پیام سلام مجله آموزشی سرگرمی سینمایی > خواندني ها > افزایش اسپرم با رعایت چند نکته ساده

افزایش اسپرم با رعایت چند نکته ساده

خواندني ها | ۲۵ مهر۱۳۹۸ | 210 بازدید | نظرات

photo افزایش اسپرم با رعایت چند نکته ساده
۱- رفتن به باشگاه اسپرم شما را سالم نگه می دارد
شما احتمالا برای حفظ سلامت قلب تان و ساختن سیکس پک به باشگاه می روید. ولی با هر دمبلی که می زنید به این شناگران حرفه ای کمک می کنید قوی تر شوند. تحقیقات نشان داده اند که ورزش منظم باعث تولید تستوسترون می شود که از سلامت اسپرم و مایع منی محافظت می کند.
۲- دوری از اماکنی که پر از دود سیگار هستند اسپرم شما را سالم نگه می دارد
البته شاید شما سیگار نکشید. ولی شخصی که کنارتان در حال سیگار کشیدن است چه؟ مشخص شده که او ممکن است شانس بچه دار شدن شما را کاهش دهد. یک مطالعه روی موش ها نشان داد که اگر در معرض دود سیگاری که شخص دیگر می کشد قرار بگیرید این دود به DNA اسپرم آسیب می رساند و این جهش های ژنتیکی به نوزادان موش منتقل می شود. اهمیتی به اسپرم جهش یافته موش ها نمی دهید؟ ولی باید اهمیت بدهید، محققین می گویند که اطلاعات جمع آوری شده از موش ها شواهد قانع کننده ای مبنی بر ایجاد اثر مشابه دود روی انسان داشته است.
۳- سرد نگه داشتن اندام تناسلی اسپرم شما را سالم نگه می دارد
قرار دادن لپ تاپ روی پا یا نشستن روی صندلی گرم اتومبیل، اساسا هر چیزی که حرارت مستقیم به اسکروتوم scrotum (توده ای در کیسه بیضه) وارد کند، می تواند شناگران شما را جزغاله کند.
خوشمزه و مفید برای مردان
مارچوبه: مارچوبه گیاه بسیار مفیدی است که حاوی مقادیر زیادی از فولات، ویتامین K و ویتامین C است، حتی تحقیقات نشان داده مادران بارداری که در طول بارداریشان از این گیاه استفاده می کنند، کمتر نوزادانی با ناهنجاری های مادرزادی به دنیا می آورند. اما وجود ویتامین C در بیضه ها نقش محافظتی دارد. ویتامین C رادیکال های آزاد را کاهش می دهد. همچنین از چسبیدن اسپرم ها به یکدیگر جلوگیری می کند.
آووکادو: آووکادو میوه ای گرمسیری است، این میوه حاوی مقادیر زیادی ویتامین E، ویتامین B6 و اسید فولیک است. ویتامین های گفته شده بخصوص ویتامین E باعث افزایش تحرک اسپرم و بالا رفتن قدرت نفوذ آن داخل تخمک می شود.
موز: موز حاوی ویتامین B1، ویتامین A و ویتامین C است. همچنین موز حاوی آنزیمی به نام برومولین است که موجب تعدیل هورمون های جنسی مردانه می شود.
شکلات تیره: شکلات تیره دارای آرژنین هیدروکلراید است و شمار اسپرم ها و میزان مایع منی را دو برابر می کند.
سیر: سیر ماده غذایی مفیدی است که جریان خون را سرعت می بخشد. بهبود جریان خون قدرت و توان اسپرم ها را بالا می برد. همچنین موادی مانند سلنیوم و ویتامین B6 مانع آسیب به اسپرم شده و سطح هورمونی را متعادل می کند.
گردو: گردو حاوی آرژنین است. این ماده حجم و تعداد اسپرم ها را بالا می برد، همچنین حاوی امگا ۳ است که جریان خون را در بیضه ها تسریع می کند. این آجیل قدرت آنتی اکسیدانی بالایی دارد و از اسپرم ها محافظت می کند. خوردن ۷ عدد گردو در روز سطح کلسترول خون را پایین آورده و ریسک بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد.
مردان از این غذاها دوری کنند
مردانی که دچار اختلال در کیفیت اسپرم هستند، بهتر است از خوردن این مواد اجتناب کرده یا میزان آن را به حداقل برسانند. ثابت شده غذاهایی مانند شیرینی جات، قند و شکر، غذاهای فست فودی شامل پیتزا، سوسیس، کالباس، سس، غذاهای سرخ کرده (چیپس، پفک و…)، سیگار و الکل و دیگر مواد مخدر در حرکت و میزان آنها تاثیری منفی می گذارد.


مطالب پربازدید

امروز جمعه ۲۵ آبان ۱۳۹۸

نظرات