پیام سلام مجله آموزشی سرگرمی سینمایی > سلامت > بهترین خوراکیها برای داشتن موهایی براق و پرپشت

بهترین خوراکیها برای داشتن موهایی براق و پرپشت

سلامت | ۱۷ اسفند۱۳۹۵ | 297 بازدید | نظرات

بشقاب تان را با این غذاها پر کنید تا موهایی ضخیم، براق و سالم داشته باشید.

نارگیل

photo بهترین خوراکیها برای داشتن موهایی براق و پرپشت

نارگیل دارای ویتامین های B، C، E است و در بردارنده اسید چربی به نام اسید لوریک است که به رشد موها کمک می کند. علاوه بر تمام این ها روغن نارگیل احساس گرسنگی راکاهش می دهد و سرعت متابولیسم را بالا می برد و این در کاهش وزن بسیار موثر است.

ماهی چرب

photo بهترین خوراکیها برای داشتن موهایی براق و پرپشت

ماهی های چرب مثل سالمون و ساردین سرشار از اسیدهای چرب اومگا۳ هستند. بنابراین این غذا نه تنها برای کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی مفید است بلکه موها را نیز پر و براق نگه می دارد. اومگا۳ به فولیکول مو برای رشد بهتر آبرسانی می کند و پروتئین و بیوتین موجود در آن موها را تقویت کرده و از شکنندگی موها جلوگیری می کند.

توت فرنگی

photo بهترین خوراکیها برای داشتن موهایی براق و پرپشت

یک فنجان توت فرنگی شامل ۸۴ میلی گرم (بیشتر از یک پرتقال) ویتامین C است که از سرماخوردگی جلوگیری کرده و به سلامت موها کمک می کند. موهای قوی از ریشه قوی هستند و رگ های خونی سالمی دارند که فولیکول ها را تغذیه می کنند و موها را قوی و در مقابل آسیب های حرارتی حفظ می کنند. ویتامین C بخش مهمی در تولید کلاژن را تشکیل می دهد و در ساختار رگ های خونی ضروری است. پس بدن باید از این ویتامین به مقدار کافی بهره مند شود.

تخم مرغ

photo بهترین خوراکیها برای داشتن موهایی براق و پرپشت

اگر می خواهید موهای سالمی داشته باشید تخم مرغ بخورید. تخم مرغ منبع بیوتین و دربردارنده پروتئین است. بیوتین یکی از مواد مغذی ضروری برای رشد موهاست.

هویج

photo بهترین خوراکیها برای داشتن موهایی براق و پرپشت

هویج منبع ویتامین A می باشد که برای سلامت پوست سر بسیار مفید است. هویج در تولید سبوم یا چربی طبیعی پوست نیز نقش بسیار مهمی دارد و به رشد موها کمک می کند.

عصاره استخوان

photo بهترین خوراکیها برای داشتن موهایی براق و پرپشت

هر وعده عصاره استخوان ۱۰ گرم پروتئین و مقدار زیادی کلاژن و مواد معدنی دارد که به سلامت موها کمک زیادی می کند.


مطالب پربازدید

امروز یکشنبه ۲۷ آبان ۱۳۹۷

نظرات