پیام سلام مجله آموزشی سرگرمی سینمایی > خواندني هاtitle_li=سلامت > دستور رژیم مخصوص با لیموناد

دستور رژیم مخصوص با لیموناد

خواندني ها,سلامت | ۳۱ مرداد۱۳۹۸ | 203 بازدید | نظرات

 

photo دستور رژیم مخصوص با لیموناد

در این رژیم هفت روز لازم است شما پروتئین زیادی در شش روز اول مصرف کنید، تا بدنتان به حالت چربی سوزی دربیاید و به کاهش چربی ناخواسته به جای ماهیچه های ضعیف کمک کند. در حالی که در روز هفتم شما فقط اسموتی مصرف میکنید تا بدنتان از غذاهای جامد مصرفی رها شود و منجر به کاهش وزن سریع شما شود. برای نتیجه بهتر بیست دقیقه در هفته ورزش های هوازی انجام دهید.
ساختار و دستور رژیم لیموناد:
این رژیم اساسا شامل لیمو است و لازم است شما چهار لیوان لیموناد در فواصل زمانی متفاوت در روز بنوشید. در طول این رژیم شما اجازه مصرف شیرینی و شکر و آبمیوه های بازاری را ندارید و ضروری است که لیموناد تازه در خانه با عسل داشته باشید، نه با شکر.
مواد مورد نیاز:
۸ لیوان آب
آب ۶ عدد لیمو
۱/۲ فنجان عسل
چند تکه یخ
ده برگ نعنا
در طول آماده کردن این لیموناد یا سایر نوشیدنی ها با لیمو یا عسل، اجازه ندهید آب به دمای جوش برسد.
آب باید ولرم باشد.
همه مواد را به آب اضافه کنید و برای چند ساعت در یخچال بگذارید، تا خنک شوند.
بعد، از یخچال دربیاورید با وعده های غذایی خود بنوشید.
صبحانه: یک لیوان از این لیموناد را با معده خالی در صبح بنوشید، حداقل سی دقیقه قبل از صبحانه.صبحانه شما باید شامل تنها سالاد میوه باشد.
میان وعده: حول و حوش ساعت ۱۱ یک لیوان دیگر لیموناد، یک موز و ۵۰ گرم بادام بخورید.
نهار: نهار شما باید شامل سالاد سبزیجات با روغن زیتون و لیموناد باشد.
میان وعده:حول و حوش ساعت ۴ بعدازظهر شما میتوانید یک لیوان دیگر لیموناد به همراه میوه میل کنید.
شام:برش های لیمو با سالاد سبز و ماهی گریل شده چهار لیوان باقی مانده را قبل خواب میل کنید.


مطالب پربازدید

امروز یکشنبه ۱ مهر ۱۳۹۸

نظرات