.
درمان با تغذیه
اول برویم سراغ تغذیه! به عنوان یک توصیه کلی برای لاغر شدن بدن و البته صورت، باید بدانید چه میزان چربی لازم دارید و مقدار اضافه آن را حذف کنید. کارشناسان تغذیه میگویند بدن انسانها در روز حدود ۳۰درصد چربی نیاز دارد بهطور کلی مردان باید کمتر از ۱۸درصد و زنان باید کمتر از ۲۳درصد از کل وزن بدنشان چربی باشد پس باید حواستان به چربی غذا و خوراکیها باشد.
مثلا یک عدد نان حدود ۱۳ درصد، دو عدد کره حدود ۷۵ درصد و یک لیوان شیر ۱۸درصد چربی دارد. البته بدون اندازهگیری هم مشخص است مواد غذایی مانند سس مایونز، گوشتهای پرچرب، خامه، تخممرغ نیمرو و… چقدر چربی دارند پس در قدم اول و مهم باید چربی غذایتان را کنترل کنید تا این چربی در صورتتان تجمع پیدا نکند؛ اول اینکه غذاهای مناسب و کمچرب بخورید و فستفودها و چیزهایی مثل سس را از زندگیتان حذف کنید و در عوض سبزیجات، روغنهای گیاهی و لبنیات کمچرب را جایگزین کنید.
تحقیقات نشان میدهد خوردن آووکادو، کره بادامزمینی، روغن زیتون، سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، کلم برگ و گل کلم، تخممرغ (بهدلیل داشتن پروتئینهای چربیسوز، ویتامینهای گروه B، آهن و زینک البته به شرطی که به صورت آبپز خورده شود و نه نیمرو)، شکلات تیرهرنگ، چای سبز، توتها و ماست میتواند به شما برای لاغر کردن صورتتان کمک کند.
یک مساله مهم را فراموش نکنید؛ اینکه غذاهای نفاخ را کمتر بخورید. بیشتر مردم تصور میکنند غذاهای نفاخ فقط باعث دلدرد میشوند اما باید بدانید طب سنتی میگوید غذاهای نفاخ و بخاردار باعث چاقی صورت هم میشوند.
جمعکنندهها
بیشتر گیاهان قابض (جمعکننده اندام) برای لاغر کردن صورت مفید هستند چون خاصیت جمعکنندگی پوست را هم دارند. مثل پوست انار، پوست درخت بلوط، برگ خشک سماق، گلنار و… . میتوانید از این گیاهان برای بخور دادن استفاده کنید؛ یعنی مقداری از این گیاهان را در آب بریزید و بجوشانید و بخور دهید.
ضماد گل وسرکه
ضمادهایی مثل ضماد گلنار و ضماد گل سرخ هم مفید است. برای این کار پودر یکی از این دو گیاه را در مقداری آب بجوشانید و با کمی سرکه مخلوط کنید و روی صورت بمالید. میزان پودر به اندازه صورتتان بستگی دارد. میتوانید بین ۲۰ تا ۱۰۰گرم از این پودرها استفاده کنید. سرکه هم باید به اندازهای باشد که پودر جوشانده شده را شبیه ضماد کند.
آب درمانی
شستن صورت با آب خنک هم به مرور میتواند صورت را کوچکتر و لاغرتر کند البته این کار باعث شفاف و براق شدن پوستتان هم میشود. یک راه دیگر هم استفاده از حوله مرطوب است. یک حوله را مرطوب و سرد کرده و بعد آن را روی صورت بگذارید و چند دقیقه اجازه دهید سردی آن به صورتتان نفوذ کند.
روغن کاری
یک راه دیگر استفاده از روغنهاست. روغن صندل و روغن مورد میتواند مفید باشد. به این صورت که روغن را روی صورتتان بمالید و روی آن با سلفون بپوشانید بین نیمساعت تا یک ساعت اجازه دهید این روغن و سلفون روی پوستتان باشد. باید این کار را چند بار انجام دهید و به مرور تاثیرش را ببینید.
