پیام سلام مجله آموزشی سرگرمی سینمایی > خواندني ها > بهترین رژیم غذایی برای پاکسازی کبد

بهترین رژیم غذایی برای پاکسازی کبد

خواندني ها | ۸ خرداد۱۳۹۷ | 68 بازدید | نظرات

در این رژیم پاکسازی کبد افزایش مصرف برخی مواد غذایی تشویق می شود، در شرایطی که مصرف برخی دیگر را باید محدود و یا ممنوع کرد. روش ایده آل دنبال کردن این رژیم به مدت یک هفته کامل است. در این رژیم مواد غذایی به سه گروه تقسیم می شوند که شامل مواد غذایی مجاز، مواد غذایی با مصرف متعادل و مواد غذایی ممنوع می شوند.

مواد غذایی مجاز (هر اندازه که دوست داشته باشید می توانید مصرف کنید)

این میوه های قدرتمند و پاک کننده بخشی مهم از رژیم پاکسازی کبد هستند. بهترین انتخاب ها شامل موارد زیر می شوند:

– میوه های خانواده مرکبات

– پاپایا

– هلو

– انبه

– ملون

– انگور قرمز

– توت ها

محتوای فیبر این میوه ها حذف سموم از بدن را تسریع کرده و عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. مصرف این میوه ها به صورت تازه و کامل به جای آب آنها توصیه می شود.

photo بهترین رژیم غذایی برای پاکسازی کبد

از سبزیجاتی که برای پاکسازی کبد مفید هستند نیز می توان به موارد زیر اشاره کرد:

– کنگر فرنگی

– فلفل ها

– چغندر

– جوانه بروکسل

– سبزیجات چلیپایی (بروکلی، کلم، گل کلم، کیل، شاهی، اسفناج)

– هویج

– خیار

– کدو تنبل

– گوجه فرنگی

– سیب زمینی

– لوبیاها

– جوانه ها

این سبزیجات به خنثی سازی فلزات سنگین، آفت کش ها و دیگر مواد شیمیایی مضر که به طور مداوم با آنها در تماس هستید، کمک می کنند.

دانه ها و مغزهای خوراکی خام و بدون نمک نیز را می توانید هر روز مصرف کنید که از آن جمله می توان به بادام، آجیل برزیلی، فندق، گردوی آمریکایی، دانه های کدو تنبل، دانه های آفتابگردان، دانه های کنجد و دانه های کتان اشاره کرد.

از روغن زیتون فوق بکر برای پخت و پز و از روغن دانه ها برای چاشنی سالادها استفاده کنید. همانند خود دانه ها، روغن های آنها نیز یک بستر روغنی را شکل می دهند که می تواند سموم مضر را جذب کند.

روزانه هشت لیوان آب تصفیه شده و سالم بنوشید. همچنین، می توانید چای یا قهوه بدون کافئین مصرف کنید.

مواد غذایی با مصرف متعادل

مصرف غلات مانند برنج قهوه ای، ذرت، جو دوسر، و کینوآ نباید بیش از دو وعده در روز باشد.

مصرف ماهی مانند سالمون، خالمخالی، آنچوی، و ساردین نباید بیش از یک وعده در روز باشد.

موز و سیب زمینی را هر دو روز یک بار و به اندازه یک وعده مصرف کنید.

مواد غذایی ممنوع (به طور کامل پرهیز کنید)

گوشت قرمز و لبنیات، از جمله تخم مرغ، شیر، پنیر و ماست را مصرف نکنید. محصولات لبنی شایع‌ترین دلیل آلرژی های غذایی هستند و افراد بسیاری پادتن هایی علیه آنها تولید می کنند که موجب واکنش سیستم ایمنی می شود.

گندم و غلات دیگر که حاوی گلوتن هستند، مانند چاودار و جو را مصرف نکنید زیرا آنها روده را تحریک می کنند.

نمک، شیرین کننده های مصنوعی، افزودنی ها و نگهدارنده ها، غذاهای سرخ شده، ادویه جات و میوه های خشک را مصرف نکنید. این مواد غذایی حاوی نگهدارنده ها، ترکیبات مصنوعی و مواد شیمیایی هستند که می توانند بر عملکرد کبد تاثیرگذار باشند.

کافئین و الکل موجب می شوند تا کبد برای سمزدایی خود به سختی تلاش کند. چای سبز را جایگزین این قبیل نوشیدنی ها کنید.


مطالب پربازدید

امروز سه شنبه ۳۰ مرداد ۱۳۹۷

نظرات