پیام سلام مجله آموزشی سرگرمی سینمایی > سلامت > راهکارهایی ساده برای خداحافظی با کمردرد

راهکارهایی ساده برای خداحافظی با کمردرد

سلامت | ۳ بهمن۱۳۹۴ | 393 بازدید | نظرات

****چند راهکار ساده برای خداحافظی با کمر درد
**هنگام نشستن دقت کنید و از نشستن های طولانی مدت بپرهیزید
** هنگام خواب زیر زانو بالشت قرار دهید
** برنامه ورزشی منظم داشته باشید
**در انتخاب کفش دقت کنید و از پوشیدن کفش های پاشنه دار خودداری کنید
**هنگام ایستادن و راه رفتن بدن را در بهترین وضعیت قرار دهید
** وزن خود را کاهش دهید
**از بلند کردن و حمل اجناس سنگین خودداری کنید
**هنگام نشستن کف هر دو پا را با فاصله عرض شانه روی زمین قرار دهید.
**هنگاه نشستن پاها را روی هم نیندازید


همچنین بخوانید:

امروز چهارشنبه ۱ آذر ۱۳۹۶

نظرات