از طب سنتی کمک بگیرید
همزمان با رژیم و ورزش و رعایت نکات تغذیهای میتوانید از راههای طب سنتی هم چاقی صورتتان را از بین ببرید. کلم بروکلی، هویج و کلم پیچ به دلیل داشتن مادهای به نام رافینوز بسیار نفاخ هستند. رافینوز قندی است که تا زمانی که بر اثر باکتریهای موجود در معده تخمیر نشود، هضم نمیشود و همین باعث نفخ شکم میشود.
بهترین راه برای خوردن این سبزیجات مفید بخار پز کردن آنهاست. حبوباتی مثل لوبیا، عدس و نخود فرنگی هم خوراکیهای بسیار نفاخی هستند. این خوراکیها هم حاوی قندهایی هستند که هضم نمیشود و بعد از ورود به روده باکتریهای روده آنها را تخمیر میکند.
اگر نمیخواهید بعد از خوردن لوبیا، نخود و عدس نفخ کنید، حتما آنها را ۲۴ ساعت قبل از پخت در آب خیس کنید و چند بار آبش را عوض کنید. البته یکی دیگر از راههای فرار از نفخ این است که حبوبات را با غلاتی مانند برنج مصرف کنید. به غیر از سبزیجات و حبوبات که نفاخ هستند، سیب هم با همه فوایدی که دارد، میتواند باعث نفخ شود.
زمان آن هم بسیار مهم است. این ماساژ باید بیشتر از یک ساعت و نیم طول بکشد تا به مرور چربیهای ناحیه صورت را آب کند. بدون مراجعه به متخصص ماساژ هم میتوانید این کار را خودتان انجام دهیدبه شرط آنکه تکنیکهای یک ماساژ درست را با مشورت متخصص آموزش ببینید؛ البته اگر تحمل کمی درد و مدت زمان طولانی آن را دارید.
یادتان باشد ماساژهای عادی صورت، برعکس باعث چاقی صورت میشوند پس اگر تحمل شرایط خاص این ماساژ را ندارید و بعد از چند دقیقه صورتتان درد میگیرد یا دست و انگشتانتان خسته میشود، سراغش نروید.
سه قدم تا کوچک شدن غبغب
چاقی غبغب از آن نکات آزاردهنده است که روی صورت هم تاثیر میگذارد. برای لاغر کردن این قسمت از صورت و گردن میتوانید از ماساژ استفاده کنید. فقط یادتان باشد این تمرینات را باید هر روز و برای چند ماه انجام دهید تا نتیجه خوبی بگیرید. پس زود خسته نشوید.
برای این تمرینها باید بنشینید در حالی که پشتتان کاملا صاف، شانههایتان رو به پایین و بازوهایتان کشیده است؛ دستها را روی زانوها قرار دهید.
۱-سرتان را به آهستگی بالا بیاورید و همزمان از بینی به مدت پنج ثانیه نفس بکشید. پنج ثانیه نفستان را حبس کنید و چشمهایتان را ببندید. همزمان، لب پایینتان را روی لب بالا بگذارید، انگار با کسی قهر کردهاید. بعد به آهستگی رها کنید سپس این تمرین را دوباره شروع و حدود ۱۰ بار تکرار کنید.
۲-سرتان را به آهستگی آن را پایین بیاورید و در همان حال چانه را به سینهتان نزدیک کنید. این تمرین را همزمان با بیرون دادن نفس از بینی انجام دهید. پنج ثانیه در این حالت بمانید و بعد سرتان را به آهستگی بالا بیاورید. ۱۰ بار هم این حرکت را انجام دهید.
۳- سرتان را کاملا صاف نگه دارید، چانهتان را به آهستگی جلو بیاورید و پنج ثانیه در این وضعیت بمانید. این تمرین هم باید ۱۰ بار انجام شود.
نظرات