پیام سلام مجله آموزشی سرگرمی سینمایی > سلامت > بهترین اسموتی های دکتر آز برای لاغر شدن

بهترین اسموتی های دکتر آز برای لاغر شدن

سلامت | ۱۰ دی۱۳۹۴ | 1632 بازدید | نظرات

هیچ چیزبهتر از اسموتی ها نیست که شما را سیر کند و بتواند به عنوان یک وعده یا میان وعده غذایی مصرف شود . اما دستورالعمل های بی شماری برای تهیه اسموتی موجود است.

ما در اینجا یک لیست ۱۰۰ تایی از اسموتی های مورد علاقه دکتر آز به عنوان راهنمای شروع برای شما آورده ایم . این اسموتی ها با سرطان مقابله کرده و برای سلامتی بسیار مفید است و از همه مهم تربا وجود کالری ناچیز خوش مزه و لذیذ می باشد.

می توانید حداقل یکی از اسموتی ها را امتحان کنید و از آن لذت ببرید . یا می توانید با کمک دستورالعمل های مختلف موجود به رژیم های لاغری وسلامتی خود تنوع زیادی بدهید .

نوشیدنی سبز دکتر آز

photo بهترین اسموتی های دکتر آز برای لاغر شدن

این اسموتی شامل انواع زیادی از میوه جات و سبزیجات است که برای صبحانه شما غذایی سرشار از فیبر فراهم می کند .

مواد لازم : ( برای ۳ تا ۴ نفر )

۲ فنجان اسفناج

۱/۲خیار

۱/۴ دسته کرفس نازک

۱/۲ دسته جعفری

۱دسته نعناع

۳ عدد هویج

۲عدد سیب

۱/۴ عدد پرتقال پوست کنده

۱/۴ عدد لیموپوست کنده

۱/۴ عدد آناناس پوست کنده

همه مواد را با هم در مخلوط کن بریزید تا کاملا یک دست شود . برای مصرف به میزان دلخواه آب به آن اضافه کنید تا به اندازه مورد نطرتان رقیق شود .

اسموتی انرژی بخش دکتر آز

photo بهترین اسموتی های دکتر آز برای لاغر شدن

ماست یونانی در این اسموتی آن را به منبع خوب پروتیین برای بازیافتن انرژی تبدیل می کند . این نوشیدنی شکلاتی حاوی کره بادام زمینی و موز را می توانید به عنوان یک میان وعده در طول روز برای افزایش میزان انرژی و کارایی خود میل نمایید .

مواد لازم :

۲قاشق غذاخوری پودر کاکایو

۲قاشق غذاخوری کره بادام زمینی خالص

۱عدد موز

۲۵۰ گرم ماست یونانی

دارچین

طرز تهیه:

کره بادام زمینی، پودر کاکائو، ماست یونانی و یخ های مکعبی را داخل مخلوط کن ریخته با سرعت بالا مخلوط نمایید. موز را خرد کرده به مخلوط کن اضافه نمایید و مخلوط کن را دوباره روشن کنید. این مخلوط را داخل دو لیوان ریخته و در صورت تمایل کمی دارچین روی آن بریزید و نوشن جان نمایید .

اسموتی ویتامین C   دکتر آز

photo بهترین اسموتی های دکتر آز برای لاغر شدن

برای افزایش ایمنی خود این نوشیدنی سرشار از ویتامین C را میل کنید .

مواد لازم:

۲عدد پرتقال

۱/۲ طالبی

۱فنجان توت فرنگی

۱عدد گوجه فرنگی

طرز تهیه:

آب پرتقال ها را بگیرید و با مواد دیگر مخلوط کنید و در مخلوط کن بریزید وبا چند قطعه یخ مخلوط کنید .

کوکتل ویتامین

photo بهترین اسموتی های دکتر آز برای لاغر شدن

پاپایا ، کلم پیچ ، اسفناج ، سیب سبز و موز مخلوطی درست می کند که بیشتر ویتامین های مورد نیاز روزانه رل به شما می رساند .

مواد لازم:

۱فنجان پاپایا

۱/۲ فنجان کلم پیچ

۱/۲ فنجان اسفناج

۱/۲ موز

۱/۲ سیب سبز

همه مواد را در مخلوط کن بریزید و تا به دست آمدن مخلوط یک دست مخلوط کنید .

