پیام سلام مجله آموزشی سرگرمی سینمایی > خواندني ها > خواب راحت در هوای گرم تابستان

خواب راحت در هوای گرم تابستان

خواندني ها | ۲ مرداد۱۳۹۷ | 638 بازدید | نظرات

اگر می خواهید در شب های گرم تابستانی خواب راحتی داشته باشید نکات زیر را رعایت کنید.

 

photo خواب راحت در هوای گرم تابستان

پرده ها را در طول روز بکشید

بلافاصله بعد از بیدار شدن باید پرده ها را کنار بکشید نور خورشید کمک می کند بدن با تامین ویتامین D و افزایش سطح سروتونین حال بهتری در طول روز داشته باشد. اما بعد از این که آماده شدید پرده ها را بکشید تا آفتاب کمتری به اتاق خواب بزند و دمای اتاق پایین بماند و در نهایت خواب آرام تری داشته باشید.

استفاده از بالش های پوسته گندم سیاه

در بالش های گندم سیاه هوا بهتر جریان پیدا می کند و مثل بالش های دیگر گرما را جذب خود نمی کند. این بالش ها انعطاف پذیر هستند فضای خالی زیر گردن را پر می کنند و ستون فقرات را صاف نگه می دارند. در نتیجه عضلات گردن و کمر هنگام خواب کاملا ریلکس هستند.

قبل از خواب دوش بگیرید

اگر قبل ازخواب دوش آب سرد بگیرید دمای بدن را پایین می آورید و راحت تر می خوابید.

استفاده از روبالشی ابریشمی

در مورد بالش ها علاوه بر مواد داخل آن باید به جنس رو بالشی نیز اهمیت بدهیم. پارچه های ابریشمی تنظیم کننده دمای طبیعی هستند و به پوست و مو هیچ آسیبی نمی رسانند.

روبالشی را در یخچال قرار دهید

با این کار دیگر نیاز نیست دائم بالش را پشت و رو کنید. ۲۰ الی ۳۰ دقیقه قبل از خواب رو بالشی را داخل پلاستیک در یخچال قرار دهید. درست است که سرمای آن زیاد ماندگار نیست اما تا زمانی که خوابتان ببرد شما را خنک می کند.

 

صورت را مرطوب کنید

اگر از آن دسته افرادی هستید که شب ها با صورت عرق کرده بیدار می شوید بد نیست کنار تخت یک عدد اسپری آب همیشه داشته باشید تا بتوانید هر چند وقت یک بار روی صورت آب بپاشید. شاید این کار زیاد دلخواهتان نباشد اما شما را از گرما و عرق ریختن های شبانه نجات می دهد.

از پتوی سبک استفاده کنید

برای این که بتوانید در شب های گرم تابستانی راحت بخوابید به جای پتو از ملحفه های ۱۰۰ درصد نخ استفاده کنید.


مطالب پربازدید

امروز یکشنبه ۱ مهر ۱۳۹۸

نظرات