اسموتی سوپر انرژی

photo بهترین اسموتی های دکتر آز برای لاغر شدن

این اسموتی یک روز پر انرژی و سرحال را برای شما تضمین می کند و با ترکیبات خاص خود به بدن شما آبرسانی کرده جریان خون شما را منظم می کند . اگه می خواهید شاداب و پر انرژی باشید این اسموتی را بنوشید .

مواد لازم:

۲حلقه آناناس

۲قاچ هندوانه

۲لیتر آب آناناس

اسفناج

بلوبری

۲عدد سیب سبز

همه مواد را در مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید . این میزان برای ۱۶ فنجان کافیست می توانید اضافی اسموتی درست شده را در فریزر نگهداری کنید و بعدا میل نمایید .

اسموتی بهشتی

photo بهترین اسموتی های دکتر آز برای لاغر شدن

اگر از داشتن پوستی خشک و متورم رنج می برید پیشنهاد دکتر آز به شما نوشیدن این اسموتی می باشد . ماده سری آووکادو در این نوشیدنی ویتامین زیادی به بدنتان می رساند و پوست شما را زیبا می کند .

مواد لازم:

۱عدد هلوی رسیده متوسط خرد شده

۲قاشق غذا خوری آووکادو خرد شده

۱/۳ فنجان توت فرنگی منجمد

۳/۴ فنجان ماست بدون چربی

۳قاشق غذاخوری آب انار خالص

۱قاشق چایخوری روغن هسته انگور

۱قاشق چایخوری وانیل

همه مواد را در مخلوط کن بریزید و تا به دست آمدن مخلوط همگن مخلوط کن را روشن نگه دارید .

اسموتی صبحانه برای سم زدایی سه روزه

photo بهترین اسموتی های دکتر آز برای لاغر شدن

(برنامه کامل تحت عنوان سم زدایی سه روزه دکترآز در همین سایت موجود است )

این صبحانه میوه ای اشتهای شما را فرومی نشاند و شما را تا ناهار سیر نگه می دارد .

مواد لازم:

۱فنجان آب

۱قاشق غذا خوری تخم کتان

۱فنجان تمشک

۱عدد موز

۱/۴ فنجان اسفناج

۱قاشق غذاخوری کره بادام

۲قاشق چایخوری آب لیمو

همه مواد را در مخلوط کن مخلوط کنید تا یک دست شود .

اسموتی ناهار در سم زدایی سه روزه (برنامه کامل تحت عنوان سم زدایی سه روزه دکترآز  )

photo بهترین اسموتی های دکتر آز برای لاغر شدن

این اسموتی سبز حقیقتا حال شما را بهتر می کند و به تنظیم مجدد سیستم گوارشتان کمک می کند.

مواد لازم:

۴ دسته جعفری

۱عدد خیار

۱فنجان برگ کلم پیچ

۱/۲ عدد سیب سبز

۱/۲ عدد لیموی درشت

۱قاشق غذاخوری روغن نارگیل

۱/۲ فنجان شیر بادام

۱ فنجان آناناس

همه موارد بالا را در مخلوط کن ریخته تا به دست آمدن مخلوطی یکنواخت مخلوط کن را روشن نگه دارید.

اسموتی شام در پاکسازی سه روزه ( برنامه کامل تحت عنوان سم زدایی سه روزه دکترآز )

photo بهترین اسموتی های دکتر آز برای لاغر شدن

شام سرشار از میوه و سبزیجات با برگ دار مثل کلم پیچ است . که باعث می شود تا صبح روز بعد شما را سیر نگه می دارد .

مواد لازم:

۱/۲ عدد انبه

۱فنجان بلوبری

۱فنجان کلم پیج

۱قاشق غذاخوری لیمو

۱/۴ عدد آووکادو

۱/۴ قاشق چایخوری فلفل قرمز

۱قاشق غذا خوری تخم کتان

همه مواد بالا را در مخلوط کن تا به دست آمدن مخلوط یکنواخت مخلوط نمایید .

منبع: doctoroz / مترجم: صنم جمالی


مطالب پربازدید

امروز یکشنبه ۴ آبان ۱۳۹۹

نظرات